Здоровое питание

Количество публикаций: (98)


Вегетарианцы | Здоровый образ жизни | Здоровое питание | Еда на массу

11.01.2017 в 19:27
Несколько причин полюбить гимнастику

Многие спортсмены наслышаны о том, что гимнастика – это ценное средство от множества недуг. Гимнастика – это отличная закалка для всего организма. Вместе с этим упражнения укрепляют характер спортсмена и делают его более уверенным в себе и своих силах. Неважно, какому виду гимнастики вы отдадите свое предпочтение. Важно, что к занятиям гимнастикой нас подталкивает несколько причин. Рассмотрим их более детально.

Укрепляем здоровье

Гимнастика делает наше здоровье крепким. Хотите избавиться от лишнего веса как можно скорее? Не проблема – гимнастика с легкостью «растворит» все избыточные жировые отложения и сделает мускулатуру подтянутой. Занятия гимнастикой развивают двигательный аппарат и координацию движений. Стенки суставов становятся крепкими, а кровеносная система гораздо стойче к влиянию негативных факторов. 

           


10.01.2017 в 20:28
Травяные сборы в похудении

Специально подобранные травы помогают ускорить процесс избавления от лишних килограммов и жировых отложений на теле. Травы известны своим мягким действием. Эффект можно увидеть уже спустя 1,5-2 недели после начала курса. Прием травяных составов нужно сочетать с раздельным питанием и физической активностью. Подобный комплекс позволяет в кратчайшие сроки избавиться от шлаков, усовершенствовать работу пищеварительной системы и активизировать обменные процессы. В борьбе с лишним весом будут результативны такие сборы лекарственных трав:

  • расщеплению отложений липидов в области бедер и талии способствуют куркума, лимонник и имбирь;
  • в качестве мочегонных средств используют ромашку, сену или лопух. Употребление чая из этих компонентов гарантирует потерю около 2 килограмм за неделю.
           


10.01.2017 в 19:15
Защищаем организм в осенне-зимний период

Каждый человек обожает теплую, спокойную погоду и поэтому не слишком довольствуется приходу осени и зимы. С наступлением этой поры все мы хоть раз, но ощущали такое состояние, как огромную усталость, раздражительность, скверное настроение и даже депрессию. Также может присутствовать небольшое головокружение и слабость. Медики именуют подобное состояние осенним синдромом. Это не совсем нормальное состояние для нашего организма, поэтому стоит придерживаться нескольких простых правил, что позволят намного легче переживать переходной этап. Рассмотрим самые основные.

Перебарываем себя и вырабатываем привычку раннего утреннего пробуждения

Быстрее проснуться и настроиться на рабочий лад поможет несколько элементарных упражнений. Не совсем обязательно тянуть свое тело на пробежку. Пара-тройка тренировочных элементов способствует разогреву тела и ускорению обменных процессов организма. Зарядка нужна не только в плане разогрева, но и для того, чтобы мышцы заряжались бодростью и силой.

Принимаем витамины

Витамины должны быть обязательным элементом любого рациона. Употребляем как можно больше свежих овощей и фруктов. В них содержится максимум полезных соединений, необходимых для предотвращения утомления и слабости организма. Если таковой возможности нет, то принимайте витаминные комплексы, приобретенные в аптеке. Многие научные данные подтверждают тот факт, что во фруктах много гормонов счастья – именно они способны поднимать настроение и настраивать на новые свершения.

Если вы ощущаете физическую усталость и вялость, то это первый сигнал нехватки витаминов. В этом случае без специальных покупных мультивитаминных или поливитаминных препаратов не обойтись. Чтобы улучшить состояние волос, кожи и ногтевого покрова, врачи рекомендуют специальные косметические витамины. Важными их составляющими по праву считаются цинк и биотин. 

