Спортивное питание

Количество публикаций: (32)


Протеины | Гейнеры | Разное

23.03.2017 в 15:16
Делаем протеиновые коктейли дома. Какими продуктами заменить спортпит

Протеин – главный строительный материал для мышц. Однако масса атлетов обходилась без протеиновых порошков и, несмотря на это, хорошо росла.

Так было со Шварценеггером на заре его карьеры: у выходца из маленького австрийского города Граца просто не было денег на протеин. Так было с основателем бодибилдинга Евгением Сандовым: когда он жил, концентрированный порошковый белок в банках еще не придумали.

«Советский спорт» собрал три рецепта белковых коктейлей, которые можно сделать из обычных продуктов. А кроме того – составил рейтинг еды, где белка много от природы.

Здесь никто не подмешает вам подсластители, вроде аспартама и ацесульфама калия. Здесь не будет заявлено одно количество белка, а на деле получится другое, во много раз меньше.

Здесь – все по-честному.

           


06.02.2017 в 00:50
Улучшаем иммунитет с помощью продуктов питания

Все мы болеем не по той причине, что промочили ноги или контактировали с инфицированным человеком. Все это случилось по той причине, что ваша иммунная система ослабла и не смогла противостоять вирусу или микробу. Как же защитить свой организм и укрепить иммунную систему?

О снижении иммунитета свидетельствует появление хронической усталости, слабости, головных болей, ломоты в костно-мышечном аппарате и потеря прежней работоспособности. Нередко встречаются нарушения сна, сонливость, в некоторых людей, наоборот, появляется бессонница. Среди важных признаков сбоя работы иммунной системы могут быть простуды и всевозможные инфекционные заболевания. Если не уделять укреплению иммунитета нужного внимания, то можно привести свой организм к возникновению постоянных хронических недугов. На решение подобных проблем уйдет немало времени и средств, и еще не гарантирует успешного завершения подобных мер. 

           


05.02.2017 в 00:39
Глютен (клейковина): ЧТО, ЗАЧЕМ и СКОЛЬКО?

Для правильного планирования своего рациона, а именно для исключения из него изделий, в составе которых есть глютен, необходимо разобраться, какие особенности у этого элемента. Опасен ли он или не приносит вреда? Обо всем ниже.

Глютен – группа белков, которая есть в пище каждого человека. В обычном виде – это сухой порошок, который после взаимодействия с водой становится тягучей клейковиной. Основное его применение – выпечка хлеба, мясные изделия и разные полуфабрикаты. И как следствие именно этот белок продлевает срок хранения изделий, сохраняет форму, и изделия при выпечке становятся «воздушными».

         Прием этого вещества в небольших количествах безопасен. Но если клейковина систематически попадает в организм, то побочный результат вам обеспечен в ближайшее время. И могут быть такие трудности:

·        расстройство ЖКТ;

·        диарея;

·        боли в желудке;

·        ухудшение усвояемости витаминов;

·        снижение иммунитета и т.д.

           


04.02.2017 в 00:27
Для чего нужен рыбий жир?

Рыбий жир способствует укреплению организма, дает возможность организму избавиться от болезней, но только в случае его регулярного применения. Он являет собой комплекс витаминов животного происхождения. Также является оптимальным регулятором обмена липидов. Продается в аптеках в форме капсул, с разным содержание элемента, от 250 мг до 800 мг. Также его можно встретить в форме жидкости. Какое влияние он производит на организм? Приносит только пользу, или же и вред?

           


04.02.2017 в 00:11
Продукты для роста мышц

Очень часто неправильное питание приводит к медленному и слабому приросту массы мышц. И тогда и тренировки не приносят большой пользы. Как же быть?

Ни для кого не секрет, что основой питания спортсменов являются продукты, имеющие в своем составе белок. Но это не говорит о том, что остальное нужно исключить из рациона. Найдите в меню место и для жиров и для углеводов. Только в меньшем количестве. Чтобы получать углеводы и жиры рекомендуется есть такие продукты: орехи, картофель, каши различного происхождения, овощи и фрукты. Не рекомендуется сладкую выпечку, конфеты и сливочное масло.

Если сопоставить все в процентном соотношении, то получим такую картину: 30% - углеводы; 20% - жиры, и наиболее – белок – 50%.  На 1 кг массы человека должно припадать 1,5–2 грамма белка.

