19.12.2016 в 16:48

Этот вопрос интересует многих потенциальных сторонников бодибилдинга. Единственного ответа на вопрос не существует. Каждый специалист имеет свое мнение и пытается предоставить убедительные аргументы. Что ж, давайте рассмотрим самые популярные научные данные. 

           


08.12.2016 в 17:34

           


24.01.2017 в 00:17

Давайте рассмотрим упражнения, что принесут максимально положительный результат, для того чтобы уменьшить вашу талию. Что нужно добавить и что исключить из рациона – обо всем читайте ниже.

Все девушки мечтают об идеальной фигуре, основой которой является стройная талия. Мы знаем, что нельзя считать тело красивым, если сбоку и спереди живота висит лишний жир. Если уж произошло, что он есть, то человек чувствует некий дискомфорт, ведь утрачена правильная и привлекательная пропорциональность тела.

Какие меры нужно предпринять, чтобы сделать свою талию максимально стройной? Стоит помнить, чтобы прийти к цели, нужно помнить два основных правила – приведите питание в норму и правильно подберите тренировочные упражнения. Как раз об этом мы будем говорить дальше.
 

           


17.01.2017 в 00:28

Для каждого культуриста очень важен вопрос правильного питания и потребления нужного количества жидкости. Прежде всего, не рекомендуется потреблять пищу, как за 2 часа до, так и после тренировки. А что же касается потребления жидкости? Обо всем читайте ниже.

Вода очень важна для человеческого организма. Она несменный участник обменных процессов, помогает поддерживать на нужном уровне тепловой баланс, снабжает клетки питательными веществами, своевременно выводит из организма токсины и другие продукты распада. Недостаточный уровень жидкости опасен нарушением нормальной жизнедеятельности организма. При недостаточном уровне воды замедляется скорость биохимических реакций, нарушается пищеварение и теплорегуляция, возрастает риск образования тромбов. 

           


27.08.2017 в 12:00
           


24.03.2017 в 12:01
           


12.01.2017 в 15:01

Позвоночник – это ось всего живого организма. Она очень чувствительная, поэтому нужно беречь ее от сильных нагрузок. Поднятие огромных тяжестей, выполнение сложных трюков и т.п. повышают риск травмировать спину в разы. В данном материале мы рассмотрим основные моменты, как избежать травм как во время занятий в спортивном зале, так и в повседневной жизни.

Нарушение техники выполнения поднятия больших весов может грозить нарушением положение межпозвоночных дисков, что в последующем грозит серьезными проблемами со здоровьем. Если вы планируете поднимать груз, весом больше 10 килограмм, то делать непрофессионалам это рекомендуется в сидячем положении, держав при этом спину в прямом положении. Независимо от того, выполняете ли вы упражнение на тренажере, тренируетесь с гантелями и т.п. 

           


06.12.2016 в 13:39

теИзвестно, что анаболики – запрещенное в спорте вещество, способное «нечестно» увеличить спортивные достижения.

На днях сотрудникам таможни г. Хабаровска показалась подозрительной посылка местного жителя. После вскрытия коробки сразу стало понятно, что вовсе неслучайно: внутри находились запрещенные препараты – анаболики. В результате допроса выяснилось, что эти составы спортсмен закал с помощью интернета из Белоруссии. Стало понятно, что эти компоненты мужчина собирался использовать для увеличения своих спортивных достижений на всевозможных тренировках. Как сообщил один из известных порталов, этот мужчина издавна увлекается бодибилдингом и таким образом хотел стать известным чемпионом. Сам задержанный сказал, что ему было известно о последствиях ввоза и потребления этих добавок. 

           


08.05.2017 в 14:00
           


02.01.2017 в 19:40

Многим знакома ситуация, когда после активного рабочего дня на тренировку совсем не остается времени. Так вот, если вы считаете, что взбодриться поможет энергетик или кофе – это не самая лучшая идея. Есть продукты, которые на «ура» справятся с подобной задачей, не принося вред и побочных действий организму:

  • киноа представляет собой растение, известное под названием «рисовая лебеда». Отличается огромным содержанием клетчатки, что крайне необходима для нормализации уровня крови в сахара. Помимо клетчатки в киноа много такого микроэлемента, как железо, что доставляет кислород в каждую клетку организма. Чтобы приготовить рисовую лебеду нужно лишь залить его водой и варить около двадцати минут.
           


03.01.2017 в 16:54

Современному спортсмену порой не хватает сил и энергии, чтобы выдержать качественную и эффективную тренировку в спортивном зале. Это может быть связано как с состоянием здоровья – переутомлением или же результатом насыщенного рабочего графика. Как и все нормальные люди, в данной ситуации культуристы обращаются к употреблению кофе и кофеинсодержащего спортпита. Ярким примером бодрящего состава является энергетический напиток. Он отлично бодрит, поднимает настроение и прибавляет сил.

Помимо напитка есть еще одна интересная альтернатива – энергетическая жевательная резинка. С ее помощью спортсмены бодрят свой организм, возобновить энергетические запасы и повысить свою работоспособность. Своей эффективностью продукт не уступает энергетическим напиткам, батончикам или леденцам. Исследования показали, что одна жвачка способна стать альтернативной заменой чашки крепкого кофе. 

