07.03.2017 в 15:00
Адвокат дъявола?! Юрист Бикинистка
           


13.12.2016 в 12:32
Утренние тренировки: польза или вред

Мнения о том, когда нужно тренироваться, расходятся. Некоторые спортсмены утверждают, что тренировка должна происходить после обеда или в вечернее время, а другие утверждают, что нагрузку на организм нужно делать утром.

Не вредно ли заниматься после сна? Что насчет этого говорят опыты? Когда тренировка принесет результат? Разберем каждый из вопросов.

В понедельник, среду или пятницу - в эти дни тренируется большинство людей. Примерное количество - 70-90%. Большинство идет в тренажерный зал после работы. Но полезны ли нагрузки в вечернее время или лучше заниматься после утреннего пробуждения?

Исследователей этот вопрос также заинтересовал, и они провели множество опытов.

           


05.02.2017 в 16:00
ЙЕЙСОН ЛОПЕС. Уникум из Колумбии!
           


03.12.2016 в 15:17
Дмитрий Селиверстов стал лицом известного бренда VP LAB

Очередная рокировка с участием фитнес-звезды в индустрии спортивного питания. Один из самых популярных российских атлетов, выступающих в дисциплине Men's Рhysique, Дмитрий Селиверстов, заключил соглашение о сотрудничестве с британским брендом спортивного питания VP Lab. Известный атлет уже опубликовал в своих аккаунтах соответствующую новость и теперь начинает проводить активную промодеятельность.

           


16.11.2016 в 16:04
Нужно ли вести дневник тренировок?

Зачем нужно заполнять дневник тренировок?

Вот вы снова показались на пороге своего спортивного зала, чтобы еще раз уделить внимание созданию привлекательных ног. У вас с собой целый комплект спортивного инвентаря и прочих вещей: атлетический пояс, бинты, спортивное питание и самое главное – это стремление провести тренировку на самом высоком уровне. Совместно с коллегой по «цеху» вы выполняете различные сеты в качестве разминки, далее выполняете различные силовые нагрузки, достигая веса в 140 килограмм. Нагрузка с каждой минутой становится все больше и больше, но при этом вы выполняете каждый подход не менее энергично, чем предыдущий. Каждая нервная клетка и сустав находятся в полной боевой готовности. Самое время, чтобы подкорректировать форму. Еще немного полезного напитка и приступаете к заранее установленному списку действий – сету приседаний.

           


05.11.2016 в 16:45
Новички в бодибилдинге должны знать

       

 Тренировка новичков в спорте – это особенный, неспешный процесс, который, в первую очередь, заключается в постепенном повышении нагрузок во время занятий. Какую бы специализацию вы не выбралии, в основном, во всех видах спорта новички усердно работают над общим физическим состоянием тела. Очень важно придерживаться этого правила подросткам и людям, которые ранее в своей жизни не имели никакого отношения к спорту. Всё это связано с тем, что нетренированное тело нужно как следует подготовить для того, чтобы можно было постепенно повышать мышечные нагрузки. Помните, что произвольно мышечное усилие появляется лишь у подготовленных спортсменов, за плечами у которых не одна интенсивная тренировка. Для этого нужно развить в себе координацию мышц, умение напрягать мышечные и межмышечные волокла одновременно. Так же очень важно научиться активировать нервный импульс с достаточной интенсивностью.

           


14.12.2016 в 15:43
Бывшая спортсменка Ольга Куземская в качестве нового заместителя Председателя Правительства Кировской области

Не так давно стало известно о кадровых изменениях в правительстве г. Кирова и области. Был обнародован приказ о назначении Ольги Куземской на пост главного куратора энергетической сферы и сферы жилищно-коммунального хозяйства. Такие кадровые изменения произошли неделю назад. 

           


17.12.2016 в 14:36
Немного о пауэрлифтинге

Зачастую таких спортсменов представляют огромной горой накачанных мышц. Сам термин обозначает «увеличение силы» и является одним из самых важных звенев бодибилдинга.

Состязания

Пауэрлифтинг представляет собой состязания, где спортсмены соревнуются в трех дисциплинах:

  • Жиме от груди лежа;
  • Приседаниях со штангой;
  • Силовой (становой) тяге;
           


21.01.2017 в 16:58
Выбираем аэробный тренажер для домашних тренировок

Кардиотренажер – это отличный вариант домашнего спортивного оборудования для тех, кто мечтает о стройной фигуре, крепком здоровье, слаженной работе сердца и легких. Огромное преимущество занятий на этом тренажере в том, что во время занятия задействованы все группы мышц. Регулярные тренировки способны разогнать метаболизм, укрепить мускулатуру, нормализовать работу печени и других органов.

Сегодня ассортимент подобного типа оборудования впечатляет своим разнообразием, как по типу, так и по цене. Прежде, чем совершить такую дорогостоящую покупку, важно учесть то, какие мышцы вы хотите тренировать, и какую сумму готовы выложить за оборудование. В этой статье мы поговорим о различных вариантах кардиотренажеров для домашних занятий и рассмотрим главные их функции.

