11.12.2016 в 12:51
Рецепт котлет с брокколи

низкокалорийные куриные котлеты

КОТЛЕТЫ С БРОККОЛИ

Предлагаю вам попробовать низкокалорийные куриные котлеты, которые подойдут для жиросжигающей диеты.

  • 500 гр. куриной грудки без кожи
  • 300 гр. брокколи
  • 1 луковица среднего размера
  • 1 яйцо
  • 1 ст.л. манки
  • 200 мл. молока 0,5% жирности
  • по вкусу соль, перец, чеснок и другие специи

Куриную грудку очищаем от костей и отправляем в мясорубку. Следом там же прокручиваем луковицу и брокколи. В получившуюся смесь добавляем остальные ингредиенты и перемешиваем руками. Молока можно добавить и больше, чтобы фарш получился жидким, как тесто на оладьи, тогда котлетки получатся мягкие и пышные. На хорошо разогретую сковороду выкладываем фарш столовой ложкой и накрываем крышкой. Обжариваем на сильном огне 2 минуты, затем переворачиваем котлетки и дожариваем на медленном огне до готовности.

Пищевая ценность на 100 гр.:

  • Белки: 12,40 гр.
  • Жиры: 1,49 гр.
  • Углеводы: 4,70 гр.
  • Калорийность: 78,95 ккал
       




Комментарии: (0)


Оставить свой комментарий




Читайте также






Для пользователей

Вы успешно добавили товар в корзину!


Продолжить покупки
Перейти в корзину