12.12.2016 в 11:22

           


18.12.2017 в 21:00
           


22.12.2016 в 23:39
           


09.12.2016 в 10:40

1. Говядина 
Когда дело доходит до массонаборных продуктов, ничто не сможет превзойти красное мясо. Оно богато протеином и содержит креатин естественного происхождения, не говоря уже о витаминах и железе. Содержащийся в говядине холестерин помогает организму в производстве собственного тестостерона. 

Старайтесь выбирать части попостнее, например, окорок и лопатку, так как жирные куски мяса могут наградить Вас насыщенными жирами и калориями в количестве, которое не должно присутствовать в диете даже хардгейнеров. Нацельтесь как минимум на 150 грамм говядины в день (лучший вариант - это две порции). 

2. Куриная грудка 
В среднем, 200 грамм этого мяса содержит целых 46 гр белка и, какие-то ничтожные 2 гр жира. А филе индейки еще более богато питательными веществами. Можете не ограничивать себя и съедать до 2-3х порций в день - ничего, кроме качественной массы Вы не наберете. 
 

           


09.12.2016 в 10:45

Вопрос снижения веса беспокоит практически всех, независимо от того, что имеется всего лишь несколько ненужных сантиметров в области талии или присутствуют довольно пышные формы, окутывающие стройное тело, скрывая его под собой. В современном обществе в сети интернет есть огромное количество советов для похудения от специалистов. Но в большинстве случаев даже полное следование указанным диетам и постоянным упражнениям не приносят удовлетворяющего результата. 

Современные предприятия по выпуску "спортпита" для снижения веса, предоставляют возможность огромного выбора различных средств: разные белковые коктейли и батончики с углеводами, жиросжигатели и минерально-витаминные комплексы. Так же на рынке есть так называемые "блокираторы жира". К последним препаратам профессиональные спортсмены относятся с усмешкой.

           


12.02.2017 в 13:51

Современные люди все больше и больше внимания уделяют своему питанию, что уже говорить об истинных атлетах. Такая категория населения крайне ответственно подходит к выбору спортивного питания и доверяет проверенным товарам. Не секрет, что ценовая политика подобной продукции не из дешевых, многие ищут альтернативу. Сегодня немалой популярностью пользуются протеиновые коктейли, поэтому не лишним будет поговорить об их приготовлении в домашних условиях.

Протеиновый коктейль представляет собой достаточно питательный и полезный для наращивания мышечной массы напиток. Основными ингредиентами считаются белки различного происхождения. Особенно полезно употреблять его после тяжелой физической тренировки, чтобы поспособствовать восстановлению мускулатуры. Зачастую подобного рода занятия являются причиной появления разрывов в мускулах. Устранить микрораны помогает белок, преимущественно в жидкой консистенции.

Покупные составы можно приобрести в специализированных спортивных магазинах или супермаркетах в виде порошков. Помимо натурального белка в их составе есть ароматизаторы, консерванты, усилители вкуса и т.п. Приобретенные комплексы уступают не только по вкусу, но и по полезности натуральным, приготовленным дома напиткам. 

           


26.12.2016 в 20:09

В основном принципы набора мышечной массы у девушек практически ни чем не отличаются от мужского набора. Девушки никогда не обретут подобную «мужскую» мускулатуру из-за отсутствия гормона тестостерона. Но чтобы обрести привлекательное тело с рельефными формами, девушкам стоит придерживаться таких правил правильного питания:

  • ведите контроль потребляемых калорий. При наборе мышечной массы нужно увеличить калорийность примерно в день на пятьсот калорий. Должно быть много белковой и углеводной пищи – два грамма на килограмм тела.
  • При наличии кардиоупражнений, нужно увеличить количество продуктов, богатых углеводами. Подобные упражнения способствуют нормальной работе сосудов и сердца. 
           


26.04.2017 в 15:00
           


10.01.2017 в 15:47

Шальной жизненный ритм диктует нам все новые и новые условия. На занятия спортом и соблюдение здорового образа жизни совсем не остается времени. В роли офисного обеда, как правило, выступает очередной представитель семейства фаст фуда или еда из соседнего кафе. Это суши, блинчики, булочки и т.п. Но на самом деле ли все, что так быстро готовиться приносит вред здоровью? Попробуем разобраться.