Беговая дорожка

Отличное оборудование, позволяющее привести в норму вашу выносливость и избавиться от лишних килограмм. Новички могут использовать его яходьбы. Для тех, кто уже имеет немалый опыт и крепкое здоровье, можно отдавать свое преимущество бегу на различных режимах. Беговая дорожка позволяет сбросить лишние сантиметры жировых отложений, избавиться от стресса, нормализовать работу легких и сердца. Регулярные занятия позволяют качать пресс, ягодичные мышцы и мышцы спины. Наиболее эффективны тренировки с включением в работу рук. Если вы будете постоянно держаться за поручни, то большого результата тренировки не принесут. Занятия на беговой дорожке противопоказаны людям, страдающими такими заболеваниями, как глаукома, болезнями сердца и легких. Не рекомендуется заниматься на тренажере тем, у кого имеется остеохондроз, плоскостопие, сколиоз, дефекты и заболевания суставов. С особым вниманием стоит отнестись к организации тренировочного процесса. Чтобы увеличить свою выносливость, на тренажере нужно заниматься не менее 45 минут. Не обязательно бегать, ведь новичкам будет вполне достаточно интенсивной ходьбы. Со временем тренировочную программу рекомендуется видоизменить: 10 минут ходьбы в быстром темпе, 1 минута пробежка, 7 минут ходьбы, 1 минута активного бега. 

           


20.01.2017 в 01:21
Как организовать вечернюю пробежку?

Пробежки по вечерам – это естественный и вполне безопасный метод держать свое здоровье и фигуру в норме. Это великолепный шанс для эмоциональной разрядки и укрепления самочувствия. Во время утренней пробежки организм переживает сильное нервное потрясение от того, что еще не пробудился. Другое дело - вечерние пробежки – они способствуют улучшению работы сердца, системы кровоснабжения и тому подобное.

Вечерние пробежки – это масса преимуществ перед бегом по утрам:

  • снимают все нервное напряжение, что скопилось за целый день. Во время пробежки мозг заряжается положительной энергией, забывает обо всем плохом. Многочисленные научные исследования показали, что во время бега в человека выделяется гормон радости – эндорфин, бегун находится в приподнятом настроении и готов к новым свершениям. Правильно организованная пробежка – это естественное лекарство нервных срывов, способ избавиться от депрессии.
  • Улучшает работу всех центров головного мозга, снабжает мозг кислородом, что позволяет в скором времени улучшить память и намного быстрее решать поставленные задачи.
  • Как утренний, так и вечерний бег способствует нормализации избыточного веса, если, конечно, следить за их качеством, продолжительностью и соблюдением здорового рациона.
  • Тренирует дисциплинированность. За счет того, что пусть и несколько раз в неделю, но все же приходится отвлекаться от самых важных дел и ставать на пробежку, что позволяет тренировать дисциплинированность. 
           


07.04.2017 в 20:00
САМЫЙ СТРАННЫЙ АТЛЕТ? Кириакос Гриззли из Греции.
           


17.02.2017 в 01:36
Что нужно есть, чтобы получить кубики на животе?

Кубики пресса – вот к чему стремится каждый атлет. Все знают, что для этого нужны как интенсивные тренировки, так и особый рацион питания. Ниже поговорим о том, какие продукты вам помогут скорее приблизиться к своей мечте.

Овощи

Проблемы с фигурой и здоровьем в большинстве случаев возникают из-за недостатка включения в рацион свежих овощей. Рекомендуется три порции, но этого правила придерживается не больше 30% жителей современных мегаполисов. Возможно, причиной такого поведения является незнание пользы этих продуктов – высокое процентное содержание нутриентов, витаминов, минералов, антиоксидантов, что так необходимы для качественного метаболизма. Овощи дают превосходное чувство сытости, помогая регулировать аппетит. Если вы усиленно занимаетесь тренировками, нацеленными на обретение привлекательного тела, овощи должны присутствовать в вашем меню, как дополнение к завтраку, обеду и ужину. Многих должен радовать тот факт, что они отличаются низкой калорийностью, поэтому употреблять их можно, сколько угодно. 

           


21.03.2017 в 11:42
Перед чемпионатом Санкт-Петербурга по бодибилдингу

Фитнес-сезон в самом разгаре и уже через несколько дней Санкт-Петербург ожидает крупнейший для СЗФО РФ турнир по бодибилдингу и фитнесу - Чемпионат СЗФО 2017. На турнире примут участие множество культовых спортсменов и большое количество дебютантов, для которых этот турнир станет экзамен определяющий их дальнейшую соревновательную карьеру.

Нас ждут впечатляющие выступления, оригинальные произвольные программы, яркие камбэки, встречи с друзьями и единомышленниками. Напомним, что мероприятие пройдет совместно с IV выставкой здорового образа жизни, спортивного питания и новинок индустрии фитнеса "Фитнес Экспо" в помещении Спортивно-Концертного Комплекса (СКК).
 

