19.11.2016 в 11:57
Производители спортивного питания на СН ПРО 2016

Бренды спортивного питания, которые участвуют на выставке в 2016 году. Главные спонсоры.

           


19.11.2016 в 11:09
Первый день SN PRO EXPO 2016. Что он нам несет?

           


18.11.2016 в 21:41
Мышцы перестали расти: 9 самых распространенных ошибок

Для качка, пожалуй, нет ничего хуже застоя. Вроде все делаешь правильно, а процесс не движется…. Что же предпринять для решения подобной проблемы? В чем же причина застоя?

Как таковой основной причины не выявлено. Некоторые спортсмены допускают ошибки в питании и во время тренировок, но для каждого они индивидуальные. Дальше в статье мы постараемся рассмотреть самые распространенные ошибки и найти способы их устранения. 

           


16.11.2016 в 16:13
Имеет ли смысл есть белок не спортсменам?

Для того чтобы усвоить белковую пищу, организму доводится затрачивать гораздо больше энергии – до 23%, чем на усвоение углеводов – 6% или жиров – 3%.

В результате употребления пищи, богатой протеином, организм начинает активный синтез белка в мышечных тканях. Подобный процесс нельзя представить без незаменимой аминокислоты – лейцина, что содержится в природных белках. На расщепление протеина организм тратит практически весь свой запас АТФ.  Для его восстановления происходит активация АМФ-киназы. 

АТФ способен ускорять окислительные процессы в организме, в результате этого увеличивается количество митохондрий, которые отвечают за синтез АТФ и жиросжигательные процессы. Все что нужно нашему организму – активизировать АМФ-киназу, в результате чего запустится целый процесс борьбы с лишним жиром на теле.

           


16.11.2016 в 16:04
Нужно ли вести дневник тренировок?

Зачем нужно заполнять дневник тренировок?

Вот вы снова показались на пороге своего спортивного зала, чтобы еще раз уделить внимание созданию привлекательных ног. У вас с собой целый комплект спортивного инвентаря и прочих вещей: атлетический пояс, бинты, спортивное питание и самое главное – это стремление провести тренировку на самом высоком уровне. Совместно с коллегой по «цеху» вы выполняете различные сеты в качестве разминки, далее выполняете различные силовые нагрузки, достигая веса в 140 килограмм. Нагрузка с каждой минутой становится все больше и больше, но при этом вы выполняете каждый подход не менее энергично, чем предыдущий. Каждая нервная клетка и сустав находятся в полной боевой готовности. Самое время, чтобы подкорректировать форму. Еще немного полезного напитка и приступаете к заранее установленному списку действий – сету приседаний.

           


15.11.2016 в 12:32
10 мифов, которые являются преградой при стремлении к здоровому образу жизни

Прежде чем решится придерживаться здорового образа жизни, нужно знать суть всех наиболее распространенных мифов.

10 мифов, которые препятствуют здоровому образу жизни

  1. Покупаем здоровье в ближайшем аптечном киоске

В том случае, когда человека мучают сильные боли, которые он приглушает при помощи обезболивающих медикаментов, то пришло время выяснить, что же происходит с его организмом. Как то один знаменитый философ сказал, что организм построил себя сам, значит и исцелить себя он тоже может. Зачем глотать постоянно таблетки, если есть результативные методы естественного оздоровления.

           


15.11.2016 в 12:10
Можно ли без особых усилий придерживаться плана при похудении

Наверняка, каждый человек, страдающий избыточным весом, мечтает похудеть, но никак не может решиться на такой ответственный шаг. Все потому, что его окружает множество соблазнов, с которыми справляться каждую минуту все труднее и труднее. Спустя несколько дней после начала «новой» жизни он все-таки сдается…. Подобная история знакома многим.

Да, безусловно, некоторые персонажи стают вновь на путь истинный, но боятся, что история закончится так, как и предыдущая. Все потому, что тот же диетический рацион, те же запреты и т.д. .

Если первый способ не работает, то нужно искать и другие способы решения поставленной задачи. Что же нам мешает?

           


15.11.2016 в 12:05
Могут ли подростки набрать мышечную массу. Инструкция.

Увеличение мышечной массы представляет собой приспособительную реакцию человеческого организма в результате слишком интенсивной тренировки. Следовательно, чем качественнее будут тренировки, тем быстрее тело приобретет нужную форму.

Идеально будет, если новичок будет работать с максимальным весом отягощения до тех пор, пока результат будет удовлетворительным: набирается мышечная масса, развиваются энергетические и нервные структуры.

После достижения необходимого результата - набора нужного мышечного объема, организм прервет рост.

           


14.11.2016 в 22:44
Как сохранить рельеф и объем мышц и при этом похудеть

Много спортсменов рано или поздно посещает вопрос о том, как сберечь объем мышц, но при этом избавится от пару килограммов лишнего жира. Новички-бодибилдеры по поводу этого вовсе не переживают, ведь при похудении они избавляются жировой ткани. Но когда стоит вопрос об увеличении мышечной ткани, то жир, все же, откладывается, а это вовсе не желательно.