Что должно быть под запретом?

Если вы яркий представитель приверженцев здорового образа жизни, то должны ограничить потребление фаст фудов, приготовленных с помощью фритюра. Это всем известные чебуреки, жареная картошка и все, что имеет такую привлекательную румяную корочку. Все потому, что в их составе высокое содержание жиров и углеводов. Не секрет, что многие владельцы ларьков, специализирующихся на быстром приготовлении еды экономят буквально на всем. Прежде всего, они нарушают санитарные нормы и не в срок меняют растительное масло во фритюре. Вот почему вместе с жирами и углеводами в ваш организм поступает высокое содержание канцерогенных веществ.

Что вкусно и одновременно полезно среди фаст фудов?

Не такими вредными, как еда из фритюра, считаются блинчики, шаурма, буритто и то, что было приготовлено с минимальным добавлением растительного масла. Полезная и вкусная шаурма предполагает наличие мяса, приготовленного с использованием гриля. В тонком бездрожжевом лаваше только свежие овощи и запеченное мясо, заправленные с помощью натурального соуса. Для образования хрустящей корочки, блинчик запекают на контактном гриле. Оно не предполагает использования растительного масла даже в самом минимальном количестве, поэтому получается безопасная для фигуры и здоровья шаурма. 

           


23.11.2016 в 19:57

Вегетарианство в бодибилдинге – довольно-таки спорная тема. Некоторые спортсмены утверждают, что невозможно достичь высоких результатов, не употребляя в пищу мясо, рыбу и птицу. А вторая половина доказывает противоположное. Ну что ж, давайте взвесим все за и против.

Главная загвоздка в том, что вегетарианство бывает нескольких видов. Так называемое чистое вегетарианство – это полный отказ от продуктов животного происхождения, в том числе и таких субпродуктов, как молоко и яйца. Но ведь организму нужен источник незаменимых аминокислот. В таком случае веганы употребляют бобовые: сою и чечевицу, горох и фасоль. 

Смешанное вегетарианство предусматривает употребление молочных продуктов, а бывают и случаи, когда человек допускает в своем рационе наличие яиц и рыбы, тем более что магазинные яйца не оплодотворяют, поэтому и цыплят из них не выводят. Важно помнить, что белок яйца – ценный компонент. В нем высокое процентное содержание жиров и холестерина. 

           


03.12.2016 в 13:25

           


13.02.2017 в 09:00
           


16.12.2016 в 20:28

На американском канале в программе The Tonight Show с Джимми Фэллоном, Арнольд объяснил, почему пришел на передачу в специальном медицинском бодинке.

"Просто несчастный случай во время педикюра", - пошутил бывший губернатор Калифорнии.

           


25.12.2016 в 17:36

Тема похудения была актуальной практически во все времена, поэтому и сегодня для многих проблема с лишним весом – «больная» тема. Интернет ресурсы буквально пестрят разнообразной информацией о методах похудения, но работают ли они на самом деле? Сейчас попробуем разобраться.

В свое время нужно стоит помнить, что борьба с лишними сантиметрами требует немалых усилий. Нельзя достичь неплохого итога, сидя на диване и лакомясь своими любимыми деликатесами, запивая их чаем для похудения. В настоящее время диетологи предлагают массу вариантов диетического рациона: низкокалорийный, маложирный, белковый и другие. Не все, представленные на популярных сайтах, диеты являются результативными, а большинство из них может причинить непоправимым вред здоровью. Перед тем, как вы решите «сесть» на диету, нужно пройти тщательное медицинское исследование и получить консультацию специалистов. Слишком жесткий рацион может негативно отразиться на общем самочувствии и настроении. Не стоит верить обещаниям сбросить много килограммов за относительно небольшой срок. Это может грозить стремительным набором жировой массы по окончанию диеты. Итак, мы составили рейтинг самых популярных диетических режимов, о которых получили много положительных откликов. 

           


04.02.2017 в 00:11

Очень часто неправильное питание приводит к медленному и слабому приросту массы мышц. И тогда и тренировки не приносят большой пользы. Как же быть?

