12.02.2017 в 20:35
Тренировочные принципы от самого Арнольда Шварценеггера!!!

Легендарный Арни стал популярной кинозвездой благодаря своим привлекательным бодибилдерским формам. Вот почему многие стараются узнать секреты его успешных тренировок. Далее мы ознакомимся с основными принципами, которых придерживается сама кинозвезда мирового масштаба.

Тренируемся и подключаем мышление

Мышление занимает не самую последнюю роль в работе с большими тяжестями. Знаменитость во время выполнения каждого элемента концентрировалась, чтобы занятие проходило с наибольшей концентрацией. Арни активно использовал метод визуализации, представляя, как мышцы обретают большой объем. Это также помогает достичь желаемого результата.

Отдаемся полностью тренировке, невзирая ни на что

Арнольд никогда не смотрел на других, а упорно шел к своей цели. Все его занятия происходили с большой увлеченностью и интенсивностью. Окружающие не могли поверить, что можно выдержать такой темп и нагрузки. Он отдавался на все 100% работе, направленной на построение своего тела. Не все профессионалы могли помериться с ним своей силой и умениями. После тренировки у него оставалось время лишь на потребление пищи и восстановление тела.

Подходим с особой ответственностью к подбору упражнений

Тренировки должны быть не только интенсивными и продолжительными по времени, но и продуманными. Прежде всего, должны присутствовать базовые упражнения: жим лежа, становая тяга и приседания, но и изолирующие элементы. В процессе их выполнения задействованы несколько групп мышц. Также они способствуют увеличение силы и качества координации. Главное – перебороть свое «НЕ МОГУ».

Значительный вес и минимум повторов

Шварценеггер считает, что основное – подобрать правильные тренировочные элементы и оптимальный вес. В данном случае качественными будут восемь приседаний со 165-килограммовой штангой, нежели сорок приседаний со штангой, вес которой 60 килограмм. Это совсем не означает, что нужно взять штангу и тренироваться до отказа. Увеличивать количество подходов нужно постепенно.  Арни считает, что вполне достаточно от шести до двенадцати повторов, направленных на разработку всех частей тела, в том числе и икры.

Видоизменяйте тренировочные программы

Если постоянно придерживаться одной и тоже тренировочной программы, то в скором времени можно ожидать простоя. Это не утверждение легендарного атлета, а данные, полученные в результате множественных экспериментов. Не нужно бояться подключать в свою программу новые авторские тренировочные элементы. Сам Арни никогда не остывал, постоянно искал что-то новое и тщательно следил за достижениями легендарных кумиров.

Забудьте о простых упражнениях!

Все люди, в том числе и спортсмены иногда прибегают к поиску легких решений. Могут отдавать предпочтение выполнению простых элементов, направленных на тренировку отлично развитых групп мышц и отдельных частей тела. Никогда не нужно искать легкие пути, не стесняйтесь своих недостатков! Работайте, чтобы их устранить как можно скорее.

Изучайте, узнавая новую и полезную информацию

Чтобы стать большим и знаменитым, нужно быть «подкованным» необходимыми знаниями о правильном питании и тренировках. Не стесняйтесь изучать опыт бывалых и соответствующую информацию. Если что-то непонятно – лучше спросить того, кто даст исчерпывающий ответ. Только в такой ситуации вы сможете достичь завидного результата, избежать травм и прочих побочных действий незнания.

Важно понимать, что данные советы помогли Арни стать таким, каким он есть сейчас, но у каждого также может быть и свой секрет успеха, что имеет шанс на существование.

       




Комментарии: (0)


Оставить свой комментарий




Читайте также






Для пользователей

Вы успешно добавили товар в корзину!


Продолжить покупки
Перейти в корзину