13.12.2017 в 19:00
Фитнес-Модель за 6 месяцев после родов / фитнес мама Татьяна Шмидт
       




Комментарии: (0)


Оставить свой комментарий




Читайте также



Бодибилдинг – это три основных принципы: усиленные тренировки, потребление сбалансированной пищи и восстановление. Восстановление подразумевает отдых, а также качественный, здоровый сон. Его важность крайне сложно переоценить не только для спортсменов, но и для человека в целом. Далее речь пойдет о том, какая продолжительность сна считается нормой для спортсмена, что мешает сну и как его устранить.

Сколько нужно спать атлету?

Для каждого человека этот этап жизни сугубо индивидуален. Мы постараемся поведать средние показатели. Если придерживаться определенных советов, то можно всегда чувствовать себя превосходно. Регулируйте эти показатели, прислушиваясь к своему самочувствию.

Статистика говорит о том, что практически в 80% человечества наблюдаются нарушения сна. Средняя продолжительность их сна около 7 часов. Этого времени хватает лишь на частичное восстановление, но для полноценного отдыха этого мало:

  • тем, кто занимается спортом, нужно уделять немало времени своему отдыху и сну, продолжительностью не менее 8 часов;
  • оптимальная продолжительность сна – 9-11 часов;
  • профессиональные атлеты в сезон отсутствия соревнований уделяют отдыху 15 часов (ночной и дневной сон).  



Для пользователей

Вы успешно добавили товар в корзину!


Продолжить покупки
Перейти в корзину