26.11.2016 в 16:33
Важные отличия женских тренировок

Если внимательно присмотреться к посетителям популярных тренажерных залов, то можно с точностью сказать, что женщин не так уж и мало. Многих интересует то, есть ли какие-либо отличия женских и мужских тренировок. Безусловно, есть, но вот какие именно? Если спросить инструктора, то в большинстве случаев можно услышать что-то не слишком понятное, типа отличий по количеству тестостерона или надобности соблюдать элементарные нагрузки. Давайте же разберемся во вполне реальных отличиях. На первом месте находится мотивация – это основной двигатель любых тренировок и как показывают исследования известных ученых, в женщин она сильнее, нежели у мужской половины населения. 

           


24.11.2016 в 23:56
Несколько мифов о здоровом питании

Слухи в наше время редкостью не назовешь. Это касается и всего того, что связано со здоровым питанием. Такие слухи подаются общественности под видом последней научной информации. Много продуктов нам «втюхивают» под видом новейших, экологически чистых составов, но спустя некоторое время результаты исследований просто взбудораживают: под видом уникальных компонентов распространяются страшно вредные и даже опасные для жизни и здоровья человека продукты. Ну что ж, давайте разберемся и развеем некоторые слухи, чтобы вы, наши дорогие читатели, просто выдохнули с облегчением. 

           


23.11.2016 в 19:57
Вегетарианство в бодибилдинге

Вегетарианство в бодибилдинге – довольно-таки спорная тема. Некоторые спортсмены утверждают, что невозможно достичь высоких результатов, не употребляя в пищу мясо, рыбу и птицу. А вторая половина доказывает противоположное. Ну что ж, давайте взвесим все за и против.

Главная загвоздка в том, что вегетарианство бывает нескольких видов. Так называемое чистое вегетарианство – это полный отказ от продуктов животного происхождения, в том числе и таких субпродуктов, как молоко и яйца. Но ведь организму нужен источник незаменимых аминокислот. В таком случае веганы употребляют бобовые: сою и чечевицу, горох и фасоль. 

Смешанное вегетарианство предусматривает употребление молочных продуктов, а бывают и случаи, когда человек допускает в своем рационе наличие яиц и рыбы, тем более что магазинные яйца не оплодотворяют, поэтому и цыплят из них не выводят. Важно помнить, что белок яйца – ценный компонент. В нем высокое процентное содержание жиров и холестерина. 

           


23.11.2016 в 11:38
Боксерская диета

Бокс – вид спорта, что требует немалых энергетических затрат для сокращения мышечной массы. На протяжении одного раунда тело спортсмена устает так же, как во время полноценной тренировки других спортсменов. Именно поэтому рацион должен быть составлен так, чтобы способствовать достижению невероятных результатов. Оптимальная диета способствует поддержке хорошей физической формы и высокой         скорости реакций. Рациональное меню боксера не вызывает прироста жировой массы.

           


22.11.2016 в 19:44
Что можно есть перед началом тренировки?

Если спортсмен занимается активным набором мышечной массы, то его рацион должен быть богатый углеводными и белковыми продуктами. Но не забывайте и о жирах – они также нужны организму, но в умеренном количестве: не больше пяти грамм. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за час-полтора до начала занятия. При пустом желудке тренировка не принесет никакой пользы, а при переполненном желудке спортсмен будет ощущать тошноту, сонливость и снижение активности.

Углеводы будут огромным энергетическим источников, белки – источник аминокислот работающим мышцам. Жирную пищу нужно вовсе исключить, ведь подобный компонент способствует замедлению опорожнения желудка и препятствует всасыванию полезных соединений. Пища, насыщенная жирами находится в травной системе продолжительное время, вызывает колики, неприятные ощущения и отрыжку. 

           


21.11.2016 в 15:09
Популярный американский бодибилдер Плюшевый Борода дал интервью журналу лайф

57-летний американец Си Ти Флетчер, на видеоблог которого о здоровом образе жизни подписано более миллиона человек, впервые посетил Москву и ответил на вопросы Лайфа.

Си Ти Флетчеру 57 лет. И этот чернокожий парень выглядит круче всех твоих знакомых, которые занимаются в зале. 20 лет он ел только фастфуд, за что поплатился 3 операциями на сердце, каждая из которых могла его убить. После чего уроженец Арканзаса доказал всем, что можно добиться невозможного, если поставить перед собой цель и упрямо к ней идти. Сегодня Си Ти — всемирная знаменитость. И, пожалуй, самый известный бодибилдер-блогер в истории.

— Я в Москве всего несколько дней, но уже без ума от вашей страны!, — заявил Флетчер Лайфу. — В аэропорту меня встречали 5200 русских фанатов! У них у всех были бороды! (Смеётся). Как только я появился перед ними, все они закричали: It’s still yourmotherf*cking set! (Любимая фраза американца.— Прим. Лайфа)

           


21.11.2016 в 14:59
Второй день на SN PRO, как все прошло.