           


19.11.2016 в 21:45
Кофеин перед тренажеркой: польза или вред

Много людей начинают свое утро с чашечки своего любимого бодрящего напитка – кофе. Даже некоторые известные культуристы не прочь попробовать свое любимое питье перед очередной тренировкой в спортивном зале. Кофеин хорошо бодрит нервную систему, но только все ли так хорошо, как кажется на первый взгляд. Далее речь пойдет о действии кофеина на организм культуриста, его пользе и вреде.

Безусловно, кофеин – сильный стимулятор и антиоксидант. В этом подобный «энергетик» отлично подходит для спортивных тренировок, причем, совсем неважно силовые это техники или кардио. Специалистами доказано, что кофеин способен увеличивать запас кортизола, который очень часто именуют, как «гормон смерти».

           


29.06.2017 в 17:00
ЧЕМ ЗАПОМНИЛСЯ "SEXTON-2017"? Полный обзор.
           


10.12.2016 в 21:32
Рецепт протеиновой лепешки из двух ингредиентов

протеиновая лепешка

           


17.02.2017 в 14:00
СИЛЬНЕЙШИЙ ПОДРОСТОК США? Си Джей Каммингс.
           


26.12.2016 в 15:26
Секреты завидных модельных форм Синди Кроуфорд

Идеальные параметры Синди Кроуфорд заставляют одних молча завидовать, а других искать способы достичь подобного совершенства.  Как и многие другие знаменитости, модель не всегда имела такие безупречные формы. Да, пожалуй, сегодня сложно представить вместо модели толстушку, но так оно и было. Конечно, это не было для нее огромной проблемой, но все же вся ее жизнь была сплошной борьбой с лишними сантиметрами на талии. По словам знаменитости, это очень сложный процесс, поэтому всегда нужно следить за своей фигурой и не расслабляться, нежели превратиться в сплошной жирный комочек. Профилактика лучше, нежели лечение, так и в похудении.

На протяжении всего своего жизненного пути красотка старалась соблюдать простые правила и принципы идеальной внешности и фигуры. И сегодня ее секретики помогают держать себя в форме, не взирая ни на что. Синди всегда молода и имеет свежую внешность. Ее правила помогают многим людям с избыточным весом переосмыслить все свое прежнее существование. Их существование превращается в полноценную активную жизнь с разнообразным питанием. Модель обладает стабильным весом, несмотря на то, что частенько балует себя всевозможными вкусностями. Но физические нагрузки помогают ей совершенствовать свои параметры ежедневно. Итак, какие же правила держит знаменитость про запас?

           


20.01.2017 в 23:03
Реально ли накачать спину, тренируясь дома?

Часто приходится слышать то, что без тренера и тренажерного практически нереально накачать свое тело, в том числе и мышцы спины. Но мы хотим вас уверить  в ином – накачаться можно, живых примеров того множество. Важно поставить цель, составить хорошую программу тренировок и следовать ей примерно три месяца, по истечению этого срока программу рекомендуется сменить. В данном материале поговорим о нюансах тренировок и их элементах.

Шаг первый – растягиваем позвоночник

Чтобы результат тренировок был максимально эффективным, и избежать травм, стоит особое внимание уделить упражнением для растягивания позвоночника.

Ниже рассмотрим самые важные рекомендации:

  • после пробуждения переворачиваемся на живот, ставим руки на уровне груди, тянемся назад как можно больше. Руки используем в качестве упоры. Повторяем упражнение до десяти раз. Если вы ощущаете, как тянутся позвонки, то вы в правильном направлении.
  • Сгибаем ноги в коленях, одновременно наклоняя к ним голову. Если соблюдать правильную технику, то можно легко снять нагрузку со спины и расслабиться.
  • Становимся лицом к стене так, чтобы к ней оставалось примерно полметра. Поднимаем руки вверх, упираемся о стену руками, касаемся стены подбородком и грудью, пружиня позвоночник.
           


05.02.2017 в 00:06
Пищевые добавки или знаменитые «Ешки»

С какой целью используют пищевые и добавки, и что это такое? Какие существуют добавки, и каково их влияние на организм? Часто мы слышим о ненужности и о плохом влиянии пищевых добавок на организм. Но это не совсем так, среди всех добавок есть и полезные. Сейчас постараемся изучить все «за» и против.

Что собою представляют пищевые добавки?

Пищевая добавка – соединение, которое не употребляют в одиночку, а только лишь добавляют в пищу. Именно для того, чтобы облегчить способ производства, продолжить срок хранения, улучшить вкусовые качества и используют пищевые добавки. Основные классы пищевых добавок – консерванты, антиоксиданты, эмульгаторы, стабилизаторы, красители, подсластители, усилители вкуса и др. Ниже мы кратко рассмотрим каждый из них.

           



Для пользователей
Информация
Для рекламодателей
Популярные разделы

Вы успешно добавили товар в корзину!


Продолжить покупки
Перейти в корзину