14.01.2017 в 21:20

Не стоит делать запасы деликатесов, чтобы организовать полноценное питание. Есть недорогие, дающие чувство насыщенности продукты, и способствующие сбросить лишние килограммы.

  1. Чечевица. Незаменимая культура, вкусная, недорогая, имеет массу микроэлементов. Может быть приготовлена, как основное блюдо, так и служить добавкой к супу, с нее готовят салат. В общем это растение – многофункциональное.
  2. Киви – его плоды нельзя обозвать недорогими, но тут с какой стороны посмотреть. Достаточным употребить лишь половинку фрукта, чтобы нормализовать количество витамина С, а также служит вкусным перекусом, и вы не наберете лишних калорий.
           


14.01.2017 в 18:52

Мечта каждого человека – долголетие, наполненное энергией и силой. Все это зависит от нашего питания. Многие считают, что для них переход на здоровое питание – будет очень трудным. Вследствие этого мы дальше портим свое здоровье плохими привычками, что касаются употребления вредной еды. Ниже приведем перемены в пище, которые помогут окончательно сменить самочувствие и обеспечить долгую жизнь.

1.Овощной «переполох».

Чтобы увидеть отличие через некоторое время в своем организме, нужно сменить хотя бы половину продуктов на овощи. Ученые провели много опытов, чтобы доказать – именно овощи организм воспринимает лучше всего. Именно они имеют в своем составе самые необходимые вещества для того, чтобы организм мог нормально исполнять свои функции. Очень важным есть то, что все питательные вещества, которые входят в состав овощей, усваиваются организмом практически полностью. Благодаря большому количеству овощей сокращается риск возникновения онкологических заболеваний, улучшается работа сердца. Кроме того, почти все овощи – имеют мало калорий, и из-за этого вес держится в норме.

           


14.01.2017 в 16:40

Злость, раздражительность и приступы агрессии становятся все чаще? Вы не можете контролировать свое настроение в то или иное время суток? Всему этому может быть причиной ваш рацион. Рассмотрим продукты, которые увеличивают агрессию.

1.Кофе – жидкий стимулятор. Этот продукт самый интересный, и в тоже время как полезный, так и вредный. Кофе – увеличивает сердечные сокращения, повышает давление и стресс. Причина этого – кофеин, который способствует повышению чувствительности нейромедиаторов. Попробуйте не убрать из рациона кофе, а просто уменьшайте его дозу постепенно, тогда и ваше настроение придет в норму.

2. Нездоровые жиры. Учеными выяснено, что трансжиры мешают обмену жиров в мозге, и это приводит к агрессии. Кроме того, они могут спровоцировать появление воспаления в организме, и снижает наше настроение. Выберите цельно зерновой продукт, а фаст фуд – уберите со своего рациона. Лучше кушайте здоровую еду, и придерживайтесь правил ее хранения.

3. Продукты, не содержащие углеводов. Ни для кого, не секрет, что диета повышает раздражительность и агрессивность. Стоит обратить внимание на вашу энергетическую активность. Если во время диеты, вы капризны, усталые, и вялые – то вероятнее всего вам не хватает именно углеводов.

4. Большое количество сахара. Пришлось ли вам когда – нибудь съесть огромный торт? Вам после этого становилось не очень хорошо? А повод всему этому чрезмерное потребление сахара. Чаще всего проявляется это у детей. Было ли вами замечено, что они склонны к истерическому поведению? Это следствие резкого снижения уровня глюкозы в крови.

           


14.01.2017 в 16:37

Трудно найти человека, который не любит праздники. Но ни для кого не секрет, что все празднования с вкусностями, которые порой длятся и не один день, обязательно отлаживаются на фигуре. Можно ли это предотвратить? Конечно, если этого захотеть! Чтобы не потерять фигуру, придерживайтесь нескольких простых советов, и у вас все получится.

Совет 1

         Чтобы иметь возможность потерять в весе не менее одного килограмма, нужно употреблять молочные продукты – они должны быть низкокалорийными.

Совет 2

         Очень важно, имея силу воли, отказать от потребления вкусностей на ночь. Такая ошибка приводит к низкому содержанию сахара в крови в утреннее время. Исходя из этого, в позднее время лучше не употреблять в пищу сладости и соления. Лучше ограничится миндальной горсткой, нежирным молоком или йогуртом.

           


14.01.2017 в 16:00
           


13.01.2017 в 18:00
           


13.01.2017 в 13:00
           


12.01.2017 в 22:13

Проблема избыточного веса в настоящее время является одной из самых актуальных. Причиной этого могут быть малоподвижный способ жизни, нарушенный обмен веществ, неправильное питание и тому подобное. Чтобы как-то решить этот вопрос, люди с избыточным весом садятся на строжайшую диету и выполняют регулярные, сбалансированные физические упражнения в тренажерном зале. 