           


10.01.2017 в 15:44
Сладости в рационе спортсмена

Разве можно представить человека, который бы не обожал есть сладости? Нередко и спортсмены устраивают праздники для своей души и желудка, наслаждаясь всевозможными и очень сладкими деликатесами. Мы все часто балуем себя красивой плиткой вкусного шоколада, аппетитным пончиком, пирожным к чаю или холодным лимонадом для утоления летней жажды. Редко, кто обращает внимание на количество съеденного десерта, пока эти калории не откладываются на нашей талии. Последствия присутствия огромного количества сладостей в рационе могут быть самыми разнообразными: от избыточного веса до развития сахарного диабета. Если от первого последствия можно избавиться путем интенсивных тренировок, то второе последствие требует особых манипуляций.

Чем опасен сахар?

Доказано, что сахароза и фруктоза пагубно отражаются как на фигуре, так и человеческом здоровье, если употреблять их в большом количестве. Подобные компоненты содержаться не только в белом сахаре, но также во фруктах и овощах. Пополнение энергетических запасов конфетами и сладким печеньем чревато поступлением в организм небольшого негативного заряда. Этот пучок негатива может стать причиной плохого самочувствия или заболевания. О результатах потребления сладостей в количествах, превышающих норму, могут рассказать как врачи, так и очевидцы:

  • ожирение с последующим развитием многочисленных недугов;
           


10.01.2017 в 00:25
Программа тренировки для новичков бодибилдинга

Лишь здраво оценив свои физические способности, можно приступать к тренировкам. Все мы прекрасно знаем, что если в последнее время нами не было поднято ничего более тяжелого шариковой ручки и чашечки кофе, и единственной обыденной нагрузкой являлась компьютерная мышка, то организму будет слишком «дико», если завтра случится так, что ваше тело будет под штангой.

Но не стоит подразумевать, что вы оказались у безвыходной ситуации. Ведь мы с вами вынуждены жить в таком обществе, где приветствуется – спокойный образ жизни. Первое время тренировок вам придется компенсировать время, которое вы провели в постели, так что будьте к этому готовы.

           


09.01.2017 в 23:28
Вся правда о зимних пробежках

Бег можно по праву считать одним из самых универсальных элементов тренировочного процесса любого спортсмена. Пробежками обожают заниматься люди практически любого возраста, независимо от половых признаков и положения в обществе. Бег приносит невероятную пользу для организма. Но вот можно ли бегать в зимнее время года? И не опасно ли это для здоровья? Подобные вопросы волную многих приверженцев здорового образа жизни.

Удивительно, но зимние пробежки куда полезней, нежели бег в летнее время года. Все это напрямую связано с тем, что зимой воздух очень чистый, в легкие поступает кислород с минимальным количеством примесей. Чистый кислород облегчает дыхание и улучшает функционал человеческого организма. Зимние пробежки великолепно закаляют, защищая организм от влияния патогенных микроорганизмов. Утренний бег способствует улучшению настроения и избавляет от хандры и депрессии.

Чтобы получать максимальную пользу от пробежек, нужно помнить о нескольких особенностях:

  • обзаведетесь удобной и правильной одеждой и обувью;
  • если температура на улице свыше 15 градусов ниже нуля, то прежде чем отправиться на пробежку, постарайтесь научиться правильно дышать;
           


09.01.2017 в 21:15
Предтренировочная добавка – невероятный всплеск дополнительной энергии или сплошная химия?

Каждый из представителей популярного спортивного питания способен выполнять определенную функцию: увеличивает объем мышц, пополняют энергетический запас или помогают сжигать лишний жир. Но спортсмены мечтают, чтобы все эти функции выполнял один состав. Причиной этому является высокая стоимость подобной продукции. Вот не так давно многие производители порадовали своих потребителей разработкой специальных предтренировочных комплексов. В своем составе они имеют множество веществ, необходимых для нормального функционала организма.

Важные особенности

Предтренировочный комплекс стандартной комплектации состоит из:

  • протеина быстрого действия. Комплекс, предусмотренный для употребления перед началом тренировки. Состоит из качественного сывороточного белка, что способствует наполнению мышечных волокон и гарантирует скоростной рост мускул.
  • Креатина – весьма ценного компонента, что помогает быстро и эффективно усваивать все остальные составляющие.
  • ВСАА аминокислот – готовые к потреблению и усвоению организмом спортсмена. Уже спустя час после попадания в организм, аминокислоты достигают клеток и насыщают их. Предтренировочные системы с подобным составляющим укрепляют волокна мышц и способствуют подавлению обменных процессов. 
           