Начинающие сторонники активного и здорового образа жизни мечтают о том, чтобы набирать нужный объем мышц и при этом терять лишний подкожный жир. Но этого достичь практически невозможно. Все потому, что мышцы увеличиваются в объеме за счет высококалорийной диеты и размеренных силовых нагрузок. А вот, что касается похудения, то здесь нужен противоположный режим: низкокалорийное питание.

           


14.11.2016 в 22:38
Медицина - тоже может помочь решить проблему лишнего веса

Хотим обратиться к девушкам и женщинам, которые страдают избыточным весом. Чаще всего – это весовая категория от 75 килограмм и выше. Если вы точно решились наконец-то привести свое тело в идеальную форму, то прежде чем решиться на такой весьма ответственный шаг, рекомендуется исследовать свой организм в ближайшей поликлинике и пройти консультацию у эндокринолога, гинеколога, кардиолога, хирурга и других врачей.

           


14.11.2016 в 22:14
Сушка - последняя преграда на пути к идеальному телу

В жизни многих людей встречался такой человек тяжелоатлет, по фигуре которого достаточно тяжело определить, является ли он активным спортсменом или просто любит вкусно отобедать. Безусловно, сомнения развеиваются, как только видишь этого персонажа в одном из спортивных залов, но вот его фигуре чего-то не хватает, мышцы хоть и большого объема, но вид у них совершенно непрезентабельный. В данной ситуации можно с точностью сказать, что человек силен, но вот о внешности своих бицепсов абсолютно не заботится.

Без сомнений, регулярные занятия в тренажерном зале помогу сформировать прекрасную архитектуру тела, если в дальнейшем совершить его сушку. Этот шаг на пути к привлекательному телу наиболее хлопотливый не столько с физической стороны, как с точки зрения психологии. Если при увеличении мышц, тяжелоатлет практически не отказывает себе в потреблении пищи, то теперь придется отказаться от своей обожаемой стряпни, сладкого и даже некоторых напитков.

На этом этапе крайне тяжело достичь успехов, если не иметь огромной силы воли и не верить в положительный результат – в нашем случае привлекательную мышечную архитектуру. Если и то и другое у вас присутствует, то переживать, собственно говоря, не о чем.

Далее речь в статье пойдет о процессе сушки, ее составляющих, грамотных тренировках и правильном питании. Вместе с этим мы раскроем секреты не только увеличения, но и сохранения объема мышечной ткани. Все станет возможным, если придерживаться простых правил и слушать советы профессионалов. В материале мы расскажем и то, как сменить программу физических занятий и на что нужно делать особый упор.

           


13.11.2016 в 18:50
Сергей Миронов добавил новое видео с громким названием

Название видео довольно громкое - "Миронов возвращается в федерацию?"

Пожизненная дисквалификация ДядиСережи как оказалось была не пожизненной (Сергей был сам в шоке), на турнире Power Pro Show объявили, что Сергей Миронов может возвращаться в бодибилдинг.

Вот он в этом видео и говорит про возвращение:

Он рассказал что ему в россии выступать не очень то и интересно, т.к. выступления за рубежом куда интереснее, можно и любимым делом позаноматься и попутешествовать, чем он сейчас в принципе и занимается. Но выступать похоже все равно придется, т.к. для выступления, например, на арнольд классик, надо выступить на России и попасть в топ лучших, куда по его словам часто не самые лучшие попадают.

 

           


11.11.2016 в 22:30
5 минут на 9 упражнений для пресса

О крепком и привлекательном прессе мечтает не только мужская, но и женская половина населения. Но многие задаются вопросом о том, какие тренировки считаются более результативными? На сегодняшний день активно используется такая методика, согласно которой прокачиваются все зоны живота. А удивительно то, что для их выполнения понадобится потратить всего лишь 5 минут.

           


11.11.2016 в 19:12
Скандинавская ходьба с палками польза и вред

В Финляндии ходьба с палками пользуется невероятным спросом среди жителей любого возраста. Внешне спортсмен, занимающийся скандинавской ходьбой во многом схож с лыжником, но только без лыж. Все верно, авторами представленной методики поистине считаются финны, которые выполняли ряд действий, дабы подтянуть состояние своего физического тела в летнюю пору, когда лыжи не могли использоваться по назначению.

После увиденного многие спортсмены по всему миру стали копировать своих заграничных коллег, применяя интенсивные нагрузки. Но вот только палки для лыж стандартных размеров были совершенно неудобными в использовании. Помогли устранить возникшую проблему студенты спортивного высшего учебного заведения. Многочисленными экспериментами они довели, что оптимальное изделие – это палка, что на 15 см меньше, чем лыжная.

           


11.11.2016 в 15:33
Анаэробные упражнения. Что Куда Для кого

Во время интенсивных физических тренировок кардио-респираторная система не способна снабжать организм кислородом, жирными кислотами и глюкозой в достаточном количестве, что необходимо для анаэробных процессов. Вследствие этого, организм получают энергию от гликогена, что вырабатывается в мышечной ткани.

