30.12.2016 в 00:44

Как только спортсмен начинает употреблять различные спортивные добавки, одним из самых важных вопросов, который его интересует, являются побочные действия протеина. Есть ли они вообще и как избежать негативных последствий?

Безусловно, сегодня очень трудно стать известным профессиональным культуристом, не потребляя различное спортивное питание, в том числе и специально изготовленные многокомпонентные смеси. Каждый бодибилдер может с легкостью ответить на вопрос, какая польза от спортпита, ведь это ускоренный рост мышечной массы, укрепление иммунитета и общего физического состояния организма. Касательно побочных действий, то научные исследования их не выявили, поэтому считается, что это очередные слухи, мифы и домыслы завистников. 

           


26.04.2017 в 15:00
           


03.01.2017 в 22:05

Одного желания иметь красивое накачанное тело недостаточно. Чтобы накачать бицепсы и кубики на прессе, нужно работать, работать и еще раз работать. Нельзя забывать и о терпении, решительности и четко определенной цели. Прежде чем приступить к усиленным тренировкам, стоит сначала «накачать» свой мозг необходимыми знаниями, дабы избежать основных ошибок и не навредить здоровью.

Чтобы достичь великолепного результата, стоит работать по нескольким основным направлениям:

  • кардиотренировки;
  • силовые упражнения;
  • сбалансированное диетическое питание.

Если выбранная программа усиленной нагрузки не приносит желаемого эффекта, значит, методика вам не подходит, нужно переходить к более проверенному тренингу. Возникшую проблему можно с легкость решить, но только если придерживаться рекомендаций специалистов. Только в таком случае можно накачать фигурные мышцы за относительно небольшой срок в домашних условиях, не посещая спортивного зала и не обращаясь к профессиональному тренеру.

Несколько советов накачки мускул в домашних условиях

Важная цель, которую преследуют культуристы – это не только накачка мышечной массы, но и придание каждому мышцу четкой выраженности. Стать лучшим и обрести привлекательную фигуру – вот основные причины, почему люди занимаются в спортивном зале. 

           


02.02.2017 в 00:39

Забыв о собственном здоровье, и об опасности диеты, представительницы прекрасного пола продолжают гнаться за красотой и идеальной талией. Какой бы не была диета, каждая из них по-своему опасна. Но из них можно выбрать наиболее опасные, на которые не стоит тратить и минуты своего времени. К ним нужно относиться очень осторожно, а лучше вообще обходить стороной.

Существуют люди, которые считают диеты врагами собственного здоровья. Они уверенны, что какая-либо диета сильно влияет на организм человека в худшую сторону. Проще предотвратить появление лишнего жира, нежели потом от него избавиться.

Ну что же делать, если так уже случилось? Терзать себя тренировками, тратить деньги на таблетки непонятного происхождения, или делать пластические операции? Какими бы опасными не были диеты, все равно они лидируют во всем списке методов. Более интересный вопрос, как сделать вред от них минимальным. Ниже мы рассмотрим самые опасные и вредные диеты, их – 7!

           


05.12.2016 в 17:08

В издании Journal of Eating Disorders было опубликовано исследование, посвященное анорексии и другим подобным отклонениям у представителей сильного пола.

Как считают специалисты, анорексия, которая возникает у мужчин, плотно связана с женскими стереотипами. 

А вот на мышечную дисморфию (когда мужчина самозабвенно ходит в спортзал, наращивая объемы), влияют совершенно другие стереотипы, имеющие отношение к пониманию мужественности. Сильный пол старается выглядеть более сексуально.

           


26.12.2016 в 20:09

В основном принципы набора мышечной массы у девушек практически ни чем не отличаются от мужского набора. Девушки никогда не обретут подобную «мужскую» мускулатуру из-за отсутствия гормона тестостерона. Но чтобы обрести привлекательное тело с рельефными формами, девушкам стоит придерживаться таких правил правильного питания:

  • ведите контроль потребляемых калорий. При наборе мышечной массы нужно увеличить калорийность примерно в день на пятьсот калорий. Должно быть много белковой и углеводной пищи – два грамма на килограмм тела.
  • При наличии кардиоупражнений, нужно увеличить количество продуктов, богатых углеводами. Подобные упражнения способствуют нормальной работе сосудов и сердца. 
           


09.12.2016 в 10:40

1. Говядина 
Когда дело доходит до массонаборных продуктов, ничто не сможет превзойти красное мясо. Оно богато протеином и содержит креатин естественного происхождения, не говоря уже о витаминах и железе. Содержащийся в говядине холестерин помогает организму в производстве собственного тестостерона. 