Диета предусматривает ограничения в рационе, а ее результат напрямую будет зависеть от личных особенностей вашего организма. Никакая диета не может дать на 100% успешный результат, поэтому физическая нагрузка обязательная. Спорт показан практически каждому человеку, за исключением нескольких моментов. После того, как мы принимаем решение посещать тренажерный зал, мы сразу же сталкиваемся со многими домыслами и слухами. Как разобраться, где правда, а где плод бурной фантазии. Действительно, мифы были, есть и были всегда. Сейчас обо всем поговорим в порядке очереди. 

           


12.01.2017 в 17:00
           


12.01.2017 в 16:08

Большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, совершенно не задумываясь, как это в будущем может отразиться на нашем здоровье. Зарядка – прекрасное средство для укрепления здоровья и быстрого пробуждения. Но вот самым главным препятствием к началу тренировок является лень. Многие просто не в силах подняться с теплой и уютной постели, стараясь как можно дольше продлить такие сладкие мгновения. Как же мотивировать и наконец-то заставить тренироваться по утрам?

Анализ способов быстрого пробуждения

Настроиться на волну пробуждения поможет полезный завтрак с цитрусовыми фруктами, прохладным душем и, конечно же, зарядкой! Завтрак не сразу зарядит вас бодростью и энергией. Их приливы вы почувствуете уже в пути на работу, или приступив к своим непосредственным обязанностям. Душ, как известно, дает непродолжительный эффект, так как практически все обливаются теплой, а не прохладной водой. Единственный шаг настроиться на плодотворный день – сделать несколько простых и легких упражнений и размять свои кости. 

           


12.01.2017 в 15:01

Позвоночник – это ось всего живого организма. Она очень чувствительная, поэтому нужно беречь ее от сильных нагрузок. Поднятие огромных тяжестей, выполнение сложных трюков и т.п. повышают риск травмировать спину в разы. В данном материале мы рассмотрим основные моменты, как избежать травм как во время занятий в спортивном зале, так и в повседневной жизни.

Нарушение техники выполнения поднятия больших весов может грозить нарушением положение межпозвоночных дисков, что в последующем грозит серьезными проблемами со здоровьем. Если вы планируете поднимать груз, весом больше 10 килограмм, то делать непрофессионалам это рекомендуется в сидячем положении, держав при этом спину в прямом положении. Независимо от того, выполняете ли вы упражнение на тренажере, тренируетесь с гантелями и т.п. 

           


11.01.2017 в 19:27

Многие спортсмены наслышаны о том, что гимнастика – это ценное средство от множества недуг. Гимнастика – это отличная закалка для всего организма. Вместе с этим упражнения укрепляют характер спортсмена и делают его более уверенным в себе и своих силах. Неважно, какому виду гимнастики вы отдадите свое предпочтение. Важно, что к занятиям гимнастикой нас подталкивает несколько причин. Рассмотрим их более детально.

Укрепляем здоровье

Гимнастика делает наше здоровье крепким. Хотите избавиться от лишнего веса как можно скорее? Не проблема – гимнастика с легкостью «растворит» все избыточные жировые отложения и сделает мускулатуру подтянутой. Занятия гимнастикой развивают двигательный аппарат и координацию движений. Стенки суставов становятся крепкими, а кровеносная система гораздо стойче к влиянию негативных факторов. 

           


11.01.2017 в 18:00
           


11.01.2017 в 15:00
           


10.01.2017 в 20:28

Специально подобранные травы помогают ускорить процесс избавления от лишних килограммов и жировых отложений на теле. Травы известны своим мягким действием. Эффект можно увидеть уже спустя 1,5-2 недели после начала курса. Прием травяных составов нужно сочетать с раздельным питанием и физической активностью. Подобный комплекс позволяет в кратчайшие сроки избавиться от шлаков, усовершенствовать работу пищеварительной системы и активизировать обменные процессы. В борьбе с лишним весом будут результативны такие сборы лекарственных трав:

  • расщеплению отложений липидов в области бедер и талии способствуют куркума, лимонник и имбирь;
  • в качестве мочегонных средств используют ромашку, сену или лопух. Употребление чая из этих компонентов гарантирует потерю около 2 килограмм за неделю.
           


10.01.2017 в 19:15

Каждый человек обожает теплую, спокойную погоду и поэтому не слишком довольствуется приходу осени и зимы. С наступлением этой поры все мы хоть раз, но ощущали такое состояние, как огромную усталость, раздражительность, скверное настроение и даже депрессию. Также может присутствовать небольшое головокружение и слабость. Медики именуют подобное состояние осенним синдромом. Это не совсем нормальное состояние для нашего организма, поэтому стоит придерживаться нескольких простых правил, что позволят намного легче переживать переходной этап. Рассмотрим самые основные.