Второй день SN PRO EXPO ознаменовался все той же невероятной тусовкой, где были собраны все: от звезд российского бодибилдинга до мирового, от Михаила Кокляева до Чарльза Гласса, и это все подарило нам настоящий праздник, который завершился очень крутым банкетом в гостинице «Космос». Что касается Экспо, то тут стоит отметить работу выставочных стендов различных компаний, которые все на разный лад имели возможность проявить себя и сделали это на должном уровне. «Оптимум Нутришн» радовала всех звездами в лице Андрея Попова и тренера чемпионов Чарльза Гласса. На стенде «Макслер» были представлены звезды белорусского пауэрлифтинга. И Михаил Кокляев, и Оксана Гришина радовали поклонников российского бодибилдинга своим присутствием на стенде SAN, как и популярный рэпер Джиган, и все это – под крышей одного выставочного зала. 

           


21.11.2016 в 14:56
SN PRO EXPO FORUM собрал огромное количество звезд на выставке

В этом году на площади 15 000 кв. м собрались лучшие российские и иностранные спортсмены в более чем 60 спортивных дисциплинах — от смешанных боевых искусств и воркаута до капоэйры и эквилибра.

Хедлайнерами выставки стали шестикратный чемпион мира по пауэрлифтингу, автор самых мотивирующих видео и любимец миллионов CT Fletcher (Плюшевая Борода); фавориты девушек и судей в номинации Men`s Physique Джефф Сейд, Уильям Уиллисус, Седик Хадзович; второй бодибилдер планеты Шон Роден; легендарный голливудский тренер, чемпион мира и «Олимпии» Чарльз Гласс; звезда американского бодибилдинга русского происхождения Оксана Гришина; бразильская звезда тяжелого спорта Ларисса Рейс и многие другие.

           


20.11.2016 в 12:31
Выбираем идеальный тренажер для домашнего похудения

Только диета способна проверить то, насколько развита в женщины сила воли. Если вы и выдержите это нелегкое испытание и стресс для всего организма, то одним скудным питанием здесь не обойдетесь – нужны и силовые нагрузки. Когда по той или иной причине вы не можете позволить себе посещать спортивный зал и оплачивать услуги персонального тренера, нужно покупать тренажер и заниматься обретением модельных форм в домашних условиях. Но как выбрать идеальное оборудование? Об этом и пойдет речь дальше. 

           


19.11.2016 в 21:45
Кофеин перед тренажеркой: польза или вред

Много людей начинают свое утро с чашечки своего любимого бодрящего напитка – кофе. Даже некоторые известные культуристы не прочь попробовать свое любимое питье перед очередной тренировкой в спортивном зале. Кофеин хорошо бодрит нервную систему, но только все ли так хорошо, как кажется на первый взгляд. Далее речь пойдет о действии кофеина на организм культуриста, его пользе и вреде.

Безусловно, кофеин – сильный стимулятор и антиоксидант. В этом подобный «энергетик» отлично подходит для спортивных тренировок, причем, совсем неважно силовые это техники или кардио. Специалистами доказано, что кофеин способен увеличивать запас кортизола, который очень часто именуют, как «гормон смерти».

           


19.11.2016 в 13:08
Увеличиваем мышцы: 5 самых эффективных стратегий

В сегодняшней статье мы поведаем новичкам о том, как увеличить мышцы и сделать их более привлекательными.

Для вас все еще остается загадкой, почему у одних мышцы такие огромные, будто их насосом накачали, а другие только мечтают о подобной архитектуре тела. Безусловно, генетика в данном случае также играет огромную роль, но и качество тренировок в числе основных причин. Как бы вы не старались достичь такого успеха, как известные мировые культуристы, но в большинстве случаев – это немалая редкость. Не паникуйте раньше времени, ведь сделать красивое тело можно, если знать суть и использоваться предложенные нами стратегии увеличения мышечной массы. 

           


19.11.2016 в 11:57
Производители спортивного питания на СН ПРО 2016

Бренды спортивного питания, которые участвуют на выставке в 2016 году. Главные спонсоры.

           


19.11.2016 в 11:09
Первый день SN PRO EXPO 2016. Что он нам несет?

           


18.11.2016 в 21:41
Мышцы перестали расти: 9 самых распространенных ошибок

Для качка, пожалуй, нет ничего хуже застоя. Вроде все делаешь правильно, а процесс не движется…. Что же предпринять для решения подобной проблемы? В чем же причина застоя?

Как таковой основной причины не выявлено. Некоторые спортсмены допускают ошибки в питании и во время тренировок, но для каждого они индивидуальные. Дальше в статье мы постараемся рассмотреть самые распространенные ошибки и найти способы их устранения. 