Старайтесь выбирать части попостнее, например, окорок и лопатку, так как жирные куски мяса могут наградить Вас насыщенными жирами и калориями в количестве, которое не должно присутствовать в диете даже хардгейнеров. Нацельтесь как минимум на 150 грамм говядины в день (лучший вариант - это две порции). 

2. Куриная грудка 
В среднем, 200 грамм этого мяса содержит целых 46 гр белка и, какие-то ничтожные 2 гр жира. А филе индейки еще более богато питательными веществами. Можете не ограничивать себя и съедать до 2-3х порций в день - ничего, кроме качественной массы Вы не наберете. 
 

           


04.02.2017 в 00:11

Очень часто неправильное питание приводит к медленному и слабому приросту массы мышц. И тогда и тренировки не приносят большой пользы. Как же быть?

Ни для кого не секрет, что основой питания спортсменов являются продукты, имеющие в своем составе белок. Но это не говорит о том, что остальное нужно исключить из рациона. Найдите в меню место и для жиров и для углеводов. Только в меньшем количестве. Чтобы получать углеводы и жиры рекомендуется есть такие продукты: орехи, картофель, каши различного происхождения, овощи и фрукты. Не рекомендуется сладкую выпечку, конфеты и сливочное масло.

Если сопоставить все в процентном соотношении, то получим такую картину: 30% - углеводы; 20% - жиры, и наиболее – белок – 50%.  На 1 кг массы человека должно припадать 1,5–2 грамма белка.

Чтобы приблизиться к долгожданной мечте, необходимо придерживаться кое-каких правил. Несмотря на то, где вы тренируетесь: дома или в спортзале, углеводами организм целостно пополнять до обеда. Нужно разобраться и подобрать продукты, которые провоцируют активный рост мышц. В таком случает ваши тренировки будут эффективны.

           


12.12.2016 в 11:22

           


23.11.2016 в 19:57

Вегетарианство в бодибилдинге – довольно-таки спорная тема. Некоторые спортсмены утверждают, что невозможно достичь высоких результатов, не употребляя в пищу мясо, рыбу и птицу. А вторая половина доказывает противоположное. Ну что ж, давайте взвесим все за и против.

Главная загвоздка в том, что вегетарианство бывает нескольких видов. Так называемое чистое вегетарианство – это полный отказ от продуктов животного происхождения, в том числе и таких субпродуктов, как молоко и яйца. Но ведь организму нужен источник незаменимых аминокислот. В таком случае веганы употребляют бобовые: сою и чечевицу, горох и фасоль. 

Смешанное вегетарианство предусматривает употребление молочных продуктов, а бывают и случаи, когда человек допускает в своем рационе наличие яиц и рыбы, тем более что магазинные яйца не оплодотворяют, поэтому и цыплят из них не выводят. Важно помнить, что белок яйца – ценный компонент. В нем высокое процентное содержание жиров и холестерина. 

           


12.02.2017 в 13:51

Современные люди все больше и больше внимания уделяют своему питанию, что уже говорить об истинных атлетах. Такая категория населения крайне ответственно подходит к выбору спортивного питания и доверяет проверенным товарам. Не секрет, что ценовая политика подобной продукции не из дешевых, многие ищут альтернативу. Сегодня немалой популярностью пользуются протеиновые коктейли, поэтому не лишним будет поговорить об их приготовлении в домашних условиях.

Протеиновый коктейль представляет собой достаточно питательный и полезный для наращивания мышечной массы напиток. Основными ингредиентами считаются белки различного происхождения. Особенно полезно употреблять его после тяжелой физической тренировки, чтобы поспособствовать восстановлению мускулатуры. Зачастую подобного рода занятия являются причиной появления разрывов в мускулах. Устранить микрораны помогает белок, преимущественно в жидкой консистенции.

Покупные составы можно приобрести в специализированных спортивных магазинах или супермаркетах в виде порошков. Помимо натурального белка в их составе есть ароматизаторы, консерванты, усилители вкуса и т.п. Приобретенные комплексы уступают не только по вкусу, но и по полезности натуральным, приготовленным дома напиткам. 

           


31.01.2018 в 17:00
           


17.02.2017 в 01:43

Кто-то воспримет подобную идею, как злую шутку и это отчасти так. Ведь известно, что семечки – высококалорийный продукт, как с их помощью можно похудеть? Худеть можно, еще и без вреда для организма, достигая неплохих результатов. Не верите? Читайте далее.