           


06.01.2017 в 13:40

Здоровье и самочувствие человека напрямую зависит от пищи, причем не от ее количества, а от качества съедаемых продуктов и блюд, а также от происхождения отдельных компонентов. Все больше и больше сегодня возникает дискуссий касательно эффективности популярных диет и вегетарианства. К вегетарианству, как к режиму питанию и способу жизни каждый человек обращается по разным причинам. Прежде всего, это моральный принцип: людям становится жалко и противно потреблять продукцию живых существ. Но есть и те вегетарианцы, которые с помощью изменения своего рациона мечтают улучшить свое самочувствие и почувствовать невероятную легкость. 

           


02.12.2016 в 22:11

Завтрак – важное начало хорошего, бодрого дня. Он должен присутствовать как в рационе обычного человека, так и того, кто тщательно следить за своими параметрами. Здоровый образ жизни предусматривает наличие такого завтрака, что зарядит энергией на весь день. Безусловно, это не значит, что сразу после пробуждения мы должны бежать на кухню, дабы наполнить свой желудок разнообразными «запретными» вкусностями. Завтрак предусматривает наличие не только вкусных, но и полезных блюд. Еда должна быть сбалансированной: оптимальное соотношение белков, жиров, углеводов и других полезных компонентов. 

           


03.12.2016 в 13:41

Фитнес-тренер Мирослава Красова с Мелиховской улицы занимается бодибилдингом с 18 лет. Сейчас ей 29, и за это время из худощавой девушки весом 57 кг при росте 175 см она превратилась в крепкую мускулистую даму весом 80 кг. Спортсменка ответила на вопросы «ЗБ» о женском культуризме.

           


14.11.2016 в 22:14

В жизни многих людей встречался такой человек тяжелоатлет, по фигуре которого достаточно тяжело определить, является ли он активным спортсменом или просто любит вкусно отобедать. Безусловно, сомнения развеиваются, как только видишь этого персонажа в одном из спортивных залов, но вот его фигуре чего-то не хватает, мышцы хоть и большого объема, но вид у них совершенно непрезентабельный. В данной ситуации можно с точностью сказать, что человек силен, но вот о внешности своих бицепсов абсолютно не заботится.

Без сомнений, регулярные занятия в тренажерном зале помогу сформировать прекрасную архитектуру тела, если в дальнейшем совершить его сушку. Этот шаг на пути к привлекательному телу наиболее хлопотливый не столько с физической стороны, как с точки зрения психологии. Если при увеличении мышц, тяжелоатлет практически не отказывает себе в потреблении пищи, то теперь придется отказаться от своей обожаемой стряпни, сладкого и даже некоторых напитков.

На этом этапе крайне тяжело достичь успехов, если не иметь огромной силы воли и не верить в положительный результат – в нашем случае привлекательную мышечную архитектуру. Если и то и другое у вас присутствует, то переживать, собственно говоря, не о чем.

Далее речь в статье пойдет о процессе сушки, ее составляющих, грамотных тренировках и правильном питании. Вместе с этим мы раскроем секреты не только увеличения, но и сохранения объема мышечной ткани. Все станет возможным, если придерживаться простых правил и слушать советы профессионалов. В материале мы расскажем и то, как сменить программу физических занятий и на что нужно делать особый упор.

           


18.12.2016 в 19:44

В современном мире здорового и спортивного образа жизни все больше и больше людей уделяют внимание научным исследованиям. Так было выяснено, что конечный результат тренировки напрямую зависит от типа телосложения культуриста. На сегодняшний день известно 3 типа по Кречмеру и Шелдону:

·        Эктоморфы;

·        Эндоморфы;

·        Мезоморфы.

Рассмотрим более детально каждый из них. 

           


11.12.2016 в 11:33

Екатерина Грачева

Российская «бикини» Екатерина Грачева, вот уже три года живущая в Китае, завоевала бронзовую медаль на турнире Olympia Amateur Asia, который на этой неделе прошел в китайском Гонконге.  

Екатерина Грачева: «Этот сезон у меня был насыщенный. За два месяца было шесть турниров. Наверное, можно сказать, что я готовилась размеренно, постепенно улучшая форму от турнира к турниру. На любительской «Олимпии» я выставила максимальные кондиции, на которые пока способна. Впечатлений – масса! Выступить на «Олимпии» – моё желание Деду Морозу на Новый год. До сих пор 31 декабря составляю список желаний. 

 

           


13.02.2017 в 09:13

В спортивном зале занимается немало людей. Важно заботится о своей гигиене, чтобы не причинять неудобства как себе, так  и окружающим. Это поможет сделать тренировки максимально безопасными и эффективными.

Принимайте водные процедуры

Большинство спортсменов придерживаются золотого правила занятий в тренажерке – принимать душ не только после завершения тренировки, но и до их начала. Коже будет легче дышать, а тренироваться будет легче. Не забывайте о регулярной смене спортивной одежды и обуви.

Дезодорантов – в меру

Парфюмерия, безусловно, должна присутствовать везде и всегда, но только все должно быть в меру. Перед посещением спортивного зала лучше пользоваться антиперспирантом с нейтральным или малозаметным ароматом. Подумайте, какая атмосфера будет царить в зале, если каждый выльет на себя по полбутылки любимого парфюма.  

           


11.12.2016 в 14:58

           


11.12.2016 в 12:49

Протеиновые сырники

           



Для пользователей

Вы успешно добавили товар в корзину!


Продолжить покупки
Перейти в корзину