Похудение > Разное

Количество публикаций: (45)


17.02.2017 в 01:46
Диета может быть вкусной!

«Диета…. Опять придется есть все ужасно безвкусное», - так думает большая часть худеющего населения. Сегодняшнее изобилие всевозможных способов, и методов диетического питания доказывает противоположное. Если проанализировать интернет-пространство, то вполне реально найти высокоэффективные, безопасные и вместе с этим весьма вкусные планы для похудения. Предлагаем вам несколько вариантов вкусной диеты, чтобы процесс избавления от лишних килограммов проходил с высокой скоростью, принося только положительные эмоции и удовольствие.

Как договорились ранее – только вкусные блюда и продукты. Основной недостаток – в течение всего дня вам придется есть только что-то одно. Под запретом сахар, хлеб, сладкая выпечка, сливочное масло и спиртные напитки. То блюдо, которому вы отдадите свое предпочтение, можно съесть за семь подходов. За полчаса до приема пищи нужно выпить стакан теплой воды. Это поможет снизить аппетит и будет стимулировать обмен веществ. По окончанию приема пищи, можно выпить чашечку кофе или стакан сока. 

           


17.02.2017 в 01:43
Кушаем семечки и … ХУДЕЕМ?!

Кто-то воспримет подобную идею, как злую шутку и это отчасти так. Ведь известно, что семечки – высококалорийный продукт, как с их помощью можно похудеть? Худеть можно, еще и без вреда для организма, достигая неплохих результатов. Не верите? Читайте далее.

Общие сведения

Семечковая диета подразумевает употребление в пищу семечек подсолнуха и тыквы. Помимо огромного числа калорий, внутри нас ждет богатый состав: жиры, углеводы, клетчатка, витамины, микро и макроэлементы и др.. Известно, что 100 г семечек подсолнуха – это 601 калория, а 100 г семечек тыквы – 560 калорий. В семечках большой процент полиненасыщенных кислот, которые помогают справляться с сердечнососудистыми заболеваниями. При регулярном потреблении этого вкусного и всеми любимого пищевого «наркотика» вы раз и навсегда забудете о бессоннице, стрессе, несварении желудка и снижении защитных реакций организма. Ненасыщенные жирные кислоты укрепляют кости, а кожа подолгу остается молодой и подтянутой. Также регулярным употреблением семечек вы сможете избавить свой организм от заболевания печени и желчных путей.

Частое употребление тыквенных семечек стимулирует интеллектуальную деятельность, повышает иммунитет, способствует нормализации работы ЖКТ и системы выделения, укрепляет кости и мышцы, избавляет от заболеваний, связанных с сердечнососудистой и репродуктивной системами. Компоненты тыквенных семечек нормализируют зрение, уберегают от развития простатита и рака предстательной железы. В народе их часто употребляют, чтобы избавиться от паразитов и навсегда забыть о запоре. Наряду с семечками подсолнечника, тыквенные семена также способствуют улучшению состояния эпителия, волосяного и ногтевого покрытия. В плодах много жиров, углеводов, витаминов, пищевых волокон и ценных минералов. 

           


17.02.2017 в 01:38
Кукурузная диета

Кукурузу обожают употреблять люди во многих странах. И можно смело сказать, что это весьма вкусный, ценный и очень полезный ингредиент многих блюд. В наших окрестностях она созревает где-то в средине или конце лета. Но если вы захотите ею полакомиться, то всегда можно приобрести кукурузу в любом супермаркете в консервированном виде. Стоит отметить, что и в приготовленном виде она сохраняет максимум полезных питательных веществ.

Плюсы кукурузной диеты

В плодах кукурузы много белка, пищевых волокон, разных сахаров. Вместе с этим в ней содержится много витамина С, витаминов группы В, ценных микро и макроэлементов. Придерживаясь кукурузной диеты, вы сможете наладить функциональность системы пищеварения, избавиться от запоров и т.п. Зерна кукурузы насыщены глутаминовой кислотой, которая необходима для нормального обмена веществ. Кукуруза имеет превосходный вкус и аромат, способствует освобождению организма от опасных соединений, очищает печень и борется с лишними жировыми отложениями. 