           


16.11.2016 в 16:13
Имеет ли смысл есть белок не спортсменам?

Для того чтобы усвоить белковую пищу, организму доводится затрачивать гораздо больше энергии – до 23%, чем на усвоение углеводов – 6% или жиров – 3%.

В результате употребления пищи, богатой протеином, организм начинает активный синтез белка в мышечных тканях. Подобный процесс нельзя представить без незаменимой аминокислоты – лейцина, что содержится в природных белках. На расщепление протеина организм тратит практически весь свой запас АТФ.  Для его восстановления происходит активация АМФ-киназы. 

АТФ способен ускорять окислительные процессы в организме, в результате этого увеличивается количество митохондрий, которые отвечают за синтез АТФ и жиросжигательные процессы. Все что нужно нашему организму – активизировать АМФ-киназу, в результате чего запустится целый процесс борьбы с лишним жиром на теле.

           


16.11.2016 в 16:04
Нужно ли вести дневник тренировок?

Зачем нужно заполнять дневник тренировок?

Вот вы снова показались на пороге своего спортивного зала, чтобы еще раз уделить внимание созданию привлекательных ног. У вас с собой целый комплект спортивного инвентаря и прочих вещей: атлетический пояс, бинты, спортивное питание и самое главное – это стремление провести тренировку на самом высоком уровне. Совместно с коллегой по «цеху» вы выполняете различные сеты в качестве разминки, далее выполняете различные силовые нагрузки, достигая веса в 140 килограмм. Нагрузка с каждой минутой становится все больше и больше, но при этом вы выполняете каждый подход не менее энергично, чем предыдущий. Каждая нервная клетка и сустав находятся в полной боевой готовности. Самое время, чтобы подкорректировать форму. Еще немного полезного напитка и приступаете к заранее установленному списку действий – сету приседаний.

           


15.11.2016 в 12:32
10 мифов, которые являются преградой при стремлении к здоровому образу жизни

Прежде чем решится придерживаться здорового образа жизни, нужно знать суть всех наиболее распространенных мифов.

10 мифов, которые препятствуют здоровому образу жизни

  1. Покупаем здоровье в ближайшем аптечном киоске

В том случае, когда человека мучают сильные боли, которые он приглушает при помощи обезболивающих медикаментов, то пришло время выяснить, что же происходит с его организмом. Как то один знаменитый философ сказал, что организм построил себя сам, значит и исцелить себя он тоже может. Зачем глотать постоянно таблетки, если есть результативные методы естественного оздоровления.

           


15.11.2016 в 12:10
Можно ли без особых усилий придерживаться плана при похудении

Наверняка, каждый человек, страдающий избыточным весом, мечтает похудеть, но никак не может решиться на такой ответственный шаг. Все потому, что его окружает множество соблазнов, с которыми справляться каждую минуту все труднее и труднее. Спустя несколько дней после начала «новой» жизни он все-таки сдается…. Подобная история знакома многим.

Да, безусловно, некоторые персонажи стают вновь на путь истинный, но боятся, что история закончится так, как и предыдущая. Все потому, что тот же диетический рацион, те же запреты и т.д. .

Если первый способ не работает, то нужно искать и другие способы решения поставленной задачи. Что же нам мешает?

           


15.11.2016 в 12:05
Могут ли подростки набрать мышечную массу. Инструкция.

Увеличение мышечной массы представляет собой приспособительную реакцию человеческого организма в результате слишком интенсивной тренировки. Следовательно, чем качественнее будут тренировки, тем быстрее тело приобретет нужную форму.

Идеально будет, если новичок будет работать с максимальным весом отягощения до тех пор, пока результат будет удовлетворительным: набирается мышечная масса, развиваются энергетические и нервные структуры.

После достижения необходимого результата - набора нужного мышечного объема, организм прервет рост.

           


14.11.2016 в 22:44
Как сохранить рельеф и объем мышц и при этом похудеть

Много спортсменов рано или поздно посещает вопрос о том, как сберечь объем мышц, но при этом избавится от пару килограммов лишнего жира. Новички-бодибилдеры по поводу этого вовсе не переживают, ведь при похудении они избавляются жировой ткани. Но когда стоит вопрос об увеличении мышечной ткани, то жир, все же, откладывается, а это вовсе не желательно.

Начинающие сторонники активного и здорового образа жизни мечтают о том, чтобы набирать нужный объем мышц и при этом терять лишний подкожный жир. Но этого достичь практически невозможно. Все потому, что мышцы увеличиваются в объеме за счет высококалорийной диеты и размеренных силовых нагрузок. А вот, что касается похудения, то здесь нужен противоположный режим: низкокалорийное питание.

           



Для пользователей
Информация
Для рекламодателей
Популярные разделы

Вы успешно добавили товар в корзину!


Продолжить покупки
Перейти в корзину