12.12.2016 в 23:03

Александр Яшанькин

В минувшие выходные в Санта-Доминго (Доминиканская республика) состоялся Чемпионат мира по бодибилдингу среди юниоров и ветеранов. В одиннадцатый раз Чемпионом мира стал легендарный уральский атлет, 64-летний Александр Сергеевич Яшанькин, основатель знаменитой династии Яшанькиных.

Александр Сергеевич Яшанькин принимал участие в Чемпионатах мира всего 15 раз и 11 раз возвращался с наградой высшей пробы. Между тем, российские турниры знаменитый спортсмен выигрывал более 30 раз! Такие высочайшие показатели сейчас претендуют на Книгу рекордов Гиннеса, и Федерация бодибилдинга по УрФО уже подала в нее заявку.

           


01.08.2017 в 12:00
           


05.02.2017 в 00:06

С какой целью используют пищевые и добавки, и что это такое? Какие существуют добавки, и каково их влияние на организм? Часто мы слышим о ненужности и о плохом влиянии пищевых добавок на организм. Но это не совсем так, среди всех добавок есть и полезные. Сейчас постараемся изучить все «за» и против.

Что собою представляют пищевые добавки?

Пищевая добавка – соединение, которое не употребляют в одиночку, а только лишь добавляют в пищу. Именно для того, чтобы облегчить способ производства, продолжить срок хранения, улучшить вкусовые качества и используют пищевые добавки. Основные классы пищевых добавок – консерванты, антиоксиданты, эмульгаторы, стабилизаторы, красители, подсластители, усилители вкуса и др. Ниже мы кратко рассмотрим каждый из них.

           


26.01.2017 в 00:37

Похудение – проблема многих современных мужчин и женщин. Решений существует масса. Можно использовать активные физические нагрузки, строгие диеты, употреблять жиросжигатели  или целый комплекс различных методик. На сегодняшний день многие известные производители спортивного питания предлагают худеть, употребляя вкусный и полезный продукт – протеиновый батончик. Но эффективен ли этот метод?

Не секрет, что существует несколько разновидностей протеиновых батончиков. Каждый из них выполняет определенную функцию: способствует похудению, помогает приумножить сухую массу, увеличить энергию или подавить аппетит. Множество отзывов свидетельствуют в пользу вкусного, сытного и полезного продукта – батончика на основе протеина. 

           


24.08.2017 в 15:00
           


26.05.2017 в 19:00
           


20.01.2017 в 23:03

Часто приходится слышать то, что без тренера и тренажерного практически нереально накачать свое тело, в том числе и мышцы спины. Но мы хотим вас уверить  в ином – накачаться можно, живых примеров того множество. Важно поставить цель, составить хорошую программу тренировок и следовать ей примерно три месяца, по истечению этого срока программу рекомендуется сменить. В данном материале поговорим о нюансах тренировок и их элементах.

Шаг первый – растягиваем позвоночник

Чтобы результат тренировок был максимально эффективным, и избежать травм, стоит особое внимание уделить упражнением для растягивания позвоночника.

Ниже рассмотрим самые важные рекомендации:

  • после пробуждения переворачиваемся на живот, ставим руки на уровне груди, тянемся назад как можно больше. Руки используем в качестве упоры. Повторяем упражнение до десяти раз. Если вы ощущаете, как тянутся позвонки, то вы в правильном направлении.
  • Сгибаем ноги в коленях, одновременно наклоняя к ним голову. Если соблюдать правильную технику, то можно легко снять нагрузку со спины и расслабиться.
  • Становимся лицом к стене так, чтобы к ней оставалось примерно полметра. Поднимаем руки вверх, упираемся о стену руками, касаемся стены подбородком и грудью, пружиня позвоночник.
           


18.11.2016 в 21:41

Для качка, пожалуй, нет ничего хуже застоя. Вроде все делаешь правильно, а процесс не движется…. Что же предпринять для решения подобной проблемы? В чем же причина застоя?

