Здоровое питание

Количество публикаций: (98)


Вегетарианцы | Здоровый образ жизни | Здоровое питание | Еда на массу

13.12.2016 в 13:03
Советы врачей чтобы избежать проблем с лишним весом

В Кыргызстане 56% населения страдают от избыточной массы тела, а 23% — от ожирения, согласно статистическим данным. Республиканский центр укрепления здоровья Министерства здравоохранения разработал несколько основных шагов здорового питания.
1. Каждый день пища должна быть разнообразной (см. пищевую пирамиду). 
2. Ешьте хлеб, зерновые, макароны, рис или картофель несколько раз в день. Черный хлеб и каши содержат больше питательных веществ и клетчатки, чем белый хлеб, макаронные изделия или рис.

           


11.12.2016 в 15:52
Самые распространенные мифы о фитнесе

Здоровый образ жизни современного человека так или иначе связанный со спортом. Поэтому для поддержки формы множество людей ходят в тренажёрный зал и являются сторонниками фитнеса. Не зависимо занимаешься ли ты сам или с помощью тренера, возникает множество вопросов. Занимаясь в зале, их решить ты можешь с помощью своего тренера, а когда занимаешься сам, то такой возможности не будет, приходится довольствоваться только получаемой информацией о фитнесе с сети интернет. Известно пять наиболее известных легенд о фитнесе, сейчас попытаемся разобрать в них.

           


11.12.2016 в 12:51
Рецепт котлет с брокколи

низкокалорийные куриные котлеты

           


10.12.2016 в 13:20
Немного поговорим о трансжирах. Чем они опасны и в какой еде они присутствуют.

В Евросоюзе запрещают в продуктах какие-то трансжиры. Якобы они очень опасны. А почему у нас об этом ничего не говорят? Действительно они такие страшные? И коль так, откуда они взялись, как их избежать?

           


09.12.2016 в 10:40
Продукты которые лучше всего подходят для набора мышечной массы

1. Говядина 
Когда дело доходит до массонаборных продуктов, ничто не сможет превзойти красное мясо. Оно богато протеином и содержит креатин естественного происхождения, не говоря уже о витаминах и железе. Содержащийся в говядине холестерин помогает организму в производстве собственного тестостерона. 

Старайтесь выбирать части попостнее, например, окорок и лопатку, так как жирные куски мяса могут наградить Вас насыщенными жирами и калориями в количестве, которое не должно присутствовать в диете даже хардгейнеров. Нацельтесь как минимум на 150 грамм говядины в день (лучший вариант - это две порции). 

2. Куриная грудка 
В среднем, 200 грамм этого мяса содержит целых 46 гр белка и, какие-то ничтожные 2 гр жира. А филе индейки еще более богато питательными веществами. Можете не ограничивать себя и съедать до 2-3х порций в день - ничего, кроме качественной массы Вы не наберете. 
 

           


08.12.2016 в 17:26
Как влияет никотин на наш организм? Эксперимент от Бориса Цацулина

Довольно полезное видео, где Борис рассказывает о проблеме курения в нашем обществе, о том как влияет никотин на наш организм.

           


08.12.2016 в 10:57
ОСТОРОЖНО! Невозможно заснуть! Ученые назвали 5 продуктов, которые испортят ночной сон

Во многом от того, что люди едят на ночь, зависит качество их сна. Существуют некоторые продукты, которые будут способствовать хорошему сну, а есть и такие, от которых лучше отказаться совсем, чтобы не испортить себе ночной отдых. 

На первом месте среди таких продуктов находится кофе. Люди, чей организм чувствителен к кофеину, из-за дополнительной стимуляции центральной нервной системы, просто не смогут уснуть, поэтому врачи рекомендуют выпивать последнюю чашку ароматного напитка не позже, чем за 8 часов до сна.
 

           


07.12.2016 в 19:13
Латвийским подросткам запретят чипсы и газировку

Власти Латвии могут ввести запрет на продажу вредных продуктов, однако только для детей.

Вредные продукты могут оказаться под запретом для школьников

В Латвии могут запретить продажу детям чипсов, сладостей и газированных напитков. Об этом сказано в петиции, сбор подписей под которой начался сегодня.

           


07.12.2016 в 10:54
Насыщенные жиры вредны, но не настолько, как считалось раннее

Норвежские ученые пришли к выводу, что насыщенные жиры наносят минимальный вред человеческому организму. В отдельных случаях от него может быть даже польза.Эту гипотезу было доказано экспериментальным путем. Было набрано две группы добровольцев. У каждой было особое питание. По итогам данного эксперимента всем добровольцам делали анализы, которые демонстрировали уровень здоровья. Оказалось, что насыщенные жиры не оказывают особого влияния на него, информирует supreme2.ru.

           


05.12.2016 в 17:08
Стало известно, почему у мужчин развивается анорексия и страсть к бодибилдингу

В издании Journal of Eating Disorders было опубликовано исследование, посвященное анорексии и другим подобным отклонениям у представителей сильного пола.

Как считают специалисты, анорексия, которая возникает у мужчин, плотно связана с женскими стереотипами. 

А вот на мышечную дисморфию (когда мужчина самозабвенно ходит в спортзал, наращивая объемы), влияют совершенно другие стереотипы, имеющие отношение к пониманию мужественности. Сильный пол старается выглядеть более сексуально.