           


14.02.2017 в 01:07
Разгрузочный день. Только фрукты

Фрукты имеет в свое составе огромный процент клетчатки, что способствует очищению организма от веществ сомнительного происхождения. Разгрузочные фруктовые дни весьма популярны, так как помогают бороться с лишними отложениями жира. В нашей статье мы рассмотрим все нюансы правильного и безопасного следования такому рациону.

Основные рекомендации

Фрукты всегда были, есть и будут одними из самых богатых продуктов на нашем столе. Все благодаря богатому пищевому составу питательных веществ. Каждый вид имеет определенные отличия в усвоении. Диетологи рекомендуют устраивать разгрузочные дни из тех фруктов, которые растут на территории нашего государства, а не привозятся из-за границы. Речь здесь не об их цене или сомнительном качестве, а в усвоении. Так уж заложено генетически, что наш желудок качественно усваивает те плоды, что нам известны с ранних лет. Малознакомые фрукты в большинстве случаев развивают аллергические реакции и являются причиной расстройства желудка. Не секрет, что производители поступают недобросовестно, обрабатывают фрукты химическими составами, дабы продлить срок хранения. Такие вещества могут спровоцировать пищевое отравление.

Нужно помнить, что большинство полезных компонентов находится во фруктовой  кожуре. Прежде чем съесть тот или иной фрукт, его нужно хорошо вымыть. В течение всего разгрузочного дня старайтесь потреблять как можно больше жидкости, чтобы как можно скорее очистить свой ЖКТ от опасных соединений. Можно устраивать разгрузочные дни как на одном фрукте, так и на нескольких. Количество разновидностей зависит от ваших личных предпочтений. 

           


12.02.2017 в 13:51
Протеиновые коктейли. СЕКРЕТЫ ДОМАШНЕГО ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Современные люди все больше и больше внимания уделяют своему питанию, что уже говорить об истинных атлетах. Такая категория населения крайне ответственно подходит к выбору спортивного питания и доверяет проверенным товарам. Не секрет, что ценовая политика подобной продукции не из дешевых, многие ищут альтернативу. Сегодня немалой популярностью пользуются протеиновые коктейли, поэтому не лишним будет поговорить об их приготовлении в домашних условиях.

Протеиновый коктейль представляет собой достаточно питательный и полезный для наращивания мышечной массы напиток. Основными ингредиентами считаются белки различного происхождения. Особенно полезно употреблять его после тяжелой физической тренировки, чтобы поспособствовать восстановлению мускулатуры. Зачастую подобного рода занятия являются причиной появления разрывов в мускулах. Устранить микрораны помогает белок, преимущественно в жидкой консистенции.

Покупные составы можно приобрести в специализированных спортивных магазинах или супермаркетах в виде порошков. Помимо натурального белка в их составе есть ароматизаторы, консерванты, усилители вкуса и т.п. Приобретенные комплексы уступают не только по вкусу, но и по полезности натуральным, приготовленным дома напиткам. 

           


05.02.2017 в 22:28
Худеем с удовольствием: обертывания

Под обертыванием подразумевают косметологические манипуляции, с помощью которых можно не только избавиться от так называемой апельсиновой корочки, но и от лишних килограммов за счет образования парникового эффекта под пленкой. Помогает усилить кровяной поток и избавить организм от токсинов и шлаков.

Обертывание – как новый метод в похудении

Подобная процедура может располагать всевозможными компонентами. Ниже мы рассмотрим те, которые помогают приблизить свои формы к завидным модельным параметрам. 

           


05.02.2017 в 19:48
Лучшие сорта чая для борьбы с лишним весом

Почти всем, кто хотя бы раз изнурял себя строгой диетой, известна ситуация, когда сброшенный вес возвращается, а то и вдвойне. Именно поэтому многие ищут способы и методы, которые помогут избавиться подобной проблемы. Известные диетологи рекомендуют покупать качественные сорта чая, что способствуют похудению, а также помогают предотвратить возвращение сброшенного веса. Безусловно, употребление чая нужно сочетать с правильным питанием и физическими упражнениями. Только в таком случае можно надеяться на успешное завершение борьбы с избыточной массой.

