06.01.2017 в 13:40
Отказ от мяса и рыбы без вреда для организма

Здоровье и самочувствие человека напрямую зависит от пищи, причем не от ее количества, а от качества съедаемых продуктов и блюд, а также от происхождения отдельных компонентов. Все больше и больше сегодня возникает дискуссий касательно эффективности популярных диет и вегетарианства. К вегетарианству, как к режиму питанию и способу жизни каждый человек обращается по разным причинам. Прежде всего, это моральный принцип: людям становится жалко и противно потреблять продукцию живых существ. Но есть и те вегетарианцы, которые с помощью изменения своего рациона мечтают улучшить свое самочувствие и почувствовать невероятную легкость. 

           


10.12.2016 в 21:32
Рецепт протеиновой лепешки из двух ингредиентов

протеиновая лепешка

           


26.01.2017 в 00:37
Эффективны ли спортивные батончики для похудения?

Похудение – проблема многих современных мужчин и женщин. Решений существует масса. Можно использовать активные физические нагрузки, строгие диеты, употреблять жиросжигатели  или целый комплекс различных методик. На сегодняшний день многие известные производители спортивного питания предлагают худеть, употребляя вкусный и полезный продукт – протеиновый батончик. Но эффективен ли этот метод?

Не секрет, что существует несколько разновидностей протеиновых батончиков. Каждый из них выполняет определенную функцию: способствует похудению, помогает приумножить сухую массу, увеличить энергию или подавить аппетит. Множество отзывов свидетельствуют в пользу вкусного, сытного и полезного продукта – батончика на основе протеина. 

           


14.11.2016 в 22:44
Как сохранить рельеф и объем мышц и при этом похудеть

Много спортсменов рано или поздно посещает вопрос о том, как сберечь объем мышц, но при этом избавится от пару килограммов лишнего жира. Новички-бодибилдеры по поводу этого вовсе не переживают, ведь при похудении они избавляются жировой ткани. Но когда стоит вопрос об увеличении мышечной ткани, то жир, все же, откладывается, а это вовсе не желательно.

Начинающие сторонники активного и здорового образа жизни мечтают о том, чтобы набирать нужный объем мышц и при этом терять лишний подкожный жир. Но этого достичь практически невозможно. Все потому, что мышцы увеличиваются в объеме за счет высококалорийной диеты и размеренных силовых нагрузок. А вот, что касается похудения, то здесь нужен противоположный режим: низкокалорийное питание.

           


02.12.2016 в 22:11
Секреты вкусного и полезного завтрака

Завтрак – важное начало хорошего, бодрого дня. Он должен присутствовать как в рационе обычного человека, так и того, кто тщательно следить за своими параметрами. Здоровый образ жизни предусматривает наличие такого завтрака, что зарядит энергией на весь день. Безусловно, это не значит, что сразу после пробуждения мы должны бежать на кухню, дабы наполнить свой желудок разнообразными «запретными» вкусностями. Завтрак предусматривает наличие не только вкусных, но и полезных блюд. Еда должна быть сбалансированной: оптимальное соотношение белков, жиров, углеводов и других полезных компонентов. 

           


24.08.2017 в 15:00
САНКЦИИ на спортивное питание. Новый анализ протеинов
           


05.02.2017 в 00:39
Глютен (клейковина): ЧТО, ЗАЧЕМ и СКОЛЬКО?

Для правильного планирования своего рациона, а именно для исключения из него изделий, в составе которых есть глютен, необходимо разобраться, какие особенности у этого элемента. Опасен ли он или не приносит вреда? Обо всем ниже.

Глютен – группа белков, которая есть в пище каждого человека. В обычном виде – это сухой порошок, который после взаимодействия с водой становится тягучей клейковиной. Основное его применение – выпечка хлеба, мясные изделия и разные полуфабрикаты. И как следствие именно этот белок продлевает срок хранения изделий, сохраняет форму, и изделия при выпечке становятся «воздушными».

         Прием этого вещества в небольших количествах безопасен. Но если клейковина систематически попадает в организм, то побочный результат вам обеспечен в ближайшее время. И могут быть такие трудности:

·        расстройство ЖКТ;

·        диарея;

·        боли в желудке;

·        ухудшение усвояемости витаминов;

·        снижение иммунитета и т.д.

           


16.02.2017 в 19:51
Оптимальная продолжительность сна для спортсмена

Бодибилдинг – это три основных принципы: усиленные тренировки, потребление сбалансированной пищи и восстановление. Восстановление подразумевает отдых, а также качественный, здоровый сон. Его важность крайне сложно переоценить не только для спортсменов, но и для человека в целом. Далее речь пойдет о том, какая продолжительность сна считается нормой для спортсмена, что мешает сну и как его устранить.