Чтобы приблизиться к долгожданной мечте, необходимо придерживаться кое-каких правил. Несмотря на то, где вы тренируетесь: дома или в спортзале, углеводами организм целостно пополнять до обеда. Нужно разобраться и подобрать продукты, которые провоцируют активный рост мышц. В таком случает ваши тренировки будут эффективны.

           


27.01.2017 в 23:23
Правильное использование порошка гуараны

Практически в составе каждой спортивной добавки и разных жиросжигателей присутствует – гуарана. Ну это и не странно. Ее способность к стимуляции похудения известна уже очень давно. При приеме гуараны повышается уровень энергии, улучшается умственная активность, и ускоряются процессы сжигания лишних килограмм.

Где применяется?

Порошок полученный с листьев растения имеет широкую область применения, а именно во врачебной практике и спорте. Прибавляют его в лекарства, энергетики, предтренировочные комплексы и жиросжигающие препараты. Это растение действительно уникальное. Благодаря пище с ее добавлением, спортсмены добиваются больших результатов. Также многие с ее помощью избавляются от необходимого количества лишних килограммов. 

           


27.01.2017 в 22:46
Как правильно принимать тауриновые добавки и зачем они?

Какое воздействие производит данное вещество на организм спортсменов? Рассмотрим его преимущества, недостатки и основные свойства. Что является противопоказанием к его приему, и какие побочные эффекты могут возникнуть?

Таурин – это кислота из ряда сульфатных. Имеется в малых количествах в тканях и желчи человека. Носит характер стимуляции и действует кардиотропно. Пользуется широким спросом в области медицины и бодибилдинге. Последнее время его можно увидеть очень часто в составе спортивного питания, энергетических напитках и лекарствах.

Действие

При субконьюктурном применении эта кислота имеет противокатарактное и ретинопротекторное действие. Более того, при местном введении ускоряет процесс обмена веществ, исполняет роль нейромедиатора, и способствует прекращению судорог. При регулярном применении таурина, приводится в норму энергетический процесс, происходит оптимизация обмена веществ в глазных тканях. Помогает не допустить развития дистрофии и очень хорошо улучшает процесс обмена веществ.

           


27.01.2017 в 09:26
Выбираем ВСАА с лучшим соотношением аминокислот

ВСАА – это смесь, в составе которой три компонента: лейцин, изолейцин и валин. Разные производители предлагают всевозможное соотношение, но какое будет лучшим? Далее и пойдет об этом речь.

В настоящее время известны соотношения: от 2:1:1 до 10:1:1. Подобные комплексы крайне необходимы для роста мышц, поэтому к их употреблению прибегают как опытные атлеты, так и новички.

ВСАА также помогают быстрее сжигать лишний жир во время физических нагрузок, но самая важна цель – это рост мускулатуры. Самым ценным компонентом состава считается аминокислота лейцин.

Невероятная польза лейцина

Зачастую пользу лейцина многие сравнивают с важностью ключа зажигания для автомобиля. В нашем случае автомобиль – это клетки или мышечные волокна. В то время как лейцин попадает в наш организм, он способствует синтезу белка внутри мышц, что приводит к их увеличению, происходит активация комплекса mTOR, который увеличивает протеиновый синтез и объем мускулатуры.

Это не пустые слова, а информация, подтвержденная множеством исследований. Те, кто употреблял лейцин с ВСАА, действительно подтверждают больший рост мускулатуры, нежели те, кто потреблял продукты и смесь с обычным процентным содержанием лейцина. О важности лейцина поговорили, далее попытаемся уточнить, как выбрать хорошую спортивную добавку. 

           


26.01.2017 в 00:37
Эффективны ли спортивные батончики для похудения?

Похудение – проблема многих современных мужчин и женщин. Решений существует масса. Можно использовать активные физические нагрузки, строгие диеты, употреблять жиросжигатели  или целый комплекс различных методик. На сегодняшний день многие известные производители спортивного питания предлагают худеть, употребляя вкусный и полезный продукт – протеиновый батончик. Но эффективен ли этот метод?

Не секрет, что существует несколько разновидностей протеиновых батончиков. Каждый из них выполняет определенную функцию: способствует похудению, помогает приумножить сухую массу, увеличить энергию или подавить аппетит. Множество отзывов свидетельствуют в пользу вкусного, сытного и полезного продукта – батончика на основе протеина. 