09.01.2017 в 17:51
Какие витамины нужны женщинам?

Представительницы слабого пола, находящиеся в возрасте 25-ти – 30-ти лет, чувствуют потребность в некоторых полезных веществах, ими являются - витамины. А также, задаются вопросом – в каких именно и какой комплекс витаминов будет наиболее эффективен.

Сохранить красоту и молодость не так просто, для этого нужно проделать огромную работу. Нужно точно соблюдать конкретные правила и нормализовать рацион. Телу необходимо получить определенный комплекс важных веществ, которые полностью обеспечивают функционирование всех органов, а также предотвращают раннее старение.

Полезные витамины для женщин

Какие же витамины наиболее полезны для девушек? Тут мы выделим следующие:

  • витамин С или более известный в народе как аскорбиновая кислота – известность набирает, благодаря тому, что имеет способность укреплять иммунитет. Более того, благодаря сильному антиоксидантному влиянию является витамином красоты. Если обеспечить регулярное поступление витамина С, то он способствует поддержке уровня мелатонина на нужном уровне. Бывает, что этого не происходит, тогда повышается риск появления родинок, пигментных пятен или же веснушек. Итак, можно сделать вывод, что одним из важнейших элементов для девушек до 25 лет есть «аскорбинка».
  • Биотин или же витамин Н – один из элементов, необходимый для организма девушки в той или иной возрастной категории. Благодаря его воздействию происходит приведение кожи в порядок, и укрепляется здоровье слизистой оболочки. 
           


09.01.2017 в 00:19
Натуропатия сохранит молодость и укрепит здоровье

Все, кто следует философии натуропатии, придерживаются того мнения, что все беды плохого здоровья человечества связаны с неправильным питанием. Мы потребляем некачественную пищу, а, следовательно, отравляем себя шлаками и токсинами. Все тяжелые недуги – это попытка организма избавиться от накопившихся вредоносных соединений.

Натуропатия предусматривает использовать вместо лекарств синтетического происхождения природные компоненты. Так лечение с помощью трав именуют фитотерапией, продукты пчеловодства – основной вспомогательный компонент апитерапии, лечение эфирными маслами – всеми известная ароматерапия.

Натуропатия предоставляет человеку множество решений проблем со здоровьем с помощью самолечения, указывает способы оздоровить свой организм. 

           


08.01.2017 в 23:30
Диеты: ЗА или ПРОТИВ?

В наше время существует мнение, что все способы, способствующие похудению, имеют вред для здоровья. В этой статье мы рассмотрим все о диетах, их за и против. Существует научная статистика, что в последние годы каждый житель страны добавил в весе – 2 кг. Ни для кого из нас не секрет, что практически каждая молодая девушка изводит себя той или иной диетой. Мужчинам несколько проще, но все же они обещают себе с 1 января не переедать на ночь.

Желание сесть на диету в основном возникает из–за появления новой моды. Но все же существуют и другие причины – проблемы со здоровьем, и повышение нагрузки на организм. Но существует мнение, что  похудев даже не сильно – вы обязательно принесете вред своему здоровью. Правда  это или миф?

Существует поговорка – поздний ужин отдай врагу. Кто – то согласится, в чем будет прав. Ведь те, кто не далек от строения человека, и работы его организма, прекрасно знают, что по ночам желудочно-кишечный тракт не работает, поэтому все пища, которая была съедена на ночь, отлаживается в виде жира. Существует такое понятие как парадоксальный сон, который касается ЖКТ, в этой фазе прекращается его деятельность. Но вместе с тем общая продолжительность сна равноценна по времени этой фазе. В оставшееся время сна в организме происходят процессы, которые связаны с нервной системой, они берут участие в стимуляции, в том числе и способствуют работе ЖКТ.

