13.02.2017 в 09:13
Гигиена в спортивном зале

В спортивном зале занимается немало людей. Важно заботится о своей гигиене, чтобы не причинять неудобства как себе, так и окружающим. Это поможет сделать тренировки максимально безопасными и эффективными.

Принимайте водные процедуры

Большинство спортсменов придерживаются золотого правила занятий в тренажерке – принимать душ не только после завершения тренировки, но и до их начала. Коже будет легче дышать, а тренироваться будет легче. Не забывайте о регулярной смене спортивной одежды и обуви.

Дезодорантов – в меру

Парфюмерия, безусловно, должна присутствовать везде и всегда, но только все должно быть в меру. Перед посещением спортивного зала лучше пользоваться антиперспирантом с нейтральным или малозаметным ароматом. Подумайте, какая атмосфера будет царить в зале, если каждый выльет на себя по полбутылки любимого парфюма.  

Берите с собой полотенце

Полотенце нужно не только для душа. Отдельный экземпляр нужно иметь для того чтобы простилать на тренажер или вытирать, прежде чем приступить к выполнению сета. Это поможет обезопасить себя от всевозможных грибковых инфекций.

Фляга с водой

Этот аксессуар с негазированной водой должен быть личным, иметь какие-либо отличия, дабы кто-то из присутствующих или вами сами не перепутали ее с чужой флягой. Во время интенсивных тренировок крайне тяжело обойтись без жидкости, что помогает удалить жажду.

Не забываем о перчатках

Тем, кто занимается со штангой и тренажерами, предназначенными для проработки мышц рук и спины, нужно обзавестись специальными перчатками. Этот аксессуар поможет сделать движения четче, гарантируя надежное сцепление со снарядом, уберегая свои руки от лишних микробов.

Не прикасайтесь лица

Оберегайте лицо от лишних прикосновений рук. Ваши конечности во время тренировки контактируют с множеством тренажерных снарядов, через которые проходит огромное количество микробов. Если прикоснуться ими к лицу, то они гарантировано попадут в ваш организм. Выработайте привычку и вскоре будете поступать правильно.

Гигиена в сауне и душе

В общий душ или сауну нужно приходить со своими тапками. Зачем и почему - знают все. Ни в коем случае не пренебрегайте этим правилом – в противном случае грибковая инфекция стоп гарантирована. В сауне не забывайте застилать своим полотенцем скамью, прежде чем сесть на нее.

Вот такие простые правила помогут сохранить ваше здоровье.

       




Комментарии: (0)


Оставить свой комментарий




Читайте также

Вся правда о спортивном питании

По поводу того, употреблять ли спортивное питание или нет, точатся невероятные споры, и, пожалуй, единого консенсуса, достигнуто не будет. Немногие уверяют, что употребление подобных составов грозит болезнями суставов. Спешим уверить, что подобные побочные действия могут возникнуть лишь в случае неправильного или чрезмерного употребления, а в остальном ничего плохого не случится.

Стать профессиональным бодибилдером возможно лишь в том случае, когда подобрать идеальную тренировочную программу и изучить хорошо свое тело. В этом тяжелом процессе практически невозможно обойтись и без спортивного питания. Если отдавать свое предпочтение товарам от проверенных, надежных производителей, то вскоре можно обрести желаемые формы.

Прежде чем выгребать из полок супермаркета весь представленный спортпит, рекомендуется получить консультацию персонального диетолога. Только врач сможет разъяснить все нюансы потребления и безопасную для вас дозировку. Не лишне будет пройти и тщательный медосмотр. Диетолог сможет подобрать наиболее оптимальный вариант спортивного питания для вас. 


Заграничные бренды спортивного питания

В настоящее время изготовители спортивного питания – это множество проверенных отечественных и заграничных брендов. Заблудится в этом разнообразии порой очень легко, особенно если ты новичок и в тренажерку начал ходить совсем недавно. Что ж, давайте постараемся сегодня составить рейтинг самых популярных заграничных производителей.

Неудивительно, что каждый бренд рекламирует свою продукцию, как недорогой, но в тоже время высококачественный товар. Проверить первую позицию можно путем сравнения, но вот качество могут проанализировать лишь специализированные лаборатории. Этот процесс – удовольствие не из дешевых, поэтому потребителю остается лишь поверить на слово. 


Нужен ли тренер в спортзале?

В настоящее время в обществе бытует много мнений касательно бодибилдинга и спорта в целом. Наибольшее количество споров занимают две темы:

  • как выбрать идеальную программу тренировок;
  • и нужен ли тренер.

Сегодня мы постараемся разобраться в том, нужен ли мудрый советчик в лице тренера и каким критериям он должен соответствовать. С финансовой стороны услуги таких специалистов стоят недешево, поэтому не каждому по карману их помощь. В среднем одно занятие обходится от 400 до 4000. Все зависит от его профессиональных качеств. Но если вы хотите тренироваться, не навредить своему здоровью и при этом достичь достойного результата, без тренера обойтись достаточно тяжело. 


Увеличиваем силу за счет спортивного питания

Силу мышц можно увеличить не только благодаря интенсивным тренировкам, но и за счет употребления спортивного питания. Безусловно, все должно быть в меру, дабы не навредить своему здоровью. Лучше всего доверять продукции известных во всем мире брендов. Пусть такие продукты – удовольствие не из дешевых, зато вам не стоит переживать по поводу происхождению внутренних компонентов. Такие продукты точно позволят увеличить массу и силу мышечной массы. Сейчас мы поговорим о спортивных добавках, которые считаются наиболее эффективными в увеличении мышечной силы. 


gdeprotein купить протеин


Optimum Nutrition

по самой низкой цене в России!


PRIME KRAFT WHEY

по самой низкой цене в России!

PRIME KRAFT WHEY

Syntrax Matrix, 907 гр

по самой низкой цене в России!


Для пользователей
Информация
Для рекламодателей
Популярные разделы

Вы успешно добавили товар в корзину!


Продолжить покупки
Перейти в корзину