           


19.01.2017 в 22:57
Российские бренды спортивного питания, прошлое и будущее.

Перед тем как начать рассказывать о российских брендах спортивного питания, их истории и состоянии на 2017 год, я бы хотел сказать, что их стало настолько много, что описывать их все не имеет смысл, ведь большая часть из них умрет совсем скоро. Нашей стране не нужно 100 похожих компаний, выпускающих 100 похожих протеинов. Если ты читаешь эту статью и подумываешь открыть свою компанию по производству спортивного питания, то подойди к окну, встань на подоконник, открой окно и прыгни.

В кризис 2014 года всем кому не лень пришла в голову идея сделать свой бренд спортивного питания, первым новичком стал PureProtein, потом появились Genetic Lab,  Geon, Cybermass, Prime Kraft, Dominant, RPS Nutrition и другие.

В этой статье я бы хотел рассказать о состоянии на данный момент этих компаний и их закулисной истории.

Ну, поехали!

1) Pure Protein

Pure Protein  в свое время был самым популярным российским брендом спортивного питания.  На рынке был практически монополистом, месячный оборот в пиковый период даже переваливал за 150 мл руб, когда как весь рынок спортивного питания имеет оборот в 1 млр руб.

Деньги в компании лились рекой, в какой-то момент из-за перегрузки, компания перестала отгружать мелкие заказы. В Москве, Санкт-Петербурге и других города устраивались просто грандеознейшие выставки, шоу, на танцполе танцевали полуголые девицы, продукция мешками кидалась в жадную до халявы толпу. Пьюр вписывался практически во все соревнования и являлся на них главным спонсором. Снимались довольно крутые вирусные рекламные ролики.

Разумеется, рост продаж продукции пюра, мозолил глаза другом монополисту на рынке спортивного питания, а именно Завьялову. Это человек, который ввозит в нашу страну такие бренды гиганты как Optimum Nutrition, BSN, Syntrax и др. В период кризиса 2014 года его продажи просели, из-за резко подскочившего курса рубля, когда как Пьюр быстрыми темпами набирал обороты своим супер бюджетным протеином за 900 руб.

           


17.01.2017 в 00:28
Вода после тренировки: пить или удержаться?

Для каждого культуриста очень важен вопрос правильного питания и потребления нужного количества жидкости. Прежде всего, не рекомендуется потреблять пищу, как за 2 часа до, так и после тренировки. А что же касается потребления жидкости? Обо всем читайте ниже.

Вода очень важна для человеческого организма. Она несменный участник обменных процессов, помогает поддерживать на нужном уровне тепловой баланс, снабжает клетки питательными веществами, своевременно выводит из организма токсины и другие продукты распада. Недостаточный уровень жидкости опасен нарушением нормальной жизнедеятельности организма. При недостаточном уровне воды замедляется скорость биохимических реакций, нарушается пищеварение и теплорегуляция, возрастает риск образования тромбов. 

           


09.01.2017 в 21:15
Предтренировочная добавка – невероятный всплеск дополнительной энергии или сплошная химия?

Каждый из представителей популярного спортивного питания способен выполнять определенную функцию: увеличивает объем мышц, пополняют энергетический запас или помогают сжигать лишний жир. Но спортсмены мечтают, чтобы все эти функции выполнял один состав. Причиной этому является высокая стоимость подобной продукции. Вот не так давно многие производители порадовали своих потребителей разработкой специальных предтренировочных комплексов. В своем составе они имеют множество веществ, необходимых для нормального функционала организма.

Важные особенности

Предтренировочный комплекс стандартной комплектации состоит из:

  • протеина быстрого действия. Комплекс, предусмотренный для употребления перед началом тренировки. Состоит из качественного сывороточного белка, что способствует наполнению мышечных волокон и гарантирует скоростной рост мускул.
  • Креатина – весьма ценного компонента, что помогает быстро и эффективно усваивать все остальные составляющие.
  • ВСАА аминокислот – готовые к потреблению и усвоению организмом спортсмена. Уже спустя час после попадания в организм, аминокислоты достигают клеток и насыщают их. Предтренировочные системы с подобным составляющим укрепляют волокна мышц и способствуют подавлению обменных процессов. 
           