           


08.01.2017 в 22:26
Что собой представляет сухое голодание?

Важной проблемой нынешнего тысячелетия можно по праву считать чрезмерное потребление продуктов питания. Не так опасно их количество, как способ приготовления и содержание. Всевозможные фаст-фуды, продукты с ГМО способны разрушать естественный гормональный баланс человека. Последствием этого может быть ожирение, заболевания сердца и сосудов.

Малоподвижный способ жизни требует периодического обращения к всевозможным диетам. Нехватка времени заставляет практически постоянно утолять чувство голода не совсем полезными перекусами. Но как в таком ритме сохранить свое здоровье и привлекательную фигуру?

Каждый из нас хотя бы раз, но что-то слышал о пользе небольшого голодания. Но большинство вряд ли прибегали к помощи подобной методики. Методика в этом случае представляет собой сухое голодание. Специалистами доказано невероятную пользу этого способа в борьбе со шлаками, токсинами и недугами. Своей эффективностью сухой голод гораздо результативней, нежели голод на воде.

Многие используют представленную диету как лекарственное средство от простудных заболеваний. При появлении первых симптомов после контакта с больным человеком, можно прибегнуть к соблюдению сухого голодания. Ближе к обеду проходят насморк и головные боли, а на следующий день от простуды в большинстве случаев не остается и следа. Никаких секретов и волшебства нет, ведь все это объясняется научно: нет вирусов, которые могут существовать без воды. Сухое голодание «закаляет» клеточные мембраны, они становятся менее уязвимыми к проникновению патогенных микроорганизмов. Вирусы гибнут на первоначальном этапе. Тем, кто уже болеет, может помочь только длительное сухое голодание, но только под присмотром специалиста. 

           


08.01.2017 в 17:10
Все, что нужно знать о монодиетах

Монодиеты – это самый распространенный способ похудения. Суть ее заключается в потреблении одного и того самого продукта и позволяет в самые сжатые сроки избавиться от приобретенных килограммов. Многие очевидцы отмечают стремительное похудение без психического невроза и т.п.

Подобное здоровое питание позволяет каждому выбрать продукт, который будет полезно и приятно есть, причем без вреда для фигуры. Единственный недостаток лишь состоит в том, что придерживаться такого питания нужно регулярно – иначе прежний вес вернется намного быстрее. Также важно помнить, что придерживаться монодиеты можно не более трех дней подряд. Полезно устраивать так называемые «монодни», чтобы избежать потери полезных витаминов и выведения большого количества жидкости из организма.

Продлевать монодиету дольше – около недели можно лишь в том случае, если каждый день основу рациона будет составлять новый продукт. Но вместе с этим важно помнить о нескольких нюансах:

·        выбирать легкие по усвоению продукты (отлично с этой миссией справляются фрукты и овощи);

·        пищу нужно потреблять не реже, чем каждые три-четыре часа.

           


08.01.2017 в 15:20
Как приготовить максимально полезный сок?

Никого не удивишь сегодня информацией о том, что сок – это очень полезный, витаминизированный напиток. В его составе множество полезных компонентов – микро и макроэлементы, а также ценные минералы. Свежевыжатый нектар отличается яркими вкусовыми качествами и способен помочь в борьбе со множеством заболеваний. Чтобы сок сделать максимально полезным, нужно уделить внимание способу приготовления и выбору ингредиентов. Ягоды, овощи и фрукты должны быть зрелыми, не содержать гнилых участков, так как они могут содержать опасные для здоровья человека, соединения и микроорганизмы.

После выбора ингредиентов, стоит их хорошо ополоснуть под теплой водой. Все пятнышка срежьте ножом. Наиболее полезный сок получается из фруктов, овощей и ягод, выращенных в собственном саду. Приготовить его можно несколькими способами:

·        перетереть ингредиенты через сито;

·        получить нектар, используя соковыжималку – этот способ позволяет приготовить сок очень быстро и качественно.

