События в бодибилдинге > Приколы / Интересно

Количество публикаций: (14)


16.02.2017 в 19:51
Оптимальная продолжительность сна для спортсмена

Бодибилдинг – это три основных принципы: усиленные тренировки, потребление сбалансированной пищи и восстановление. Восстановление подразумевает отдых, а также качественный, здоровый сон. Его важность крайне сложно переоценить не только для спортсменов, но и для человека в целом. Далее речь пойдет о том, какая продолжительность сна считается нормой для спортсмена, что мешает сну и как его устранить.

Сколько нужно спать атлету?

Для каждого человека этот этап жизни сугубо индивидуален. Мы постараемся поведать средние показатели. Если придерживаться определенных советов, то можно всегда чувствовать себя превосходно. Регулируйте эти показатели, прислушиваясь к своему самочувствию.

Статистика говорит о том, что практически в 80% человечества наблюдаются нарушения сна. Средняя продолжительность их сна около 7 часов. Этого времени хватает лишь на частичное восстановление, но для полноценного отдыха этого мало:

  • тем, кто занимается спортом, нужно уделять немало времени своему отдыху и сну, продолжительностью не менее 8 часов;
  • оптимальная продолжительность сна – 9-11 часов;
  • профессиональные атлеты в сезон отсутствия соревнований уделяют отдыху 15 часов (ночной и дневной сон).  
           


14.02.2017 в 01:00
Аксессуары бодибилдеров

В построении идеального атлетического тела крайне тяжело обойтись без специального оснащения: поясов, перчаток, кистевых ремней и прочего. Безусловно, не каждый качок прибегает к поиску и приобретению представленных аксессуаров, но те, кто занимаются регулярно, считают это необходимостью. Это не просто аксессуары, что помогают выделиться из толпы – вместе они действительно работают в пользу владельца, увеличивая силу его мускулатуры больше, чем на 10%. Далее рассмотрим каждый атрибут атлета более подробно.

Пояс

Пояс помогает защитить поясницу бодибилдера от возникновения различного рода травм. Способствует повышению веса во время приседания, выполнения становой тяги или классического жима от груди. Те спортсмены, которые надевают пояс, повышают давление внутри брюшной полости, уменьшая нагрузку на позвоночный отдел. 

           


02.01.2017 в 19:40
Продукты, дающие огромный заряд бодрости

Многим знакома ситуация, когда после активного рабочего дня на тренировку совсем не остается времени. Так вот, если вы считаете, что взбодриться поможет энергетик или кофе – это не самая лучшая идея. Есть продукты, которые на «ура» справятся с подобной задачей, не принося вред и побочных действий организму:

  • киноа представляет собой растение, известное под названием «рисовая лебеда». Отличается огромным содержанием клетчатки, что крайне необходима для нормализации уровня крови в сахара. Помимо клетчатки в киноа много такого микроэлемента, как железо, что доставляет кислород в каждую клетку организма. Чтобы приготовить рисовую лебеду нужно лишь залить его водой и варить около двадцати минут.
           


29.12.2016 в 00:50
Мотивация во время занятий бодибилдингом


Мотивация – важное составляющее звено любого успеха, в том числе и спортивного. Разве можно представить и бодибилдера без хорошего внутреннего настроя? Когда человек появляется в тренажерном зале полный жизненных сил и энергии, в хорошем настроении, то можно быть уверенным, что тренировка принесет желаемый результат. В таком настрое бодибилдер выполняет каждый отдельно взятый элемент с неимоверной легкостью. По окончанию занятия спортсмен удовлетворен как морально, так и физически, после небольшого отдыха и сытного перекуса он готов к дальнейшим действиям. Только правильная мотивация способна увеличить ваш результат в несколько раз. О том, что представляет собой это невидимое оружие и как им пользоваться, мы поговорим далее.

Мотивацией зачастую именуют состояние души, которое руководит нашим поведением и настроением. Хорошая мотивация – это способ достичь чего-то в своей жизни в области спорта, в учебе или работе.

Бодибилдерам, прежде всего, стоит задаться целью и ответить на вопрос: «Зачем мне нужны эти занятия?» Целью таких занятий может быть завоевание симпатии у противоположного пола, способ сбросить лишний жир, поправить состояние своего здоровья или же стать известным чемпионом. 

           


27.12.2016 в 00:39
Вся правда о спортивном питании

По поводу того, употреблять ли спортивное питание или нет, точатся невероятные споры, и, пожалуй, единого консенсуса, достигнуто не будет. Немногие уверяют, что употребление подобных составов грозит болезнями суставов. Спешим уверить, что подобные побочные действия могут возникнуть лишь в случае неправильного или чрезмерного употребления, а в остальном ничего плохого не случится.

Стать профессиональным бодибилдером возможно лишь в том случае, когда подобрать идеальную тренировочную программу и изучить хорошо свое тело. В этом тяжелом процессе практически невозможно обойтись и без спортивного питания. Если отдавать свое предпочтение товарам от проверенных, надежных производителей, то вскоре можно обрести желаемые формы.

