30.08.2017 в 05:00
Сколько нужно тестостерона, чтобы выиграть Олимпию?
       




Комментарии: (0)


Оставить свой комментарий




Читайте также

Кубики пресса – вот к чему стремится каждый атлет. Все знают, что для этого нужны как интенсивные тренировки, так и особый рацион питания. Ниже поговорим о том, какие продукты вам помогут скорее приблизиться к своей мечте.

Овощи

Проблемы с фигурой и здоровьем в большинстве случаев возникают из-за недостатка включения в рацион свежих овощей. Рекомендуется три порции, но этого правила придерживается не больше 30% жителей современных мегаполисов. Возможно, причиной такого поведения является незнание пользы этих продуктов – высокое процентное содержание нутриентов, витаминов, минералов, антиоксидантов, что так необходимы для качественного метаболизма. Овощи дают превосходное чувство сытости, помогая регулировать аппетит. Если вы усиленно занимаетесь тренировками, нацеленными на обретение привлекательного тела, овощи должны присутствовать в вашем меню, как дополнение к завтраку, обеду и ужину. Многих должен радовать тот факт, что они отличаются низкой калорийностью, поэтому употреблять их можно, сколько угодно. 



Если спортсмен занимается активным набором мышечной массы, то его рацион должен быть богатый углеводными и белковыми продуктами. Но не забывайте и о жирах – они также нужны организму, но в умеренном количестве: не больше пяти грамм. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за час-полтора до начала занятия. При пустом желудке тренировка не принесет никакой пользы, а при переполненном желудке спортсмен будет ощущать тошноту, сонливость и снижение активности.

Углеводы будут огромным энергетическим источников, белки – источник аминокислот работающим мышцам. Жирную пищу нужно вовсе исключить, ведь подобный компонент способствует замедлению опорожнения желудка и препятствует всасыванию полезных соединений. Пища, насыщенная жирами находится в травной системе продолжительное время, вызывает колики, неприятные ощущения и отрыжку. 




Для пользователей

Вы успешно добавили товар в корзину!


Продолжить покупки
Перейти в корзину