17.01.2017 в 00:28

Для каждого культуриста очень важен вопрос правильного питания и потребления нужного количества жидкости. Прежде всего, не рекомендуется потреблять пищу, как за 2 часа до, так и после тренировки. А что же касается потребления жидкости? Обо всем читайте ниже.

Вода очень важна для человеческого организма. Она несменный участник обменных процессов, помогает поддерживать на нужном уровне тепловой баланс, снабжает клетки питательными веществами, своевременно выводит из организма токсины и другие продукты распада. Недостаточный уровень жидкости опасен нарушением нормальной жизнедеятельности организма. При недостаточном уровне воды замедляется скорость биохимических реакций, нарушается пищеварение и теплорегуляция, возрастает риск образования тромбов. 

           


02.01.2017 в 19:40

Многим знакома ситуация, когда после активного рабочего дня на тренировку совсем не остается времени. Так вот, если вы считаете, что взбодриться поможет энергетик или кофе – это не самая лучшая идея. Есть продукты, которые на «ура» справятся с подобной задачей, не принося вред и побочных действий организму:

  • киноа представляет собой растение, известное под названием «рисовая лебеда». Отличается огромным содержанием клетчатки, что крайне необходима для нормализации уровня крови в сахара. Помимо клетчатки в киноа много такого микроэлемента, как железо, что доставляет кислород в каждую клетку организма. Чтобы приготовить рисовую лебеду нужно лишь залить его водой и варить около двадцати минут.
           


06.01.2017 в 13:40

Здоровье и самочувствие человека напрямую зависит от пищи, причем не от ее количества, а от качества съедаемых продуктов и блюд, а также от происхождения отдельных компонентов. Все больше и больше сегодня возникает дискуссий касательно эффективности популярных диет и вегетарианства. К вегетарианству, как к режиму питанию и способу жизни каждый человек обращается по разным причинам. Прежде всего, это моральный принцип: людям становится жалко и противно потреблять продукцию живых существ. Но есть и те вегетарианцы, которые с помощью изменения своего рациона мечтают улучшить свое самочувствие и почувствовать невероятную легкость. 

           


18.12.2016 в 19:44

В современном мире здорового и спортивного образа жизни все больше и больше людей уделяют внимание научным исследованиям. Так было выяснено, что конечный результат тренировки напрямую зависит от типа телосложения культуриста. На сегодняшний день известно 3 типа по Кречмеру и Шелдону:

·        Эктоморфы;

·        Эндоморфы;

·        Мезоморфы.

Рассмотрим более детально каждый из них. 

           


28.01.2017 в 10:45

Какие вещи  необходимо брать с собой на тренировки? Как правильно вести себя в зале? Когда нужен личный тренер? Обо всем читай ниже.

Для новичков первое посещение тренировок – катастрофа. Здесь с какой стороны посмотреть, с одной стороны - это очень любопытно и познавательно, а с другой – много сложностей и непонимания во время тренировок. Для большинства непонятно, как правильно выполнять задания, чем заниматься в зале, нуждается ли он в услугах наставника. В общем, вопросов слишком много, и на все хочется получить ответ.

Рекомендации

         Подготовка к тренировке – первый этап. Ваша спортивная сумка должна быть правильно укомплектована, чтобы ничего не забыть. Для того, чтобы в зале вы имели все необходимое. Вам нужна:

  • комфортная одежда. Ногам необходим комфорт. Самый подходящий вариант  –  кроссовки. Касательно другого, не стоит долго задумываться  – спортивные штаны и футболка вам в помощь.
  • Жидкость. Не забудьте взять литр обычной воды без газа. Она вам нужна для восстановления потери жидкости за время занятия в зале. Нужно пить несколько глотков после каждого подхода.
  • Тренировочные перчатки. У ладоней есть свойство быстро потеть, что приводит к скольжению груза, и мешает исполнению заданий. Чтобы этого не происходило, и вы защитили ваши кисти от возможных травм, лучшим вариантом будет одевать перчатки «без пальцев». Руки в них намного лучше фиксируются на снарядах, и, поэтому, более удобно заниматься.
  • Два полотенца. Вы спросите почему именно два? Вы же не будете ложиться на голую скамью для занятий? Видимо, что нет, так вот – одно полотенце для – подстилки на скамью, а второе – для лица.

 

           


06.12.2016 в 13:39

теИзвестно, что анаболики – запрещенное в спорте вещество, способное «нечестно» увеличить спортивные достижения.