Как таковой основной причины не выявлено. Некоторые спортсмены допускают ошибки в питании и во время тренировок, но для каждого они индивидуальные. Дальше в статье мы постараемся рассмотреть самые распространенные ошибки и найти способы их устранения. 

           


27.08.2017 в 12:00
           


10.10.2017 в 12:00
           


08.01.2017 в 23:30

В наше время существует мнение, что все способы, способствующие похудению, имеют вред для здоровья. В этой статье мы рассмотрим все о диетах, их за и против. Существует научная статистика, что в последние годы каждый житель страны добавил в весе – 2 кг. Ни для кого из нас не секрет, что практически каждая молодая девушка изводит себя той или иной диетой. Мужчинам несколько проще, но все же они обещают себе с 1 января не переедать на ночь.

Желание сесть на диету в основном возникает из–за появления новой моды. Но все же существуют и другие причины – проблемы со здоровьем, и повышение нагрузки на организм. Но существует мнение, что  похудев даже не сильно – вы обязательно принесете вред своему здоровью. Правда  это или миф?

Существует поговорка – поздний ужин отдай врагу. Кто – то согласится, в чем будет прав. Ведь те, кто не далек от строения человека, и работы его организма, прекрасно знают, что по ночам желудочно-кишечный тракт не работает, поэтому все пища, которая была съедена на ночь, отлаживается в виде жира. Существует такое понятие как парадоксальный сон, который касается ЖКТ, в этой фазе прекращается его деятельность. Но вместе с тем общая продолжительность сна равноценна по времени этой фазе. В оставшееся время сна в организме происходят процессы, которые связаны с нервной системой, они берут участие в стимуляции, в том числе и способствуют работе ЖКТ.

           


12.01.2017 в 16:08

Большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, совершенно не задумываясь, как это в будущем может отразиться на нашем здоровье. Зарядка – прекрасное средство для укрепления здоровья и быстрого пробуждения. Но вот самым главным препятствием к началу тренировок является лень. Многие просто не в силах подняться с теплой и уютной постели, стараясь как можно дольше продлить такие сладкие мгновения. Как же мотивировать и наконец-то заставить тренироваться по утрам?

Анализ способов быстрого пробуждения

Настроиться на волну пробуждения поможет полезный завтрак с цитрусовыми фруктами, прохладным душем и, конечно же, зарядкой! Завтрак не сразу зарядит вас бодростью и энергией. Их приливы вы почувствуете уже в пути на работу, или приступив к своим непосредственным обязанностям. Душ, как известно, дает непродолжительный эффект, так как практически все обливаются теплой, а не прохладной водой. Единственный шаг настроиться на плодотворный день – сделать несколько простых и легких упражнений и размять свои кости. 

           


05.02.2017 в 14:31

Ряженка один из самых полезных кисломолочных продуктов. Впервые его попробовали порядка трехсот лет назад. Готовится ряженка очень просто: достаточно сквасить топленое молоко, что помогает сохранить все ценные компоненты. Сегодня чтобы приготовить вкусный и максимально ценный напиток в производстве смешивают молоко со сливками, и получается качественная простокваша.

Состав

Важным преимуществом ряженки является не только ее изысканный вкус, но и богатый компонентный состав. Так в результате многочисленных исследований, было доказано, что в состав ряженки входит тиамин, токоферол, аскорбиновая кислота, бета-каротин, витамин РР и другие. Помимо витаминов, в ряженке есть множество ценных минералов: магния, кальция, натрия, калия, железа и фосфора. Вместе с этим ряженка известна и наличием еще одного бесценного ингредиента – витамина В2. Он отвечает за нормализацию энергетического обмена, помогает преобразовать поступающие с едой углеводы и жиры в энергию. 

           


11.12.2016 в 11:17

           


21.03.2017 в 11:39

 

Правоохранительные органы Ирана задержали и заключили под стражу спортсменку, которая выложила в сетях селфи со своих тренировок бодибилдингом.