Общие сведения

Семечковая диета подразумевает употребление в пищу семечек подсолнуха и тыквы. Помимо огромного числа калорий, внутри нас ждет богатый состав: жиры, углеводы, клетчатка, витамины, микро и макроэлементы и др.. Известно, что 100 г семечек подсолнуха – это 601 калория, а 100 г семечек тыквы – 560 калорий. В семечках большой процент полиненасыщенных кислот, которые помогают справляться с сердечнососудистыми заболеваниями. При регулярном потреблении этого вкусного и всеми любимого пищевого «наркотика» вы раз и навсегда забудете о бессоннице, стрессе, несварении желудка и снижении защитных реакций организма. Ненасыщенные жирные кислоты укрепляют кости, а кожа подолгу остается молодой и подтянутой. Также регулярным употреблением семечек вы сможете избавить свой организм от заболевания печени и желчных путей.

Частое употребление тыквенных семечек стимулирует интеллектуальную деятельность, повышает иммунитет, способствует нормализации работы ЖКТ и системы выделения, укрепляет кости и мышцы, избавляет от заболеваний, связанных с сердечнососудистой и репродуктивной системами. Компоненты тыквенных семечек нормализируют зрение, уберегают от развития простатита и рака предстательной железы. В народе их часто употребляют, чтобы избавиться от паразитов и навсегда забыть о запоре. Наряду с семечками подсолнечника, тыквенные семена также способствуют улучшению состояния эпителия, волосяного и ногтевого покрытия. В плодах много жиров, углеводов, витаминов, пищевых волокон и ценных минералов. 

           


10.01.2017 в 15:47

Шальной жизненный ритм диктует нам все новые и новые условия. На занятия спортом и соблюдение здорового образа жизни совсем не остается времени. В роли офисного обеда, как правило, выступает очередной представитель семейства фаст фуда или еда из соседнего кафе. Это суши, блинчики, булочки и т.п. Но на самом деле ли все, что так быстро готовиться приносит вред здоровью? Попробуем разобраться.

Что должно быть под запретом?

Если вы яркий представитель приверженцев здорового образа жизни, то должны ограничить потребление фаст фудов, приготовленных с помощью фритюра. Это всем известные чебуреки, жареная картошка и все, что имеет такую привлекательную румяную корочку. Все потому, что в их составе высокое содержание жиров и углеводов. Не секрет, что многие владельцы ларьков, специализирующихся на быстром приготовлении еды экономят буквально на всем. Прежде всего, они нарушают санитарные нормы и не в срок меняют растительное масло во фритюре. Вот почему вместе с жирами и углеводами в ваш организм поступает высокое содержание канцерогенных веществ.

Что вкусно и одновременно полезно среди фаст фудов?

Не такими вредными, как еда из фритюра, считаются блинчики, шаурма, буритто и то, что было приготовлено с минимальным добавлением растительного масла. Полезная и вкусная шаурма предполагает наличие мяса, приготовленного с использованием гриля. В тонком бездрожжевом лаваше только свежие овощи и запеченное мясо, заправленные с помощью натурального соуса. Для образования хрустящей корочки, блинчик запекают на контактном гриле. Оно не предполагает использования растительного масла даже в самом минимальном количестве, поэтому получается безопасная для фигуры и здоровья шаурма. 

           


12.10.2017 в 14:00
           


29.06.2017 в 17:00
           


10.08.2018 в 22:00
           


09.12.2016 в 10:45

Вопрос снижения веса беспокоит практически всех, независимо от того, что имеется всего лишь несколько ненужных сантиметров в области талии или присутствуют довольно пышные формы, окутывающие стройное тело, скрывая его под собой. В современном обществе в сети интернет есть огромное количество советов для похудения от специалистов. Но в большинстве случаев даже полное следование указанным диетам и постоянным упражнениям не приносят удовлетворяющего результата. 

Современные предприятия по выпуску "спортпита" для снижения веса, предоставляют возможность огромного выбора различных средств: разные белковые коктейли и батончики с углеводами, жиросжигатели и минерально-витаминные комплексы. Так же на рынке есть так называемые "блокираторы жира". К последним препаратам профессиональные спортсмены относятся с усмешкой.

           


16.12.2016 в 20:28

На американском канале в программе The Tonight Show с Джимми Фэллоном, Арнольд объяснил, почему пришел на передачу в специальном медицинском бодинке.

"Просто несчастный случай во время педикюра", - пошутил бывший губернатор Калифорнии.

           


22.12.2016 в 23:39
           



Для пользователей

Вы успешно добавили товар в корзину!


Продолжить покупки
Перейти в корзину