На днях сотрудникам таможни г. Хабаровска показалась подозрительной посылка местного жителя. После вскрытия коробки сразу стало понятно, что вовсе неслучайно: внутри находились запрещенные препараты – анаболики. В результате допроса выяснилось, что эти составы спортсмен закал с помощью интернета из Белоруссии. Стало понятно, что эти компоненты мужчина собирался использовать для увеличения своих спортивных достижений на всевозможных тренировках. Как сообщил один из известных порталов, этот мужчина издавна увлекается бодибилдингом и таким образом хотел стать известным чемпионом. Сам задержанный сказал, что ему было известно о последствиях ввоза и потребления этих добавок. 

           


24.03.2017 в 12:01
           


25.03.2017 в 14:00
           


02.12.2016 в 22:11

Завтрак – важное начало хорошего, бодрого дня. Он должен присутствовать как в рационе обычного человека, так и того, кто тщательно следить за своими параметрами. Здоровый образ жизни предусматривает наличие такого завтрака, что зарядит энергией на весь день. Безусловно, это не значит, что сразу после пробуждения мы должны бежать на кухню, дабы наполнить свой желудок разнообразными «запретными» вкусностями. Завтрак предусматривает наличие не только вкусных, но и полезных блюд. Еда должна быть сбалансированной: оптимальное соотношение белков, жиров, углеводов и других полезных компонентов. 

           


08.12.2016 в 17:34

           


12.01.2017 в 15:01

Позвоночник – это ось всего живого организма. Она очень чувствительная, поэтому нужно беречь ее от сильных нагрузок. Поднятие огромных тяжестей, выполнение сложных трюков и т.п. повышают риск травмировать спину в разы. В данном материале мы рассмотрим основные моменты, как избежать травм как во время занятий в спортивном зале, так и в повседневной жизни.

Нарушение техники выполнения поднятия больших весов может грозить нарушением положение межпозвоночных дисков, что в последующем грозит серьезными проблемами со здоровьем. Если вы планируете поднимать груз, весом больше 10 килограмм, то делать непрофессионалам это рекомендуется в сидячем положении, держав при этом спину в прямом положении. Независимо от того, выполняете ли вы упражнение на тренажере, тренируетесь с гантелями и т.п. 

           


10.12.2016 в 23:55

девушка с гантелямиДевушкам, чтоб иметь хорошее спортивное телосложение, независимо, сколько им лет, желательно несколько раз в неделю заниматься пробежкой, гимнастикой, велоспортом, а также упражнения неправленые на силу и выносливость.

Женщины, которые занимаются тренировками с гантелями, рекомендуется брать гантели не более 1,2 кг. Они помогают фиксировать мышечную основу, и держать костяную систему. Благодаря этому устраняется остеопороз.

           


03.01.2017 в 16:54

Современному спортсмену порой не хватает сил и энергии, чтобы выдержать качественную и эффективную тренировку в спортивном зале. Это может быть связано как с состоянием здоровья – переутомлением или же результатом насыщенного рабочего графика. Как и все нормальные люди, в данной ситуации культуристы обращаются к употреблению кофе и кофеинсодержащего спортпита. Ярким примером бодрящего состава является энергетический напиток. Он отлично бодрит, поднимает настроение и прибавляет сил.

Помимо напитка есть еще одна интересная альтернатива – энергетическая жевательная резинка. С ее помощью спортсмены бодрят свой организм, возобновить энергетические запасы и повысить свою работоспособность. Своей эффективностью продукт не уступает энергетическим напиткам, батончикам или леденцам. Исследования показали, что одна жвачка способна стать альтернативной заменой чашки крепкого кофе. 

           


11.09.2017 в 17:00
           


14.11.2016 в 22:14

В жизни многих людей встречался такой человек тяжелоатлет, по фигуре которого достаточно тяжело определить, является ли он активным спортсменом или просто любит вкусно отобедать. Безусловно, сомнения развеиваются, как только видишь этого персонажа в одном из спортивных залов, но вот его фигуре чего-то не хватает, мышцы хоть и большого объема, но вид у них совершенно непрезентабельный. В данной ситуации можно с точностью сказать, что человек силен, но вот о внешности своих бицепсов абсолютно не заботится.