09.01.2017 в 17:51
Какие витамины нужны женщинам?

Представительницы слабого пола, находящиеся в возрасте 25-ти – 30-ти лет, чувствуют потребность в некоторых полезных веществах, ими являются - витамины. А также, задаются вопросом – в каких именно и какой комплекс витаминов будет наиболее эффективен.

Сохранить красоту и молодость не так просто, для этого нужно проделать огромную работу. Нужно точно соблюдать конкретные правила и нормализовать рацион. Телу необходимо получить определенный комплекс важных веществ, которые полностью обеспечивают функционирование всех органов, а также предотвращают раннее старение.

Полезные витамины для женщин

Какие же витамины наиболее полезны для девушек? Тут мы выделим следующие:

  • витамин С или более известный в народе как аскорбиновая кислота – известность набирает, благодаря тому, что имеет способность укреплять иммунитет. Более того, благодаря сильному антиоксидантному влиянию является витамином красоты. Если обеспечить регулярное поступление витамина С, то он способствует поддержке уровня мелатонина на нужном уровне. Бывает, что этого не происходит, тогда повышается риск появления родинок, пигментных пятен или же веснушек. Итак, можно сделать вывод, что одним из важнейших элементов для девушек до 25 лет есть «аскорбинка».
  • Биотин или же витамин Н – один из элементов, необходимый для организма девушки в той или иной возрастной категории. Благодаря его воздействию происходит приведение кожи в порядок, и укрепляется здоровье слизистой оболочки. 
           


04.01.2017 в 23:59
Что собой представляют тестобустеры и их роль в жизни спортсмена

Тестобустеры представляют собой комплексные системы, которые повышают мужское либидо, увеличивают силу, стимулируют рост мускулатуры и способствуют торможению воспалительных процессов.

Представленные вещества увеличивают синтез тестостерона, который так важен для эффективных силовых нагрузок. Тестобустеры знакомы каждому атлету, ведь изготавливаются в виде спортпита или всем известных биологически активных добавок. Стоит отметить, что для их приобретения не нужно никаких рецептов – они есть практически в каждой аптеке или магазине спортивного питания.

Что же содержится в составе такого продукта и не вредны ли его отдельные ингредиенты для здоровья человека? Это биологические добавки, все компоненты абсолютно безвредны и не запрещенные, в отличие от стероидов. Основу брендовых бустеров составляют растительные ингредиенты и витаминные комплексы. Безусловно, нужно опасаться дешевой продукции. Недобросовестные производители часто добавляют синтетические вещества, которые увеличивают синтез тестостерона, но не самым лучшим образом сказываются на здоровье спортсмена. 

           


03.01.2017 в 16:54
Особенности жевательной резинки для культуристов Go Energy Gum

Современному спортсмену порой не хватает сил и энергии, чтобы выдержать качественную и эффективную тренировку в спортивном зале. Это может быть связано как с состоянием здоровья – переутомлением или же результатом насыщенного рабочего графика. Как и все нормальные люди, в данной ситуации культуристы обращаются к употреблению кофе и кофеинсодержащего спортпита. Ярким примером бодрящего состава является энергетический напиток. Он отлично бодрит, поднимает настроение и прибавляет сил.

Помимо напитка есть еще одна интересная альтернатива – энергетическая жевательная резинка. С ее помощью спортсмены бодрят свой организм, возобновить энергетические запасы и повысить свою работоспособность. Своей эффективностью продукт не уступает энергетическим напиткам, батончикам или леденцам. Исследования показали, что одна жвачка способна стать альтернативной заменой чашки крепкого кофе. 

           


30.12.2016 в 00:44
Есть ли у протеина побочные действия?

Как только спортсмен начинает употреблять различные спортивные добавки, одним из самых важных вопросов, который его интересует, являются побочные действия протеина. Есть ли они вообще и как избежать негативных последствий?

Безусловно, сегодня очень трудно стать известным профессиональным культуристом, не потребляя различное спортивное питание, в том числе и специально изготовленные многокомпонентные смеси. Каждый бодибилдер может с легкостью ответить на вопрос, какая польза от спортпита, ведь это ускоренный рост мышечной массы, укрепление иммунитета и общего физического состояния организма. Касательно побочных действий, то научные исследования их не выявили, поэтому считается, что это очередные слухи, мифы и домыслы завистников. 