Суть анаэробных упражнений заключается, прежде всего, на приложении интенсивных усилий. В период анаэробных тренировок спустя 90 секунд после начала упражнений поглощается кислород и человек чувствует своеобразное жжение в области легких. Подобные сигналы издает организм, который всячески пытается прекратить подобные занятия.

Какова же польза от анаэробных тренировок? В первую очередь, они позволяют увеличить мышечный объем и стать более устойчивым к чувству боли. Систематические упражнения гарантируют успешные результаты в спорте. Но есть и недостатки техники – она позволяет увеличить объем мышц, но не улучшает дыхание и кровообращение.

           


11.11.2016 в 13:57
Гейнер это сила и энергия

Спортивное питание для профессионалов в наше время является неотъемлемой частью в достижении заданных целей. Употребляя в пищу спортивное питание, спортсмен питает свой организм полезными биологически активными добавками, которые легко усваиваются и активно принимают участие в восстановлении сил и энергии, а так же способны заменить вещество, которого в организме не хватает.

         Хорошая спортивная форма – это результат не только усердных тренировок, а и правильного, сбалансированного спортивного питания. Такая категория спортсменов, как «силовики», зачастую употребляют в пищу спортивное питание, которое необходимо для пополнения энергии во время затяжных интенсивных тренировок. Всем известно, что на сегодня существует широчайший ассортимент спортивного питания для разных целей, одним из самых популярных является гейнер. О нём и поговорим.

           


11.11.2016 в 12:11
Спортивные напитки для тренировок

 

 Профессиональные спортсмены часто пьют так называемые «изотонические» напитки, чтобы снабжать организм жидкостью, которая быстро усваивается и наполняет энергией. Что же это за чудо-жидкость? Секрет в том, что химический состав напитка, подобно человеческой крови, содержит необходимое количество нужных веществ. В основе изотонического спортивного напитка – вода, обогащённая минералами, углеводами, сахаром и зачастую натрием. Благодаря такому сбалансированному составу, этот напиток быстро усваивается, попадая из кишечника в кровь.

           


10.11.2016 в 19:14
Плюсы и минусы вегетерианской диеты

Вегетарианство – это целый образ жизни, который заключается в гармонии тела и духа. Вегетарианское питание помогает не только сбросить лишний вес, но и улучшить состояние человеческого организма в целом. Сторонники вегетарианства осознанно отказываются от некоторых продуктов, это связано с рядом преимуществ, которые они получают взамен. Одним из главных достоинств вегетарианского образа жизни является очищение организма от шлаков, которые накапливаются у человека на протяжении всей жизни. Взамен, организм получает огромное количество разнообразных витаминов и полезных веществ. Налаживается работа пищеварительной системы, сжигаются лишние калории и жиры, человек худеет без особых усилий.  

       

           


10.11.2016 в 17:23
Программа тренировок на икры ног для девушек

       

Стройные ноги у девушки – это ещё один повод, чтобы быть уверенной в себе, надевая короткое платье или юбочку. Многие сталкивались с проблемой худых икр, которые встречаются не только в худеньких девушек, но и у представительниц прекрасного пола со средним телосложением. К счастью, эта проблема легко решаема с помощью ряда несложных упражнений.

1.   Станьте ровно, ноги поставьте на ширине плеч. Поднимайтесь на носочки, а потом опускайтесь на пятки. Главное условие – выполнять упражнение медленно, повторяя 40 раз. Поднимаясь на носочки медленно, вы прокачиваете икроножные мышцы.

2.   Приседания – это классический метод не только для похудения, но и для поддержания ягодичных и икроножных мышц в тонусе. Главное, делать это правильно: поставьте ноги шире, чем на ширине плеч, для того, чтобы упражнение было более эффективным. Присев, зафиксируйтесь на 2 секунды, потом не спеша поднимитесь, но, не выпрямляя ноги полностью. Приседаем 30 раз. С помощью этого упражнения вы заставляете работать все нужные мышцы своего тела.

           


05.11.2016 в 16:45
Новички в бодибилдинге должны знать

       

 Тренировка новичков в спорте – это особенный, неспешный процесс, который, в первую очередь, заключается в постепенном повышении нагрузок во время занятий. Какую бы специализацию вы не выбралии, в основном, во всех видах спорта новички усердно работают над общим физическим состоянием тела. Очень важно придерживаться этого правила подросткам и людям, которые ранее в своей жизни не имели никакого отношения к спорту. Всё это связано с тем, что нетренированное тело нужно как следует подготовить для того, чтобы можно было постепенно повышать мышечные нагрузки. Помните, что произвольно мышечное усилие появляется лишь у подготовленных спортсменов, за плечами у которых не одна интенсивная тренировка. Для этого нужно развить в себе координацию мышц, умение напрягать мышечные и межмышечные волокла одновременно. Так же очень важно научиться активировать нервный импульс с достаточной интенсивностью.

           



Для пользователей
Информация
Для рекламодателей
Популярные разделы

Вы успешно добавили товар в корзину!


Продолжить покупки
Перейти в корзину