Чай из травяных составов способствует ускорению обмена веществ, повышает концентрацию гормона «счастья» в нашем организме. Сейчас рассмотрим самые популярные сорта чая, которые помогают стать стройнее. На сегодняшний день их 10 разновидностей, но этот список не окончательный.

           


05.02.2017 в 14:31
Поговорим о ряженке: СОСТАВ, ПОЛЬЗА И СЕКРЕТЫ ВЫБОРА НАТУРАЛЬНОГО ПРОДУКТА

Ряженка один из самых полезных кисломолочных продуктов. Впервые его попробовали порядка трехсот лет назад. Готовится ряженка очень просто: достаточно сквасить топленое молоко, что помогает сохранить все ценные компоненты. Сегодня чтобы приготовить вкусный и максимально ценный напиток в производстве смешивают молоко со сливками, и получается качественная простокваша.

Состав

Важным преимуществом ряженки является не только ее изысканный вкус, но и богатый компонентный состав. Так в результате многочисленных исследований, было доказано, что в состав ряженки входит тиамин, токоферол, аскорбиновая кислота, бета-каротин, витамин РР и другие. Помимо витаминов, в ряженке есть множество ценных минералов: магния, кальция, натрия, калия, железа и фосфора. Вместе с этим ряженка известна и наличием еще одного бесценного ингредиента – витамина В2. Он отвечает за нормализацию энергетического обмена, помогает преобразовать поступающие с едой углеводы и жиры в энергию. 

           


26.01.2017 в 00:37
Эффективны ли спортивные батончики для похудения?

Похудение – проблема многих современных мужчин и женщин. Решений существует масса. Можно использовать активные физические нагрузки, строгие диеты, употреблять жиросжигатели  или целый комплекс различных методик. На сегодняшний день многие известные производители спортивного питания предлагают худеть, употребляя вкусный и полезный продукт – протеиновый батончик. Но эффективен ли этот метод?

Не секрет, что существует несколько разновидностей протеиновых батончиков. Каждый из них выполняет определенную функцию: способствует похудению, помогает приумножить сухую массу, увеличить энергию или подавить аппетит. Множество отзывов свидетельствуют в пользу вкусного, сытного и полезного продукта – батончика на основе протеина. 

           


21.01.2017 в 16:58
Выбираем аэробный тренажер для домашних тренировок

Кардиотренажер – это отличный вариант домашнего спортивного оборудования для тех, кто мечтает о стройной фигуре, крепком здоровье, слаженной работе сердца и легких. Огромное преимущество занятий на этом тренажере в том, что во время занятия задействованы все группы мышц. Регулярные тренировки способны разогнать метаболизм, укрепить мускулатуру, нормализовать работу печени и других органов.

Сегодня ассортимент подобного типа оборудования впечатляет своим разнообразием, как по типу, так и по цене. Прежде, чем совершить такую дорогостоящую покупку, важно учесть то, какие мышцы вы хотите тренировать, и какую сумму готовы выложить за оборудование. В этой статье мы поговорим о различных вариантах кардиотренажеров для домашних занятий и рассмотрим главные их функции.