Ни для кого не секрет, что основой питания спортсменов являются продукты, имеющие в своем составе белок. Но это не говорит о том, что остальное нужно исключить из рациона. Найдите в меню место и для жиров и для углеводов. Только в меньшем количестве. Чтобы получать углеводы и жиры рекомендуется есть такие продукты: орехи, картофель, каши различного происхождения, овощи и фрукты. Не рекомендуется сладкую выпечку, конфеты и сливочное масло.

Если сопоставить все в процентном соотношении, то получим такую картину: 30% - углеводы; 20% - жиры, и наиболее – белок – 50%.  На 1 кг массы человека должно припадать 1,5–2 грамма белка.

Чтобы приблизиться к долгожданной мечте, необходимо придерживаться кое-каких правил. Несмотря на то, где вы тренируетесь: дома или в спортзале, углеводами организм целостно пополнять до обеда. Нужно разобраться и подобрать продукты, которые провоцируют активный рост мышц. В таком случает ваши тренировки будут эффективны.

           


22.08.2017 в 12:00
           


17.02.2017 в 01:43

Кто-то воспримет подобную идею, как злую шутку и это отчасти так. Ведь известно, что семечки – высококалорийный продукт, как с их помощью можно похудеть? Худеть можно, еще и без вреда для организма, достигая неплохих результатов. Не верите? Читайте далее.

Общие сведения

Семечковая диета подразумевает употребление в пищу семечек подсолнуха и тыквы. Помимо огромного числа калорий, внутри нас ждет богатый состав: жиры, углеводы, клетчатка, витамины, микро и макроэлементы и др.. Известно, что 100 г семечек подсолнуха – это 601 калория, а 100 г семечек тыквы – 560 калорий. В семечках большой процент полиненасыщенных кислот, которые помогают справляться с сердечнососудистыми заболеваниями. При регулярном потреблении этого вкусного и всеми любимого пищевого «наркотика» вы раз и навсегда забудете о бессоннице, стрессе, несварении желудка и снижении защитных реакций организма. Ненасыщенные жирные кислоты укрепляют кости, а кожа подолгу остается молодой и подтянутой. Также регулярным употреблением семечек вы сможете избавить свой организм от заболевания печени и желчных путей.

Частое употребление тыквенных семечек стимулирует интеллектуальную деятельность, повышает иммунитет, способствует нормализации работы ЖКТ и системы выделения, укрепляет кости и мышцы, избавляет от заболеваний, связанных с сердечнососудистой и репродуктивной системами. Компоненты тыквенных семечек нормализируют зрение, уберегают от развития простатита и рака предстательной железы. В народе их часто употребляют, чтобы избавиться от паразитов и навсегда забыть о запоре. Наряду с семечками подсолнечника, тыквенные семена также способствуют улучшению состояния эпителия, волосяного и ногтевого покрытия. В плодах много жиров, углеводов, витаминов, пищевых волокон и ценных минералов. 

           


02.01.2017 в 23:01

Как показывает статистика, все больше и больше людей становятся вегетарианцами, причем, не просто следуют существующим тенденциям в моде, а делают это вполне осознанно, соблюдают полезное питание. Ниже приведем несколько причин, по которым современные люди отказываются от полноценного питания.

  1. Человек может вполне нормально существовать без продуктов и субпродуктов животных.

Не соглашаетесь с данным мнением? А это мнение ведь даже многие физиологи подтвердят. У человека, к примеру, нет клыков, которыми он бы мог бы разделывать мясо, а система пищеварения вообще не приспособлена для ее переваривания. Во многих нас появляется чувство отвращения при виде сырого мяса и крови, что опять же в пользу выбора вегетарианства. 

           


06.01.2017 в 17:00
           


05.12.2016 в 23:07

Помимо правильного питания и оптимальной тренировки бегуну нужно работать и над развитием силы мышечной массы. Это один из самых важных этапов на пути к получению высоких результатов.

Безусловно, это вовсе не значит, что нужно забросить бег, а значит, что нужно расширить программу ваших тренировок методиками на увеличение силы. Подобные техники улучшают выносливость, предотвращают возникновение травм, что очень важно для бегунов. 

           



Для пользователей

Вы успешно добавили товар в корзину!


Продолжить покупки
Перейти в корзину