В европейском представлении на фотографиях не запечатлено ничего предосудительного, однако в Иране снимок женщины в майке с короткими рукавами считается нарушением общепринятых правил. Здесь «обнаженной» считается женщина, даже если она находится без головного убора, в общественных местах слабому полу запрещено демонстрировать голые руки и ноги.

           


19.11.2016 в 21:45

Много людей начинают свое утро с чашечки своего любимого бодрящего напитка – кофе. Даже некоторые известные культуристы не прочь попробовать свое любимое питье перед очередной тренировкой в спортивном зале. Кофеин хорошо бодрит нервную систему, но только все ли так хорошо, как кажется на первый взгляд. Далее речь пойдет о действии кофеина на организм культуриста, его пользе и вреде.

Безусловно, кофеин – сильный стимулятор и антиоксидант. В этом подобный «энергетик» отлично подходит для спортивных тренировок, причем, совсем неважно силовые это техники или кардио. Специалистами доказано, что кофеин способен увеличивать запас кортизола, который очень часто именуют, как «гормон смерти».

           


24.01.2017 в 00:17

Давайте рассмотрим упражнения, что принесут максимально положительный результат, для того чтобы уменьшить вашу талию. Что нужно добавить и что исключить из рациона – обо всем читайте ниже.

Все девушки мечтают об идеальной фигуре, основой которой является стройная талия. Мы знаем, что нельзя считать тело красивым, если сбоку и спереди живота висит лишний жир. Если уж произошло, что он есть, то человек чувствует некий дискомфорт, ведь утрачена правильная и привлекательная пропорциональность тела.

Какие меры нужно предпринять, чтобы сделать свою талию максимально стройной? Стоит помнить, чтобы прийти к цели, нужно помнить два основных правила – приведите питание в норму и правильно подберите тренировочные упражнения. Как раз об этом мы будем говорить дальше.
 

           


14.11.2016 в 22:44

Много спортсменов рано или поздно посещает вопрос о том, как сберечь объем мышц, но при этом избавится от пару килограммов лишнего жира. Новички-бодибилдеры по поводу этого вовсе не переживают, ведь при похудении они избавляются жировой ткани. Но когда стоит вопрос об увеличении мышечной ткани, то жир, все же, откладывается, а это вовсе не желательно.

Начинающие сторонники активного и здорового образа жизни мечтают о том, чтобы набирать нужный объем мышц и при этом терять лишний подкожный жир. Но этого достичь практически невозможно. Все потому, что мышцы увеличиваются в объеме за счет высококалорийной диеты и размеренных силовых нагрузок. А вот, что касается похудения, то здесь нужен противоположный режим: низкокалорийное питание.

           


18.12.2016 в 19:44

В современном мире здорового и спортивного образа жизни все больше и больше людей уделяют внимание научным исследованиям. Так было выяснено, что конечный результат тренировки напрямую зависит от типа телосложения культуриста. На сегодняшний день известно 3 типа по Кречмеру и Шелдону:

·        Эктоморфы;

·        Эндоморфы;

·        Мезоморфы.

Рассмотрим более детально каждый из них. 

           


17.01.2017 в 00:28

Для каждого культуриста очень важен вопрос правильного питания и потребления нужного количества жидкости. Прежде всего, не рекомендуется потреблять пищу, как за 2 часа до, так и после тренировки. А что же касается потребления жидкости? Обо всем читайте ниже.

Вода очень важна для человеческого организма. Она несменный участник обменных процессов, помогает поддерживать на нужном уровне тепловой баланс, снабжает клетки питательными веществами, своевременно выводит из организма токсины и другие продукты распада. Недостаточный уровень жидкости опасен нарушением нормальной жизнедеятельности организма. При недостаточном уровне воды замедляется скорость биохимических реакций, нарушается пищеварение и теплорегуляция, возрастает риск образования тромбов. 

           



Для пользователей

Вы успешно добавили товар в корзину!


Продолжить покупки
Перейти в корзину