Беговая дорожка

Отличное оборудование, позволяющее привести в норму вашу выносливость и избавиться от лишних килограмм. Новички могут использовать его яходьбы. Для тех, кто уже имеет немалый опыт и крепкое здоровье, можно отдавать свое преимущество бегу на различных режимах. Беговая дорожка позволяет сбросить лишние сантиметры жировых отложений, избавиться от стресса, нормализовать работу легких и сердца. Регулярные занятия позволяют качать пресс, ягодичные мышцы и мышцы спины. Наиболее эффективны тренировки с включением в работу рук. Если вы будете постоянно держаться за поручни, то большого результата тренировки не принесут. Занятия на беговой дорожке противопоказаны людям, страдающими такими заболеваниями, как глаукома, болезнями сердца и легких. Не рекомендуется заниматься на тренажере тем, у кого имеется остеохондроз, плоскостопие, сколиоз, дефекты и заболевания суставов. С особым вниманием стоит отнестись к организации тренировочного процесса. Чтобы увеличить свою выносливость, на тренажере нужно заниматься не менее 45 минут. Не обязательно бегать, ведь новичкам будет вполне достаточно интенсивной ходьбы. Со временем тренировочную программу рекомендуется видоизменить: 10 минут ходьбы в быстром темпе, 1 минута пробежка, 7 минут ходьбы, 1 минута активного бега. 

           


21.01.2017 в 00:49
Худеем с удовольствием - прыжки на скакалке!

Прыжки на скакалке представляют собой эффективный метод борьбы с лишним весом, а также помогает улучшить выносливость, и укрепить здоровье. Профессиональные спортсмены отмечают невероятную пользу прыжков, сравнивая их с плаванием, катанием на велосипеде, играми в теннис или бегом трусцой. Многие атлеты включают подобный тренировочный элемент в свою программу занятий и достигают невероятных результатов на соревнованиях или в процессе похудения.

Преимущества и недостатки упражнений

Перед тем, как включить упражнения со скакалкой в свою программу, нужно рассмотреть все преимущества и недостатки подобных тренировок:

Прыжки на скакалке полезны:

  • Развивают гибкость. Благодаря прыжкам движения становятся плавными, улучшается осанка, укрепляется позвоночник.
  • Намного лучше обычных кардиотренажеров.
  • Не нужно покупать громадное, дорогое оснащение.
  • Развитие и закалка сердено-сосудистой системы. Выводит шлаки из организма, предотвращает появление варикозной сетки.
  • Организм крепнет, становится более стойким к различному роду заболеваниям.
  • Сжигание избыточного веса. Прыжки на скакалке разгоняют обменные процессы в организме, помогают избавиться от лишних отложений жира.
           


20.01.2017 в 01:21
Как организовать вечернюю пробежку?

Пробежки по вечерам – это естественный и вполне безопасный метод держать свое здоровье и фигуру в норме. Это великолепный шанс для эмоциональной разрядки и укрепления самочувствия. Во время утренней пробежки организм переживает сильное нервное потрясение от того, что еще не пробудился. Другое дело - вечерние пробежки – они способствуют улучшению работы сердца, системы кровоснабжения и тому подобное.

Вечерние пробежки – это масса преимуществ перед бегом по утрам:

  • снимают все нервное напряжение, что скопилось за целый день. Во время пробежки мозг заряжается положительной энергией, забывает обо всем плохом. Многочисленные научные исследования показали, что во время бега в человека выделяется гормон радости – эндорфин, бегун находится в приподнятом настроении и готов к новым свершениям. Правильно организованная пробежка – это естественное лекарство нервных срывов, способ избавиться от депрессии.
  • Улучшает работу всех центров головного мозга, снабжает мозг кислородом, что позволяет в скором времени улучшить память и намного быстрее решать поставленные задачи.
  • Как утренний, так и вечерний бег способствует нормализации избыточного веса, если, конечно, следить за их качеством, продолжительностью и соблюдением здорового рациона.
  • Тренирует дисциплинированность. За счет того, что пусть и несколько раз в неделю, но все же приходится отвлекаться от самых важных дел и ставать на пробежку, что позволяет тренировать дисциплинированность. 
           


20.01.2017 в 00:05
Убираем жир с коленей

Жировые отложения могут быть на любом участке тела и колени не исключение. Подобная проблема встречается нередко и способна сделать стройные ноги непривлекательными. Но как устранить этот недостаток? Каким упражнениям отдать свое предпочтение? Борьба с жировыми отложениями на коленях – это целая система всевозможных мероприятий, среди которых нормализация рациона, специальные упражнения и даже составы масок.

