20.01.2017 в 00:05

Жировые отложения могут быть на любом участке тела и колени не исключение. Подобная проблема встречается нередко и способна сделать стройные ноги непривлекательными. Но как устранить этот недостаток? Каким упражнениям отдать свое предпочтение? Борьба с жировыми отложениями на коленях – это целая система всевозможных мероприятий, среди которых нормализация рациона, специальные упражнения и даже составы масок.

Анализируем рацион

Первое, что нужно сделать незамедлительно – это пересмотреть весь свой рацион. Ничего страшного нет, имеется в виду то, что голодовать не нужно. Постарайтесь внести в свой рацион как можно больше молочных продуктов, курицы, рыбы, овсяную кашу, овощи и фрукты. Под запрет попадают все продукты с высоким содержанием быстрых углеводов, слишком жирные, соленые и острые блюда. График приема пищи должен быть нормированным. Лучше принимать пищу часто, но понемногу, придерживаясь дробного питания. 

           


19.01.2017 в 22:57

Перед тем как начать рассказывать о российских брендах спортивного питания, их истории и состоянии на 2017 год, я бы хотел сказать, что их стало настолько много, что описывать их все не имеет смысл, ведь большая часть из них умрет совсем скоро. Нашей стране не нужно 100 похожих компаний, выпускающих 100 похожих протеинов. Если ты читаешь эту статью и подумываешь открыть свою компанию по производству спортивного питания, то подойди к окну, встань на подоконник, открой окно и прыгни.

В кризис 2014 года всем кому не лень пришла в голову идея сделать свой бренд спортивного питания, первым новичком стал PureProtein, потом появились Genetic Lab,  Geon, Cybermass, Prime Kraft, Dominant, RPS Nutrition и другие.

В этой статье я бы хотел рассказать о состоянии на данный момент этих компаний и их закулисной истории.

Ну, поехали!

1) Pure Protein

Pure Protein  в свое время был самым популярным российским брендом спортивного питания.  На рынке был практически монополистом, месячный оборот в пиковый период даже переваливал за 150 мл руб, когда как весь рынок спортивного питания имеет оборот в 1 млр руб.

Деньги в компании лились рекой, в какой-то момент из-за перегрузки, компания перестала отгружать мелкие заказы. В Москве, Санкт-Петербурге и других города устраивались просто грандеознейшие выставки, шоу, на танцполе танцевали полуголые девицы, продукция мешками кидалась в жадную до халявы толпу. Пьюр вписывался практически во все соревнования и являлся на них главным спонсором. Снимались довольно крутые вирусные рекламные ролики.

Разумеется, рост продаж продукции пюра, мозолил глаза другом монополисту на рынке спортивного питания, а именно Завьялову. Это человек, который ввозит в нашу страну такие бренды гиганты как Optimum Nutrition, BSN, Syntrax и др. В период кризиса 2014 года его продажи просели, из-за резко подскочившего курса рубля, когда как Пьюр быстрыми темпами набирал обороты своим супер бюджетным протеином за 900 руб.

           


19.01.2017 в 22:00
           


19.01.2017 в 15:28

Каждый атлет стремится к тому, чтобы увеличить рельеф, стать выносливым и сильным, но при этом совершенно забывает о том, как важно укрепить связки и сухожилия перед началом тренировок. Подобные действия помогут предотвратить возникновение всевозможных травм, связных с растяжкой и разрывом связок и сухожилий. Как же тренировать их? И играет ли питание какую-то роль? Обо всем речь пойдет далее.

Что такое связки и сухожилия?

Представляют они собой соединительную ткань, которая с одной стороны фиксирует скелет, а с другой переходит в мышечную ткань. Важной функцией этих элементов является передача движения, которое выполняют мышцы и кости. Без их слаженной работы все усилий сделать какое-либо движение будут напрасными. Они отличаются своей длиной, шириной и даже формой.

Таким образом, мы видим всю важность их укрепления, ведь от этого зависит качество занятий и конечный итог тренировок. Как известно, самые сильные - сухожилия ног. Многочисленные исследования показали, что они способны выдержать вес около шести сотен килограмм. 

           


19.01.2017 в 14:00
           


19.01.2017 в 12:58

Чтобы сесть на шпагат, одного стремления будет маловато. Нужно позаботиться об организации качественной растяжки – подготовительного элемента шпагата. Нередко люди забрасывают свои тренировки уже через месяц после их старта. Причин этому масса: неудовлетворительный результат, неуверенность в собственных силах или конечном результате. Мнение о том, что на шпагат можно сесть уже через месяц или два не совсем верное. Чтобы реализовать намеченную цель, нужно тренироваться около 6 месяцев. Также важно правильно построить тренировку. Далее мы расскажем о  наиболее эффективных тренировочных элементах и технике их выполнения. 

           


18.01.2017 в 14:00
           


18.01.2017 в 01:00
           


17.01.2017 в 19:00
           


17.01.2017 в 07:00
           


17.01.2017 в 00:28

Для каждого культуриста очень важен вопрос правильного питания и потребления нужного количества жидкости. Прежде всего, не рекомендуется потреблять пищу, как за 2 часа до, так и после тренировки. А что же касается потребления жидкости? Обо всем читайте ниже.

Вода очень важна для человеческого организма. Она несменный участник обменных процессов, помогает поддерживать на нужном уровне тепловой баланс, снабжает клетки питательными веществами, своевременно выводит из организма токсины и другие продукты распада. Недостаточный уровень жидкости опасен нарушением нормальной жизнедеятельности организма. При недостаточном уровне воды замедляется скорость биохимических реакций, нарушается пищеварение и теплорегуляция, возрастает риск образования тромбов. 