Прежде чем выгребать из полок супермаркета весь представленный спортпит, рекомендуется получить консультацию персонального диетолога. Только врач сможет разъяснить все нюансы потребления и безопасную для вас дозировку. Не лишне будет пройти и тщательный медосмотр. Диетолог сможет подобрать наиболее оптимальный вариант спортивного питания для вас. 

           


21.12.2016 в 17:21
Важность употребления воды для человека

Каждый человек более чем на 75% состоит из воды, вот почему так важно уделять внимание качеству и количеству потребляемой жидкости. Вода – неотъемлемый участник обменных процессов организма, в том числе и синтеза белка. Если не пить достаточное количество жидкости, то о приумножении мышечной массы можно позабыть. Если в будущем вы планируете увеличить нагрузку, то пейте больше воды.

В чем же еще важность воды для человека, увлекающегося спортом?

           


21.12.2016 в 13:22
Нужен ли спортивный пояс культуристу?

Подобный вопрос интересует многих. Практически каждый культурист интересуется тем, нужен ли ему специальный пояс для больших силовых нагрузок. Как часто его одевать и сколько носить? Читай обо всем дальше.

Если проанализировать контингент посетителей тренажерного зала, то одни из них имеют такое обмундирование, а другие нет. Чаще всего им пользуются качки-новички, ведь для них, в основном, это просто стильный аксессуар, поэтому если спросить о его предназначении, немногие дадут достоверный ответ. 

           


20.12.2016 в 14:46
Бодибилдинг и курение

Никотин признан серьезным наркотиком. Многие даже не представляют последствий, связанных с курением. Никотин поглощается кровью и расходится по всему организму. Уже спустя несколько секунд, мозг реагирует на этот раздражитель. Многочисленные исследования показали, что никотин меняет ход жизненно важных процессов внутри организма и его свойства.

В табаке содержится более четырех тысяч всевозможных химических соединений. Самыми опасными из них считаются никотин, оксид углерода и смолы. 

           


20.12.2016 в 13:22
Бодибилдинг и алкоголь

Употребление алкоголя в больших количествах чревато серьезными последствиями для человеческого здоровья в любом случае. Что касается бодибилдинга, то алкоголь – это большой «тормоз» в наборе мышечной массы. Если вы мечтаете о светлом спортивном будущем, то должны задуматься над последствиями употребления алкогольных напитков.

Алкоголь препятствует снижению уровня тестостерона, без которого практически невозможно приумножить свою мускулатуру. Чем меньше этого гормона в организме, тем медленнее увеличиваются мышцы. 

           


19.12.2016 в 17:02
Чем опасно употребление анаболиков?

На сегодняшний день практически каждый человек, даже не связанный со спортом, знает, что потребление анаболических стероидов запрещено и чревато множеством последствий для здоровья спортсмена.

Известно, что перед каждым соревнованием спортсмены сдают анализ крови на содержание в ней анаболиков – это так называемые антидопинговые тесты. Если тест показал положительный результат, на спортсмена накладывают санкции или вообще устраняют от участия в соревнованиях. 

           


19.12.2016 в 16:48
С какого возраста лучше начинать заниматься бодибилдингом?

Этот вопрос интересует многих потенциальных сторонников бодибилдинга. Единственного ответа на вопрос не существует. Каждый специалист имеет свое мнение и пытается предоставить убедительные аргументы. Что ж, давайте рассмотрим самые популярные научные данные. 

           


11.12.2016 в 11:17
Подборка Mannequin Challenge в спортзале

           


10.12.2016 в 18:33
Наталья Огрызко - абсолютная чемпионка Санкт-Петербурга по пауэрлифтингу. Попробуйте отличить её от мужчины!

Наталья Огрызко

На фотографиях которые вы видите действительно женщина. Наталье Огрызко 39 лет она, проживает в городе Санкт-Петербурге и носит титул абсолютной чемпионки Санкт-Петербурга по пауэрлифтингу и к тому же является многократной чемпионкой СПб и призером России по бодибилдингу. Судя по многочисленным титулам и заслугам, Наталья очень целеустремленный человек, но между тем, с эстетической точки зрения, её внешний вид вызывает недоумение. 

           


10.12.2016 в 17:30
История бодибилдера Крэйга Титуса севшего в тюрьму в 2005 году

Крэйг Титус и жена

«Никогда не думал, что обращусь к вам с сайта для зэков, но вот я здесь. Не верьте всему, что пишут обо мне. Хотя кое-что из этого – правда. Слишком долгая история. Если хотите узнать подробности – пишите, и я поделюсь с вами», – гласит заявление Крэйга Титуса на сайте тюрьмы, в которой сидит спортсмен. Популярный бодибилдер и колумнист несомненно получил уйму писем от фанатов с вопросами. Но никто так и не опубликовал ответ на вопрос о том, что случилось между Титусом и его женой Келли калифорнийской ночью в декабре 2005-го.

           



Для пользователей
Информация
Для рекламодателей
Популярные разделы

Вы успешно добавили товар в корзину!


Продолжить покупки
Перейти в корзину