Сколько нужно спать атлету?

Для каждого человека этот этап жизни сугубо индивидуален. Мы постараемся поведать средние показатели. Если придерживаться определенных советов, то можно всегда чувствовать себя превосходно. Регулируйте эти показатели, прислушиваясь к своему самочувствию.

Статистика говорит о том, что практически в 80% человечества наблюдаются нарушения сна. Средняя продолжительность их сна около 7 часов. Этого времени хватает лишь на частичное восстановление, но для полноценного отдыха этого мало:

  • тем, кто занимается спортом, нужно уделять немало времени своему отдыху и сну, продолжительностью не менее 8 часов;
  • оптимальная продолжительность сна – 9-11 часов;
  • профессиональные атлеты в сезон отсутствия соревнований уделяют отдыху 15 часов (ночной и дневной сон).  
           


12.12.2016 в 23:03
Александр Яшанькин стал 11-кратным Чемпионом мира

Александр Яшанькин

В минувшие выходные в Санта-Доминго (Доминиканская республика) состоялся Чемпионат мира по бодибилдингу среди юниоров и ветеранов. В одиннадцатый раз Чемпионом мира стал легендарный уральский атлет, 64-летний Александр Сергеевич Яшанькин, основатель знаменитой династии Яшанькиных.

Александр Сергеевич Яшанькин принимал участие в Чемпионатах мира всего 15 раз и 11 раз возвращался с наградой высшей пробы. Между тем, российские турниры знаменитый спортсмен выигрывал более 30 раз! Такие высочайшие показатели сейчас претендуют на Книгу рекордов Гиннеса, и Федерация бодибилдинга по УрФО уже подала в нее заявку.

           


08.12.2016 в 17:34
Малыш бодибилдер! Самый маленький качок (138 см)

           


02.01.2017 в 19:40
Продукты, дающие огромный заряд бодрости

Многим знакома ситуация, когда после активного рабочего дня на тренировку совсем не остается времени. Так вот, если вы считаете, что взбодриться поможет энергетик или кофе – это не самая лучшая идея. Есть продукты, которые на «ура» справятся с подобной задачей, не принося вред и побочных действий организму:

  • киноа представляет собой растение, известное под названием «рисовая лебеда». Отличается огромным содержанием клетчатки, что крайне необходима для нормализации уровня крови в сахара. Помимо клетчатки в киноа много такого микроэлемента, как железо, что доставляет кислород в каждую клетку организма. Чтобы приготовить рисовую лебеду нужно лишь залить его водой и варить около двадцати минут.
           


18.11.2016 в 21:41
Мышцы перестали расти: 9 самых распространенных ошибок

Для качка, пожалуй, нет ничего хуже застоя. Вроде все делаешь правильно, а процесс не движется…. Что же предпринять для решения подобной проблемы? В чем же причина застоя?

Как таковой основной причины не выявлено. Некоторые спортсмены допускают ошибки в питании и во время тренировок, но для каждого они индивидуальные. Дальше в статье мы постараемся рассмотреть самые распространенные ошибки и найти способы их устранения. 

           


07.12.2016 в 10:54
Насыщенные жиры вредны, но не настолько, как считалось раннее

Норвежские ученые пришли к выводу, что насыщенные жиры наносят минимальный вред человеческому организму. В отдельных случаях от него может быть даже польза.Эту гипотезу было доказано экспериментальным путем. Было набрано две группы добровольцев. У каждой было особое питание. По итогам данного эксперимента всем добровольцам делали анализы, которые демонстрировали уровень здоровья. Оказалось, что насыщенные жиры не оказывают особого влияния на него, информирует supreme2.ru.

           


22.12.2016 в 23:39
ФОТОШОП в бодибилдинге. НЕ ВЕРЬ глазам своим!
           


08.01.2017 в 23:30
Диеты: ЗА или ПРОТИВ?

В наше время существует мнение, что все способы, способствующие похудению, имеют вред для здоровья. В этой статье мы рассмотрим все о диетах, их за и против. Существует научная статистика, что в последние годы каждый житель страны добавил в весе – 2 кг. Ни для кого из нас не секрет, что практически каждая молодая девушка изводит себя той или иной диетой. Мужчинам несколько проще, но все же они обещают себе с 1 января не переедать на ночь.

Желание сесть на диету в основном возникает из–за появления новой моды. Но все же существуют и другие причины – проблемы со здоровьем, и повышение нагрузки на организм. Но существует мнение, что  похудев даже не сильно – вы обязательно принесете вред своему здоровью. Правда  это или миф?