Анализируем рацион

Первое, что нужно сделать незамедлительно – это пересмотреть весь свой рацион. Ничего страшного нет, имеется в виду то, что голодовать не нужно. Постарайтесь внести в свой рацион как можно больше молочных продуктов, курицы, рыбы, овсяную кашу, овощи и фрукты. Под запрет попадают все продукты с высоким содержанием быстрых углеводов, слишком жирные, соленые и острые блюда. График приема пищи должен быть нормированным. Лучше принимать пищу часто, но понемногу, придерживаясь дробного питания. 

           


17.01.2017 в 00:28
Вода после тренировки: пить или удержаться?

Для каждого культуриста очень важен вопрос правильного питания и потребления нужного количества жидкости. Прежде всего, не рекомендуется потреблять пищу, как за 2 часа до, так и после тренировки. А что же касается потребления жидкости? Обо всем читайте ниже.

Вода очень важна для человеческого организма. Она несменный участник обменных процессов, помогает поддерживать на нужном уровне тепловой баланс, снабжает клетки питательными веществами, своевременно выводит из организма токсины и другие продукты распада. Недостаточный уровень жидкости опасен нарушением нормальной жизнедеятельности организма. При недостаточном уровне воды замедляется скорость биохимических реакций, нарушается пищеварение и теплорегуляция, возрастает риск образования тромбов. 

           


16.01.2017 в 14:27
Дробное питание: нюансы рациона. Составление меню на наделю и месяц.

Что подразумевает подобная диета, как составить правильное меню. Если не в ней опасность для здоровья и самочувствия? Сегодня мы обсудим все в данном материале.

В настоящее время большинство диетологов игнорируют общепринятые нормы трехразового питания, и рекомендуют употреблять пищу до шести раз в день, каждые два часа. Многие придерживаются такой схемы, считая, что она помогает нормализовать метаболизм, уменьшить проявление чувства голода, желание съесть вредные продукт и уменьшить жировые отложения на фигуре.

Принцип дробного потребления пищи помогает уменьшить размер порций, нормализовать режим питания и сбалансировать меню. Рацион для сжигания лишних килограммов исключает употребление запрещенных продуктов и контролирует объем пищи. 

           


14.01.2017 в 18:52
Продукты для долгой жизни и отличного самочувствия

Мечта каждого человека – долголетие, наполненное энергией и силой. Все это зависит от нашего питания. Многие считают, что для них переход на здоровое питание – будет очень трудным. Вследствие этого мы дальше портим свое здоровье плохими привычками, что касаются употребления вредной еды. Ниже приведем перемены в пище, которые помогут окончательно сменить самочувствие и обеспечить долгую жизнь.

1.Овощной «переполох».

Чтобы увидеть отличие через некоторое время в своем организме, нужно сменить хотя бы половину продуктов на овощи. Ученые провели много опытов, чтобы доказать – именно овощи организм воспринимает лучше всего. Именно они имеют в своем составе самые необходимые вещества для того, чтобы организм мог нормально исполнять свои функции. Очень важным есть то, что все питательные вещества, которые входят в состав овощей, усваиваются организмом практически полностью. Благодаря большому количеству овощей сокращается риск возникновения онкологических заболеваний, улучшается работа сердца. Кроме того, почти все овощи – имеют мало калорий, и из-за этого вес держится в норме.

           


14.01.2017 в 16:40
Не ешь эти продукты - они вызывают гнев и способствуют появлению агрессии

Злость, раздражительность и приступы агрессии становятся все чаще? Вы не можете контролировать свое настроение в то или иное время суток? Всему этому может быть причиной ваш рацион. Рассмотрим продукты, которые увеличивают агрессию.

1.Кофе – жидкий стимулятор. Этот продукт самый интересный, и в тоже время как полезный, так и вредный. Кофе – увеличивает сердечные сокращения, повышает давление и стресс. Причина этого – кофеин, который способствует повышению чувствительности нейромедиаторов. Попробуйте не убрать из рациона кофе, а просто уменьшайте его дозу постепенно, тогда и ваше настроение придет в норму.