Перебарываем себя и вырабатываем привычку раннего утреннего пробуждения

Быстрее проснуться и настроиться на рабочий лад поможет несколько элементарных упражнений. Не совсем обязательно тянуть свое тело на пробежку. Пара-тройка тренировочных элементов способствует разогреву тела и ускорению обменных процессов организма. Зарядка нужна не только в плане разогрева, но и для того, чтобы мышцы заряжались бодростью и силой.

Принимаем витамины

Витамины должны быть обязательным элементом любого рациона. Употребляем как можно больше свежих овощей и фруктов. В них содержится максимум полезных соединений, необходимых для предотвращения утомления и слабости организма. Если таковой возможности нет, то принимайте витаминные комплексы, приобретенные в аптеке. Многие научные данные подтверждают тот факт, что во фруктах много гормонов счастья – именно они способны поднимать настроение и настраивать на новые свершения.

Если вы ощущаете физическую усталость и вялость, то это первый сигнал нехватки витаминов. В этом случае без специальных покупных мультивитаминных или поливитаминных препаратов не обойтись. Чтобы улучшить состояние волос, кожи и ногтевого покрова, врачи рекомендуют специальные косметические витамины. Важными их составляющими по праву считаются цинк и биотин. 

           


10.01.2017 в 15:47

Шальной жизненный ритм диктует нам все новые и новые условия. На занятия спортом и соблюдение здорового образа жизни совсем не остается времени. В роли офисного обеда, как правило, выступает очередной представитель семейства фаст фуда или еда из соседнего кафе. Это суши, блинчики, булочки и т.п. Но на самом деле ли все, что так быстро готовиться приносит вред здоровью? Попробуем разобраться.

Что должно быть под запретом?

Если вы яркий представитель приверженцев здорового образа жизни, то должны ограничить потребление фаст фудов, приготовленных с помощью фритюра. Это всем известные чебуреки, жареная картошка и все, что имеет такую привлекательную румяную корочку. Все потому, что в их составе высокое содержание жиров и углеводов. Не секрет, что многие владельцы ларьков, специализирующихся на быстром приготовлении еды экономят буквально на всем. Прежде всего, они нарушают санитарные нормы и не в срок меняют растительное масло во фритюре. Вот почему вместе с жирами и углеводами в ваш организм поступает высокое содержание канцерогенных веществ.

Что вкусно и одновременно полезно среди фаст фудов?

Не такими вредными, как еда из фритюра, считаются блинчики, шаурма, буритто и то, что было приготовлено с минимальным добавлением растительного масла. Полезная и вкусная шаурма предполагает наличие мяса, приготовленного с использованием гриля. В тонком бездрожжевом лаваше только свежие овощи и запеченное мясо, заправленные с помощью натурального соуса. Для образования хрустящей корочки, блинчик запекают на контактном гриле. Оно не предполагает использования растительного масла даже в самом минимальном количестве, поэтому получается безопасная для фигуры и здоровья шаурма. 

           


10.01.2017 в 15:44

Разве можно представить человека, который бы не обожал есть сладости? Нередко и спортсмены устраивают праздники для своей души и желудка, наслаждаясь всевозможными и очень сладкими деликатесами. Мы все часто балуем себя красивой плиткой вкусного шоколада, аппетитным пончиком, пирожным к чаю или холодным лимонадом для утоления летней жажды. Редко, кто обращает внимание на количество съеденного десерта, пока эти калории не откладываются на нашей талии. Последствия присутствия огромного количества сладостей в рационе могут быть самыми разнообразными: от избыточного веса до развития сахарного диабета. Если от первого последствия можно избавиться путем интенсивных тренировок, то второе последствие требует особых манипуляций.

Чем опасен сахар?

Доказано, что сахароза и фруктоза пагубно отражаются как на фигуре, так и человеческом здоровье, если употреблять их в большом количестве. Подобные компоненты содержаться не только в белом сахаре, но также во фруктах и овощах. Пополнение энергетических запасов конфетами и сладким печеньем чревато поступлением в организм небольшого негативного заряда. Этот пучок негатива может стать причиной плохого самочувствия или заболевания. О результатах потребления сладостей в количествах, превышающих норму, могут рассказать как врачи, так и очевидцы:

  • ожирение с последующим развитием многочисленных недугов;
           


10.01.2017 в 14:00
           


10.01.2017 в 14:00
           



Для пользователей

Вы успешно добавили товар в корзину!


Продолжить покупки
Перейти в корзину