16.02.2017 в 10:00
Перетренированность

Перетренированность – это состояние физиологии и психологии человека, возникает в случаи превышения интенсивности и количества физических нагрузок. Если рассматривать с точки зрения практики, то это состояние приносит вред тем, что забирает возможность прогрессирования показателей силы, а также не происходит набора массы мышц. Спортсмен получает сниженный иммунитет, находится в состоянии беспокойства и депрессии. Основная причина – расхождение, неуравновешенность, между нагрузкой и реставрацией. Однако причины этих неуравновешенностей разные, поэтому и варианты их ликвидации – разные.

Не редко перетренированность могут перепутать с положением «плато». Это состояние, когда отсутствует какой-нибудь результат. Коль у вас не происходит роста трицепсов, не паникуйте, ведь это не факт, что вы перетренировались. Такое состояние может говорить о неправильных тренировках. Гипертрофия мышц может быть вызвана процессом огромного компенсирования белка и энергии по окончанию тренировок. Если уж так случилось, то весомым будет знать, что адаптация будет происходить только, когда стресс после тренировок превысит обычные навыки организма. И тогда организму приходится привыкать. Может быть ситуация когда спортсмен занимается долгий период времени с одной и той же нагрузкой. В таком случае организм не находит к чему адаптироваться, и мышцы не растут. Только помните, что и сильно нагружать себя нельзя - это принесет вам только вред.

Симптомы перетренированности

Основным симптомом перетренированности организма является регресс. У спортсменов начинается снижение силовых показателей, потеря веса, мышцы теряют свою упругость. Если сказать мягче, то данный симптом не имеет прогресса. Однако отсутствие результата не всегда может быть вызвано перетренированностью. Не лень и отсутствие желания интенсивных тренировок являются причиной отсутствия прогресса. А причиной есть нарушение правил восстановления.

         Невротический симптом – присутствует упадок сил, вспыльчивость, хандра, мрачность. Так же имеется потеря мотивации, быстрая усталость, может возникнуть страх. Наиболее часто встречается такой невротический симптом, расстройство циркадных ритмов. При нем нарушается пик и спад трудоспособности, и как следствие начинаются сложности со сном. У атлета происходит значительная потеря массы мышц, что возникает из-за сниженного аппетита. Он тоже является одним из невротических симптомов.

         Кардиалгический симптом – ноющая боль в мышцах. Очень часто боли не проходят сами по себе, они сопровождаются нехваткой кислорода, появлением одышки. Бицепсы в основном болят в состоянии расслабленности, также бывают моменты, когда появляются резкие вспышки болевых чувств. Во время кардиалгического синдрома очень часто болит грудная клетка слева.

         Вегетативно – дистонический симптом – симптом, который встречается очень часто после перетренированности, наблюдается тахикардия. Тут говорится об усталости нервной системы. Чтобы восстановилась нервная система необходимо где-то две недели отдохнуть от интенсивных нагрузок.

       




Комментарии: (0)


Оставить свой комментарий




Читайте также

ЦЕЛЬ - ГРУДЬ! Тренировка от Бараша.


ГОЛУБОЧКИН ШОКИРОВАЛ РОССИЮ!


Первый турникмен! Качок из СССР


Переоценил свои силы! Неудачи


gdeprotein купить протеин


Optimum Nutrition

по самой низкой цене в России!


PRIME KRAFT WHEY

по самой низкой цене в России!

PRIME KRAFT WHEY

Syntrax Matrix, 907 гр

по самой низкой цене в России!


Для пользователей
Информация
Для рекламодателей
Популярные разделы

Вы успешно добавили товар в корзину!


Продолжить покупки
Перейти в корзину