2. Нездоровые жиры. Учеными выяснено, что трансжиры мешают обмену жиров в мозге, и это приводит к агрессии. Кроме того, они могут спровоцировать появление воспаления в организме, и снижает наше настроение. Выберите цельно зерновой продукт, а фаст фуд – уберите со своего рациона. Лучше кушайте здоровую еду, и придерживайтесь правил ее хранения.

3. Продукты, не содержащие углеводов. Ни для кого, не секрет, что диета повышает раздражительность и агрессивность. Стоит обратить внимание на вашу энергетическую активность. Если во время диеты, вы капризны, усталые, и вялые – то вероятнее всего вам не хватает именно углеводов.

4. Большое количество сахара. Пришлось ли вам когда – нибудь съесть огромный торт? Вам после этого становилось не очень хорошо? А повод всему этому чрезмерное потребление сахара. Чаще всего проявляется это у детей. Было ли вами замечено, что они склонны к истерическому поведению? Это следствие резкого снижения уровня глюкозы в крови.

           


14.01.2017 в 16:37
Советы для тех, кто не хочет прибавить в весе

Трудно найти человека, который не любит праздники. Но ни для кого не секрет, что все празднования с вкусностями, которые порой длятся и не один день, обязательно отлаживаются на фигуре. Можно ли это предотвратить? Конечно, если этого захотеть! Чтобы не потерять фигуру, придерживайтесь нескольких простых советов, и у вас все получится.

Совет 1

         Чтобы иметь возможность потерять в весе не менее одного килограмма, нужно употреблять молочные продукты – они должны быть низкокалорийными.

Совет 2

         Очень важно, имея силу воли, отказать от потребления вкусностей на ночь. Такая ошибка приводит к низкому содержанию сахара в крови в утреннее время. Исходя из этого, в позднее время лучше не употреблять в пищу сладости и соления. Лучше ограничится миндальной горсткой, нежирным молоком или йогуртом.

           


12.01.2017 в 16:08
Как заставить себя делать зарядку?

Большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, совершенно не задумываясь, как это в будущем может отразиться на нашем здоровье. Зарядка – прекрасное средство для укрепления здоровья и быстрого пробуждения. Но вот самым главным препятствием к началу тренировок является лень. Многие просто не в силах подняться с теплой и уютной постели, стараясь как можно дольше продлить такие сладкие мгновения. Как же мотивировать и наконец-то заставить тренироваться по утрам?

Анализ способов быстрого пробуждения

Настроиться на волну пробуждения поможет полезный завтрак с цитрусовыми фруктами, прохладным душем и, конечно же, зарядкой! Завтрак не сразу зарядит вас бодростью и энергией. Их приливы вы почувствуете уже в пути на работу, или приступив к своим непосредственным обязанностям. Душ, как известно, дает непродолжительный эффект, так как практически все обливаются теплой, а не прохладной водой. Единственный шаг настроиться на плодотворный день – сделать несколько простых и легких упражнений и размять свои кости. 

           


11.01.2017 в 19:27
Несколько причин полюбить гимнастику

Многие спортсмены наслышаны о том, что гимнастика – это ценное средство от множества недуг. Гимнастика – это отличная закалка для всего организма. Вместе с этим упражнения укрепляют характер спортсмена и делают его более уверенным в себе и своих силах. Неважно, какому виду гимнастики вы отдадите свое предпочтение. Важно, что к занятиям гимнастикой нас подталкивает несколько причин. Рассмотрим их более детально.

Укрепляем здоровье

Гимнастика делает наше здоровье крепким. Хотите избавиться от лишнего веса как можно скорее? Не проблема – гимнастика с легкостью «растворит» все избыточные жировые отложения и сделает мускулатуру подтянутой. Занятия гимнастикой развивают двигательный аппарат и координацию движений. Стенки суставов становятся крепкими, а кровеносная система гораздо стойче к влиянию негативных факторов. 

           



Для пользователей
Информация
Для рекламодателей
Популярные разделы

Вы успешно добавили товар в корзину!


Продолжить покупки
Перейти в корзину