Без сомнений, регулярные занятия в тренажерном зале помогу сформировать прекрасную архитектуру тела, если в дальнейшем совершить его сушку. Этот шаг на пути к привлекательному телу наиболее хлопотливый не столько с физической стороны, как с точки зрения психологии. Если при увеличении мышц, тяжелоатлет практически не отказывает себе в потреблении пищи, то теперь придется отказаться от своей обожаемой стряпни, сладкого и даже некоторых напитков.

На этом этапе крайне тяжело достичь успехов, если не иметь огромной силы воли и не верить в положительный результат – в нашем случае привлекательную мышечную архитектуру. Если и то и другое у вас присутствует, то переживать, собственно говоря, не о чем.

Далее речь в статье пойдет о процессе сушки, ее составляющих, грамотных тренировках и правильном питании. Вместе с этим мы раскроем секреты не только увеличения, но и сохранения объема мышечной ткани. Все станет возможным, если придерживаться простых правил и слушать советы профессионалов. В материале мы расскажем и то, как сменить программу физических занятий и на что нужно делать особый упор.

           


11.12.2016 в 14:58

           


09.01.2017 в 17:51

Представительницы слабого пола, находящиеся в возрасте 25-ти – 30-ти лет, чувствуют потребность в некоторых полезных веществах, ими являются - витамины. А также, задаются вопросом – в каких именно и какой комплекс витаминов будет наиболее эффективен.

Сохранить красоту и молодость не так просто, для этого нужно проделать огромную работу. Нужно точно соблюдать конкретные правила и нормализовать рацион. Телу необходимо получить определенный комплекс важных веществ, которые полностью обеспечивают функционирование всех органов, а также предотвращают раннее старение.

Полезные витамины для женщин

Какие же витамины наиболее полезны для девушек? Тут мы выделим следующие:

  • витамин С или более известный в народе как аскорбиновая кислота – известность набирает, благодаря тому, что имеет способность укреплять иммунитет. Более того, благодаря сильному антиоксидантному влиянию является витамином красоты. Если обеспечить регулярное поступление витамина С, то он способствует поддержке уровня мелатонина на нужном уровне. Бывает, что этого не происходит, тогда повышается риск появления родинок, пигментных пятен или же веснушек. Итак, можно сделать вывод, что одним из важнейших элементов для девушек до 25 лет есть «аскорбинка».
  • Биотин или же витамин Н – один из элементов, необходимый для организма девушки в той или иной возрастной категории. Благодаря его воздействию происходит приведение кожи в порядок, и укрепляется здоровье слизистой оболочки. 
           


08.05.2017 в 14:00
           


23.11.2016 в 11:38

Бокс – вид спорта, что требует немалых энергетических затрат для сокращения мышечной массы. На протяжении одного раунда тело спортсмена устает так же, как во время полноценной тренировки других спортсменов. Именно поэтому рацион должен быть составлен так, чтобы способствовать достижению невероятных результатов. Оптимальная диета способствует поддержке хорошей физической формы и высокой         скорости реакций. Рациональное меню боксера не вызывает прироста жировой массы.

           


26.12.2016 в 15:26

Идеальные параметры Синди Кроуфорд заставляют одних молча завидовать, а других искать способы достичь подобного совершенства.  Как и многие другие знаменитости, модель не всегда имела такие безупречные формы. Да, пожалуй, сегодня сложно представить вместо модели толстушку, но так оно и было. Конечно, это не было для нее огромной проблемой, но все же вся ее жизнь была сплошной борьбой с лишними сантиметрами на талии. По словам знаменитости, это очень сложный процесс, поэтому всегда нужно следить за своей фигурой и не расслабляться, нежели превратиться в сплошной жирный комочек. Профилактика лучше, нежели лечение, так и в похудении.

На протяжении всего своего жизненного пути красотка старалась соблюдать простые правила и принципы идеальной внешности и фигуры. И сегодня ее секретики помогают держать себя в форме, не взирая ни на что. Синди всегда молода и имеет свежую внешность. Ее правила помогают многим людям с избыточным весом переосмыслить все свое прежнее существование. Их существование превращается в полноценную активную жизнь с разнообразным питанием. Модель обладает стабильным весом, несмотря на то, что частенько балует себя всевозможными вкусностями. Но физические нагрузки помогают ей совершенствовать свои параметры ежедневно. Итак, какие же правила держит знаменитость про запас?

           



Для пользователей

Вы успешно добавили товар в корзину!


Продолжить покупки
Перейти в корзину