           


06.01.2017 в 13:40
Отказ от мяса и рыбы без вреда для организма

Здоровье и самочувствие человека напрямую зависит от пищи, причем не от ее количества, а от качества съедаемых продуктов и блюд, а также от происхождения отдельных компонентов. Все больше и больше сегодня возникает дискуссий касательно эффективности популярных диет и вегетарианства. К вегетарианству, как к режиму питанию и способу жизни каждый человек обращается по разным причинам. Прежде всего, это моральный принцип: людям становится жалко и противно потреблять продукцию живых существ. Но есть и те вегетарианцы, которые с помощью изменения своего рациона мечтают улучшить свое самочувствие и почувствовать невероятную легкость. 

           


06.01.2017 в 13:31
Как закалить организм? 5 существенных шагов

Под закаливанием понимают совокупность специальных способов и методов, направленных на увеличение способности организма защищать себя от неблагоприятного влияния всевозможных патогенных микроорганизмов, метеорологических факторов, атмосферного давления и влияния негативных факторов.

Польза от подобного способа жизни просто невероятная. Но вместе с этим требует немалых усилий и следования неким рекомендациям, как взрослого, так и подрастающего поколения. Давайте же рассмотрим основные нюансы того, как закалить организм и не навредить здоровью.

Настраиваемся морально.

Нужно расставить для себя все приоритеты и подумать о том, нужно ли вам закаливать организм и готовы ли вы к этому процессу. Это самый важный пункт.

           


05.01.2017 в 15:40
Основные нюансы питания во время сушки

Прежде чем приступать к такому сложному процессу, как сушка, не лишне будет разобраться ее в основных нюансах. Прежде всего, сушкой называют сжигание жировых отложений. Таким образом, мышцы становятся более выразительными и сухими. Если придерживаться всех необходимых рекомендаций, то в конечном итоге бодибилдер получает четкий контур косых мышц живота и пресса. Сушка позволяет избавиться от лишнего жира, но при этом сохранить общую мускулатуру.

Чтобы все прошло, как надо, нужно придерживаться специального рациона, исключить из пищи продукты, что содержат в большом количестве жиры и быстрые углеводы. Помимо питания, нужно выполнять аэробные нагрузки и выполнять определенные спортивные элементы.

Потерять лишний жир можно несколькими методами:

  • делать упор на сжигание большего количества калорий, чем их поступает в организм с пищей;
  • поддерживать норму кетоновых тел в крови.

Ярким представителем эффективной аэробной нагрузки считаются беговые занятия, продолжительностью не менее тридцати минут. Чтобы как можно быстрее привести себя в надлежащую форму, пробежку осуществлять лучше на пустой желудок, то есть, сразу после пробуждения. 

           


04.01.2017 в 23:59
Что собой представляют тестобустеры и их роль в жизни спортсмена

Тестобустеры представляют собой комплексные системы, которые повышают мужское либидо, увеличивают силу, стимулируют рост мускулатуры и способствуют торможению воспалительных процессов.

Представленные вещества увеличивают синтез тестостерона, который так важен для эффективных силовых нагрузок. Тестобустеры знакомы каждому атлету, ведь изготавливаются в виде спортпита или всем известных биологически активных добавок. Стоит отметить, что для их приобретения не нужно никаких рецептов – они есть практически в каждой аптеке или магазине спортивного питания.

Что же содержится в составе такого продукта и не вредны ли его отдельные ингредиенты для здоровья человека? Это биологические добавки, все компоненты абсолютно безвредны и не запрещенные, в отличие от стероидов. Основу брендовых бустеров составляют растительные ингредиенты и витаминные комплексы. Безусловно, нужно опасаться дешевой продукции. Недобросовестные производители часто добавляют синтетические вещества, которые увеличивают синтез тестостерона, но не самым лучшим образом сказываются на здоровье спортсмена. 