           


29.12.2016 в 13:12
Гейнер: секреты идеальной покупки и дозировка

Самое важное для бодибилдера – это качественное увеличение массы мышц и их объема. Не секрет, что профессиональные культуристы во многом преуспевают бодибилдеров-новичков, но в чем хитрость, ведь рацион одинаковый для всех?

Практически каждый культурист считает основным ингредиентом своего спортивного питания гейнер. На сегодняшний день их употребление разрешено  и доступно в продаже в каждом суперсмаркете и магазине спортивного питания. Но как не ошибиться с выбором и приобрести поистине качественный, но вместе с этим недорогой состав?

Покупая тот или иной гейнер, многие опираются на составленные профессионалами рейтинги. Но, как показывает многолетний опыт, зачастую лидеры таких рейтингов отличаются слишком завышенной ценой, а по составу буквально ничем не отличаются от дешевых аналогов. В нашем случае качество не всегда обозначает высокую стоимость. 

           


27.12.2016 в 00:39
Вся правда о спортивном питании

По поводу того, употреблять ли спортивное питание или нет, точатся невероятные споры, и, пожалуй, единого консенсуса, достигнуто не будет. Немногие уверяют, что употребление подобных составов грозит болезнями суставов. Спешим уверить, что подобные побочные действия могут возникнуть лишь в случае неправильного или чрезмерного употребления, а в остальном ничего плохого не случится.

Стать профессиональным бодибилдером возможно лишь в том случае, когда подобрать идеальную тренировочную программу и изучить хорошо свое тело. В этом тяжелом процессе практически невозможно обойтись и без спортивного питания. Если отдавать свое предпочтение товарам от проверенных, надежных производителей, то вскоре можно обрести желаемые формы.

Прежде чем выгребать из полок супермаркета весь представленный спортпит, рекомендуется получить консультацию персонального диетолога. Только врач сможет разъяснить все нюансы потребления и безопасную для вас дозировку. Не лишне будет пройти и тщательный медосмотр. Диетолог сможет подобрать наиболее оптимальный вариант спортивного питания для вас. 

           


25.12.2016 в 17:36
ТОП самых популярных и эффективных ДИЕТ

Тема похудения была актуальной практически во все времена, поэтому и сегодня для многих проблема с лишним весом – «больная» тема. Интернет ресурсы буквально пестрят разнообразной информацией о методах похудения, но работают ли они на самом деле? Сейчас попробуем разобраться.

В свое время нужно стоит помнить, что борьба с лишними сантиметрами требует немалых усилий. Нельзя достичь неплохого итога, сидя на диване и лакомясь своими любимыми деликатесами, запивая их чаем для похудения. В настоящее время диетологи предлагают массу вариантов диетического рациона: низкокалорийный, маложирный, белковый и другие. Не все, представленные на популярных сайтах, диеты являются результативными, а большинство из них может причинить непоправимым вред здоровью. Перед тем, как вы решите «сесть» на диету, нужно пройти тщательное медицинское исследование и получить консультацию специалистов. Слишком жесткий рацион может негативно отразиться на общем самочувствии и настроении. Не стоит верить обещаниям сбросить много килограммов за относительно небольшой срок. Это может грозить стремительным набором жировой массы по окончанию диеты. Итак, мы составили рейтинг самых популярных диетических режимов, о которых получили много положительных откликов. 

           


21.12.2016 в 20:54
Ананасовая диета: миф или реальный результат?

Ананасовую диету считают не просто экзотическим рационом, а действительно эффективным методом борьбы с лишними жировыми отложениями. Подобная методика активно применяется с начала 90-х годов. В то время стало известно, что в ананасе в огромном количестве содержится бромелайн, который в свою очередь способен растворять жир. Тогда стали массово производится таблетки на основе бромелайна.

Российский рынок составов для борьбы с лишними килограммами был полон составов с ананасовым экстрактом.  Многие производители «сияли» девизом о том, что 1 грамм этого компонента способен расщепить до 900 грамм жира. Перед такой информацией не могла устоять ни единая женщина с избыточным весом, поэтому все бросились проверять на себе эту методику эффективного и очень вкусного похудения. 

           



Для пользователей
Информация
Для рекламодателей
Популярные разделы

Вы успешно добавили товар в корзину!


Продолжить покупки
Перейти в корзину