           


16.01.2017 в 21:00
           


16.01.2017 в 14:27

Что подразумевает подобная диета, как составить правильное меню. Если не в ней опасность для здоровья и самочувствия? Сегодня мы обсудим все в данном материале.

В настоящее время большинство диетологов игнорируют общепринятые нормы трехразового питания, и рекомендуют употреблять пищу до шести раз в день, каждые два часа. Многие придерживаются такой схемы, считая, что она помогает нормализовать метаболизм, уменьшить проявление чувства голода, желание съесть вредные продукт и уменьшить жировые отложения на фигуре.

Принцип дробного потребления пищи помогает уменьшить размер порций, нормализовать режим питания и сбалансировать меню. Рацион для сжигания лишних килограммов исключает употребление запрещенных продуктов и контролирует объем пищи. 

           


16.01.2017 в 14:00
           


15.01.2017 в 19:00
           


14.01.2017 в 21:20

Не стоит делать запасы деликатесов, чтобы организовать полноценное питание. Есть недорогие, дающие чувство насыщенности продукты, и способствующие сбросить лишние килограммы.

  1. Чечевица. Незаменимая культура, вкусная, недорогая, имеет массу микроэлементов. Может быть приготовлена, как основное блюдо, так и служить добавкой к супу, с нее готовят салат. В общем это растение – многофункциональное.
  2. Киви – его плоды нельзя обозвать недорогими, но тут с какой стороны посмотреть. Достаточным употребить лишь половинку фрукта, чтобы нормализовать количество витамина С, а также служит вкусным перекусом, и вы не наберете лишних калорий.
           


14.01.2017 в 18:52

Мечта каждого человека – долголетие, наполненное энергией и силой. Все это зависит от нашего питания. Многие считают, что для них переход на здоровое питание – будет очень трудным. Вследствие этого мы дальше портим свое здоровье плохими привычками, что касаются употребления вредной еды. Ниже приведем перемены в пище, которые помогут окончательно сменить самочувствие и обеспечить долгую жизнь.

1.Овощной «переполох».

Чтобы увидеть отличие через некоторое время в своем организме, нужно сменить хотя бы половину продуктов на овощи. Ученые провели много опытов, чтобы доказать – именно овощи организм воспринимает лучше всего. Именно они имеют в своем составе самые необходимые вещества для того, чтобы организм мог нормально исполнять свои функции. Очень важным есть то, что все питательные вещества, которые входят в состав овощей, усваиваются организмом практически полностью. Благодаря большому количеству овощей сокращается риск возникновения онкологических заболеваний, улучшается работа сердца. Кроме того, почти все овощи – имеют мало калорий, и из-за этого вес держится в норме.

           


14.01.2017 в 16:40

Злость, раздражительность и приступы агрессии становятся все чаще? Вы не можете контролировать свое настроение в то или иное время суток? Всему этому может быть причиной ваш рацион. Рассмотрим продукты, которые увеличивают агрессию.

1.Кофе – жидкий стимулятор. Этот продукт самый интересный, и в тоже время как полезный, так и вредный. Кофе – увеличивает сердечные сокращения, повышает давление и стресс. Причина этого – кофеин, который способствует повышению чувствительности нейромедиаторов. Попробуйте не убрать из рациона кофе, а просто уменьшайте его дозу постепенно, тогда и ваше настроение придет в норму.

2. Нездоровые жиры. Учеными выяснено, что трансжиры мешают обмену жиров в мозге, и это приводит к агрессии. Кроме того, они могут спровоцировать появление воспаления в организме, и снижает наше настроение. Выберите цельно зерновой продукт, а фаст фуд – уберите со своего рациона. Лучше кушайте здоровую еду, и придерживайтесь правил ее хранения.

3. Продукты, не содержащие углеводов. Ни для кого, не секрет, что диета повышает раздражительность и агрессивность. Стоит обратить внимание на вашу энергетическую активность. Если во время диеты, вы капризны, усталые, и вялые – то вероятнее всего вам не хватает именно углеводов.

4. Большое количество сахара. Пришлось ли вам когда – нибудь съесть огромный торт? Вам после этого становилось не очень хорошо? А повод всему этому чрезмерное потребление сахара. Чаще всего проявляется это у детей. Было ли вами замечено, что они склонны к истерическому поведению? Это следствие резкого снижения уровня глюкозы в крови.

           


14.01.2017 в 16:37

Трудно найти человека, который не любит праздники. Но ни для кого не секрет, что все празднования с вкусностями, которые порой длятся и не один день, обязательно отлаживаются на фигуре. Можно ли это предотвратить? Конечно, если этого захотеть! Чтобы не потерять фигуру, придерживайтесь нескольких простых советов, и у вас все получится.

Совет 1

         Чтобы иметь возможность потерять в весе не менее одного килограмма, нужно употреблять молочные продукты – они должны быть низкокалорийными.

Совет 2

         Очень важно, имея силу воли, отказать от потребления вкусностей на ночь. Такая ошибка приводит к низкому содержанию сахара в крови в утреннее время. Исходя из этого, в позднее время лучше не употреблять в пищу сладости и соления. Лучше ограничится миндальной горсткой, нежирным молоком или йогуртом.

           


14.01.2017 в 16:00
           



Для пользователей

Вы успешно добавили товар в корзину!


Продолжить покупки
Перейти в корзину