           


03.01.2017 в 22:05
Секреты быстрой накачки в домашних условиях

Одного желания иметь красивое накачанное тело недостаточно. Чтобы накачать бицепсы и кубики на прессе, нужно работать, работать и еще раз работать. Нельзя забывать и о терпении, решительности и четко определенной цели. Прежде чем приступить к усиленным тренировкам, стоит сначала «накачать» свой мозг необходимыми знаниями, дабы избежать основных ошибок и не навредить здоровью.

Чтобы достичь великолепного результата, стоит работать по нескольким основным направлениям:

  • кардиотренировки;
  • силовые упражнения;
  • сбалансированное диетическое питание.

Если выбранная программа усиленной нагрузки не приносит желаемого эффекта, значит, методика вам не подходит, нужно переходить к более проверенному тренингу. Возникшую проблему можно с легкость решить, но только если придерживаться рекомендаций специалистов. Только в таком случае можно накачать фигурные мышцы за относительно небольшой срок в домашних условиях, не посещая спортивного зала и не обращаясь к профессиональному тренеру.

Несколько советов накачки мускул в домашних условиях

Важная цель, которую преследуют культуристы – это не только накачка мышечной массы, но и придание каждому мышцу четкой выраженности. Стать лучшим и обрести привлекательную фигуру – вот основные причины, почему люди занимаются в спортивном зале. 

           


03.01.2017 в 18:40
Как стать вегетарианцем?

Уже никого из современных представителей человечества нельзя удивить переходом на вегетарианский способ здорового образа жизни. Это практически для каждого вполне нормальные и осознанные жизненные перемены. Только вот главная загвоздка в том, что те, кто хочет стать вегетарианцем порой не знает с чего начинать свои первые шаги. Не секрет, что резкие перемены в рационе могут вызвать серьезные побочные действия и перемены в организме, поэтому с этим стоит быть предельно осторожным.

Стоит помнить, что вегетарианство – это не только своеобразный рацион, но и переосмысливание всей прежней жизни. Практически каждый человек, что становится вегетарианцем, меняет все свои изначальные убеждения, образ жизни и круг общения. Все это связано с трудностями, которые переживает каждый сторонник поедания пищи исключительно растительного происхождения.

Как же стать вегетарианцем? Прежде всего стоит пересмотреть круг своего общения. Сложно принять точку зрения вегетарианцев, если все твои друзья и знакомые воспринимают твои действия «в штыки». Нужно иметь и тех, кто тебя понимает и поддерживает в решении не кушать мясные продукты.

Много окружающих просто не понимают и даже становятся огромной преградой на пути к здоровому образу жизни. Все потому, что они привыкли жить своей прежней жизнью и при этом ничего не хотят менять. А тут появляетесь вы со своими идеями и планами изменить прежний жизненный ритм. Немного людей сможет перейти на вашу сторону и стать такими же, ведь многие не любят серьезные перемены. «Как это не есть мяса? Но как же без животных продуктов?»,- вот как воспримут они ваш новый образ жизни без мясных блюд. Сложно менять свои прежние привычки, вкусы и т.д.

           


03.01.2017 в 16:54
Особенности жевательной резинки для культуристов Go Energy Gum

Современному спортсмену порой не хватает сил и энергии, чтобы выдержать качественную и эффективную тренировку в спортивном зале. Это может быть связано как с состоянием здоровья – переутомлением или же результатом насыщенного рабочего графика. Как и все нормальные люди, в данной ситуации культуристы обращаются к употреблению кофе и кофеинсодержащего спортпита. Ярким примером бодрящего состава является энергетический напиток. Он отлично бодрит, поднимает настроение и прибавляет сил.

Помимо напитка есть еще одна интересная альтернатива – энергетическая жевательная резинка. С ее помощью спортсмены бодрят свой организм, возобновить энергетические запасы и повысить свою работоспособность. Своей эффективностью продукт не уступает энергетическим напиткам, батончикам или леденцам. Исследования показали, что одна жвачка способна стать альтернативной заменой чашки крепкого кофе. 

           



Для пользователей
Информация
Для рекламодателей
Популярные разделы

Вы успешно добавили товар в корзину!


Продолжить покупки
Перейти в корзину