           


02.12.2016 в 22:11
Секреты вкусного и полезного завтрака

Завтрак – важное начало хорошего, бодрого дня. Он должен присутствовать как в рационе обычного человека, так и того, кто тщательно следить за своими параметрами. Здоровый образ жизни предусматривает наличие такого завтрака, что зарядит энергией на весь день. Безусловно, это не значит, что сразу после пробуждения мы должны бежать на кухню, дабы наполнить свой желудок разнообразными «запретными» вкусностями. Завтрак предусматривает наличие не только вкусных, но и полезных блюд. Еда должна быть сбалансированной: оптимальное соотношение белков, жиров, углеводов и других полезных компонентов. 

           


28.11.2016 в 23:33
Протеин или БЦАА?

Современного спортсмена очень сложно представить без приема специальных добавок. Подобные составы помогают улучшить свои физические показатели, в том числе и приумножить мышечную массу. Многочисленные пробы новых и новых составов до тех пор пока не найдут наиболее подходящий продукт. Но вот только как поступить в данной ситуации новичку? Также воспользоваться методом проб и ошибок или же есть какие-то универсальные образцы спортивного питания?

           


28.11.2016 в 22:17
Аптечные жиросжигатели

Последнее время все больше и больше людей превращаются в активных сторонников здорового образа жизни: следят не только за своей фигурой, но и внимательно подбирают составные своего рациона. Многие новички превращают свое похудение в настоящую навязчивую идею, постоянно тренируясь, отказывая себе во многих продуктах, стараясь как можно быстрее накачать привлекательные кубики пресса.

Для того чтобы ускорить процесс борьбы с лишним жиром во многих проблемных участках тела, многие спортсмены начинают прием специальных компонентов – жиросжигателей. Подобные продукты спортивного питания есть не только в специализированных магазинах, но и на прилавках аптечных пунктов. 

           


24.11.2016 в 23:56
Несколько мифов о здоровом питании

Слухи в наше время редкостью не назовешь. Это касается и всего того, что связано со здоровым питанием. Такие слухи подаются общественности под видом последней научной информации. Много продуктов нам «втюхивают» под видом новейших, экологически чистых составов, но спустя некоторое время результаты исследований просто взбудораживают: под видом уникальных компонентов распространяются страшно вредные и даже опасные для жизни и здоровья человека продукты. Ну что ж, давайте разберемся и развеем некоторые слухи, чтобы вы, наши дорогие читатели, просто выдохнули с облегчением. 

           


22.11.2016 в 19:44
Что можно есть перед началом тренировки?

Если спортсмен занимается активным набором мышечной массы, то его рацион должен быть богатый углеводными и белковыми продуктами. Но не забывайте и о жирах – они также нужны организму, но в умеренном количестве: не больше пяти грамм. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за час-полтора до начала занятия. При пустом желудке тренировка не принесет никакой пользы, а при переполненном желудке спортсмен будет ощущать тошноту, сонливость и снижение активности.

Углеводы будут огромным энергетическим источников, белки – источник аминокислот работающим мышцам. Жирную пищу нужно вовсе исключить, ведь подобный компонент способствует замедлению опорожнения желудка и препятствует всасыванию полезных соединений. Пища, насыщенная жирами находится в травной системе продолжительное время, вызывает колики, неприятные ощущения и отрыжку. 

           


19.11.2016 в 21:45
Кофеин перед тренажеркой: польза или вред

Много людей начинают свое утро с чашечки своего любимого бодрящего напитка – кофе. Даже некоторые известные культуристы не прочь попробовать свое любимое питье перед очередной тренировкой в спортивном зале. Кофеин хорошо бодрит нервную систему, но только все ли так хорошо, как кажется на первый взгляд. Далее речь пойдет о действии кофеина на организм культуриста, его пользе и вреде.

Безусловно, кофеин – сильный стимулятор и антиоксидант. В этом подобный «энергетик» отлично подходит для спортивных тренировок, причем, совсем неважно силовые это техники или кардио. Специалистами доказано, что кофеин способен увеличивать запас кортизола, который очень часто именуют, как «гормон смерти».

           


15.11.2016 в 12:32
10 мифов, которые являются преградой при стремлении к здоровому образу жизни

Прежде чем решится придерживаться здорового образа жизни, нужно знать суть всех наиболее распространенных мифов.

10 мифов, которые препятствуют здоровому образу жизни

  1. Покупаем здоровье в ближайшем аптечном киоске

В том случае, когда человека мучают сильные боли, которые он приглушает при помощи обезболивающих медикаментов, то пришло время выяснить, что же происходит с его организмом. Как то один знаменитый философ сказал, что организм построил себя сам, значит и исцелить себя он тоже может. Зачем глотать постоянно таблетки, если есть результативные методы естественного оздоровления.

           


10.11.2016 в 19:14
Плюсы и минусы вегетерианской диеты

Вегетарианство – это целый образ жизни, который заключается в гармонии тела и духа. Вегетарианское питание помогает не только сбросить лишний вес, но и улучшить состояние человеческого организма в целом. Сторонники вегетарианства осознанно отказываются от некоторых продуктов, это связано с рядом преимуществ, которые они получают взамен. Одним из главных достоинств вегетарианского образа жизни является очищение организма от шлаков, которые накапливаются у человека на протяжении всей жизни. Взамен, организм получает огромное количество разнообразных витаминов и полезных веществ. Налаживается работа пищеварительной системы, сжигаются лишние калории и жиры, человек худеет без особых усилий.  

       

           



Для пользователей
Информация
Для рекламодателей
Популярные разделы

Вы успешно добавили товар в корзину!


Продолжить покупки
Перейти в корзину