11.12.2016 в 12:51
Рецепт котлет с брокколи

низкокалорийные куриные котлеты

КОТЛЕТЫ С БРОККОЛИ

Предлагаю вам попробовать низкокалорийные куриные котлеты, которые подойдут для жиросжигающей диеты.

  • 500 гр. куриной грудки без кожи
  • 300 гр. брокколи
  • 1 луковица среднего размера
  • 1 яйцо
  • 1 ст.л. манки
  • 200 мл. молока 0,5% жирности
  • по вкусу соль, перец, чеснок и другие специи

Куриную грудку очищаем от костей и отправляем в мясорубку. Следом там же прокручиваем луковицу и брокколи. В получившуюся смесь добавляем остальные ингредиенты и перемешиваем руками. Молока можно добавить и больше, чтобы фарш получился жидким, как тесто на оладьи, тогда котлетки получатся мягкие и пышные. На хорошо разогретую сковороду выкладываем фарш столовой ложкой и накрываем крышкой. Обжариваем на сильном огне 2 минуты, затем переворачиваем котлетки и дожариваем на медленном огне до готовности.

Пищевая ценность на 100 гр.:

  • Белки: 12,40 гр.
  • Жиры: 1,49 гр.
  • Углеводы: 4,70 гр.
  • Калорийность: 78,95 ккал
       




Комментарии: (0)


Оставить свой комментарий




Читайте также

Рецепт вкуснейших протеиновых сырников


Простой рецепт протеиновых блинчиков


ЛЕГКОАТЛЕТ МОНСТР! Набегал ноги


Рецепты вкуснейших летних освежающих протеиновых смузи


gdeprotein купить протеин


Optimum Nutrition

по самой низкой цене в России!


PRIME KRAFT WHEY

по самой низкой цене в России!

PRIME KRAFT WHEY

Syntrax Matrix, 907 гр

по самой низкой цене в России!


Для пользователей
Информация
Для рекламодателей
Популярные разделы

Вы успешно добавили товар в корзину!


Продолжить покупки
Перейти в корзину