Существует поговорка – поздний ужин отдай врагу. Кто – то согласится, в чем будет прав. Ведь те, кто не далек от строения человека, и работы его организма, прекрасно знают, что по ночам желудочно-кишечный тракт не работает, поэтому все пища, которая была съедена на ночь, отлаживается в виде жира. Существует такое понятие как парадоксальный сон, который касается ЖКТ, в этой фазе прекращается его деятельность. Но вместе с тем общая продолжительность сна равноценна по времени этой фазе. В оставшееся время сна в организме происходят процессы, которые связаны с нервной системой, они берут участие в стимуляции, в том числе и способствуют работе ЖКТ.

           


12.01.2017 в 16:08
Как заставить себя делать зарядку?

Большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, совершенно не задумываясь, как это в будущем может отразиться на нашем здоровье. Зарядка – прекрасное средство для укрепления здоровья и быстрого пробуждения. Но вот самым главным препятствием к началу тренировок является лень. Многие просто не в силах подняться с теплой и уютной постели, стараясь как можно дольше продлить такие сладкие мгновения. Как же мотивировать и наконец-то заставить тренироваться по утрам?

Анализ способов быстрого пробуждения

Настроиться на волну пробуждения поможет полезный завтрак с цитрусовыми фруктами, прохладным душем и, конечно же, зарядкой! Завтрак не сразу зарядит вас бодростью и энергией. Их приливы вы почувствуете уже в пути на работу, или приступив к своим непосредственным обязанностям. Душ, как известно, дает непродолжительный эффект, так как практически все обливаются теплой, а не прохладной водой. Единственный шаг настроиться на плодотворный день – сделать несколько простых и легких упражнений и размять свои кости. 

           


26.05.2017 в 19:00
КАЧОК ИЗ АФРИКАНСКОЙ ГЛУБИНКИ! Тренировки Самуэля Кульбилы.
           


08.01.2017 в 17:10
Все, что нужно знать о монодиетах

Монодиеты – это самый распространенный способ похудения. Суть ее заключается в потреблении одного и того самого продукта и позволяет в самые сжатые сроки избавиться от приобретенных килограммов. Многие очевидцы отмечают стремительное похудение без психического невроза и т.п.

Подобное здоровое питание позволяет каждому выбрать продукт, который будет полезно и приятно есть, причем без вреда для фигуры. Единственный недостаток лишь состоит в том, что придерживаться такого питания нужно регулярно – иначе прежний вес вернется намного быстрее. Также важно помнить, что придерживаться монодиеты можно не более трех дней подряд. Полезно устраивать так называемые «монодни», чтобы избежать потери полезных витаминов и выведения большого количества жидкости из организма.

Продлевать монодиету дольше – около недели можно лишь в том случае, если каждый день основу рациона будет составлять новый продукт. Но вместе с этим важно помнить о нескольких нюансах:

·        выбирать легкие по усвоению продукты (отлично с этой миссией справляются фрукты и овощи);

·        пищу нужно потреблять не реже, чем каждые три-четыре часа.

           


17.01.2017 в 00:28
Вода после тренировки: пить или удержаться?

Для каждого культуриста очень важен вопрос правильного питания и потребления нужного количества жидкости. Прежде всего, не рекомендуется потреблять пищу, как за 2 часа до, так и после тренировки. А что же касается потребления жидкости? Обо всем читайте ниже.

Вода очень важна для человеческого организма. Она несменный участник обменных процессов, помогает поддерживать на нужном уровне тепловой баланс, снабжает клетки питательными веществами, своевременно выводит из организма токсины и другие продукты распада. Недостаточный уровень жидкости опасен нарушением нормальной жизнедеятельности организма. При недостаточном уровне воды замедляется скорость биохимических реакций, нарушается пищеварение и теплорегуляция, возрастает риск образования тромбов. 

           


12.01.2017 в 22:13
Мифы, связанные с занятиями в тренажерном зале

Проблема избыточного веса в настоящее время является одной из самых актуальных. Причиной этого могут быть малоподвижный способ жизни, нарушенный обмен веществ, неправильное питание и тому подобное. Чтобы как-то решить этот вопрос, люди с избыточным весом садятся на строжайшую диету и выполняют регулярные, сбалансированные физические упражнения в тренажерном зале. 

Диета предусматривает ограничения в рационе, а ее результат напрямую будет зависеть от личных особенностей вашего организма. Никакая диета не может дать на 100% успешный результат, поэтому физическая нагрузка обязательная. Спорт показан практически каждому человеку, за исключением нескольких моментов. После того, как мы принимаем решение посещать тренажерный зал, мы сразу же сталкиваемся со многими домыслами и слухами. Как разобраться, где правда, а где плод бурной фантазии. Действительно, мифы были, есть и были всегда. Сейчас обо всем поговорим в порядке очереди. 

           



Для пользователей
Информация
Для рекламодателей
Популярные разделы

Вы успешно добавили товар в корзину!


Продолжить покупки
Перейти в корзину