09.02.2017 в 11:21
Как заставить себя посещать тренажерный зал?

О пользе спортивных упражнений говорить не приходится – все и так знают. Но вот только почему-то не каждый спешит включать в свой распорядок дня, придумывая все новые и новые отговорки. Как же все-таки перебороть свою лень? Сейчас рассмотрим основные хитрости, что заставят тебя регулярно заниматься в спортивном зале.

Оставляем сумку с вещами на работе

Отправляясь утром на работу, не забудь взять с собой спортивную сумку со всем необходимым. В таком случае отговорка в стиле: «Не пойду в тренажерку, так как забыл сумку со всем необходимым».

Найди единомышленников

Постарайся убедить коллег или даже целую компанию в том, чтобы пару раз в неделю находить время на занятия спортом. Вы будете мотивировать друг друга, в компании гораздо веселее заниматься, да и тренировки будут более результативными.

Финансовая сторона вопроса

Думай о том, сколько денег у тебя уходит на оплату услуг тренажерного зала и персонального инструктора. В большинстве случае абонемент оплачивается на полгода, а то и год вперед, а это немалые деньги.

Спорим

Предложи поспорить с другом, коллегой или родным человеком на то, что будешь постоянно посещать тренажерку, несмотря ни на что. На кон поставь кругленькую сумму денег или какой-нибудь существенный выигрыш.

Напоминай себе о важности занятий

Регулярно думай или проговаривай вслух о том, что, посещая спортзал, ты получишь подтянутые формы, которым позавидуют твои окружающие.

Разнообразность элементов

Чередуй тренировочные программы, дабы тренировки были разнообразными и не вызывали безразличия.

Это лишь некоторые элементы мотивационной пирамиды. Ты сам в силах дополнить ее еще несколькими пунктами. Самое главное – переступить через свою лень! Это один из самых важных принципов успешных людей. 

       




Комментарии: (0)


Оставить свой комментарий




Читайте также

Как заставить себя делать зарядку?

Большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, совершенно не задумываясь, как это в будущем может отразиться на нашем здоровье. Зарядка – прекрасное средство для укрепления здоровья и быстрого пробуждения. Но вот самым главным препятствием к началу тренировок является лень. Многие просто не в силах подняться с теплой и уютной постели, стараясь как можно дольше продлить такие сладкие мгновения. Как же мотивировать и наконец-то заставить тренироваться по утрам?

Анализ способов быстрого пробуждения

Настроиться на волну пробуждения поможет полезный завтрак с цитрусовыми фруктами, прохладным душем и, конечно же, зарядкой! Завтрак не сразу зарядит вас бодростью и энергией. Их приливы вы почувствуете уже в пути на работу, или приступив к своим непосредственным обязанностям. Душ, как известно, дает непродолжительный эффект, так как практически все обливаются теплой, а не прохладной водой. Единственный шаг настроиться на плодотворный день – сделать несколько простых и легких упражнений и размять свои кости. 


Как правильно проводить тренировку в тренажерном зале?

Какие вещи  необходимо брать с собой на тренировки? Как правильно вести себя в зале? Когда нужен личный тренер? Обо всем читай ниже.

Для новичков первое посещение тренировок – катастрофа. Здесь с какой стороны посмотреть, с одной стороны - это очень любопытно и познавательно, а с другой – много сложностей и непонимания во время тренировок. Для большинства непонятно, как правильно выполнять задания, чем заниматься в зале, нуждается ли он в услугах наставника. В общем, вопросов слишком много, и на все хочется получить ответ.

Рекомендации

         Подготовка к тренировке – первый этап. Ваша спортивная сумка должна быть правильно укомплектована, чтобы ничего не забыть. Для того, чтобы в зале вы имели все необходимое. Вам нужна:

  • комфортная одежда. Ногам необходим комфорт. Самый подходящий вариант  –  кроссовки. Касательно другого, не стоит долго задумываться  – спортивные штаны и футболка вам в помощь.
  • Жидкость. Не забудьте взять литр обычной воды без газа. Она вам нужна для восстановления потери жидкости за время занятия в зале. Нужно пить несколько глотков после каждого подхода.
  • Тренировочные перчатки. У ладоней есть свойство быстро потеть, что приводит к скольжению груза, и мешает исполнению заданий. Чтобы этого не происходило, и вы защитили ваши кисти от возможных травм, лучшим вариантом будет одевать перчатки «без пальцев». Руки в них намного лучше фиксируются на снарядах, и, поэтому, более удобно заниматься.
  • Два полотенца. Вы спросите почему именно два? Вы же не будете ложиться на голую скамью для занятий? Видимо, что нет, так вот – одно полотенце для – подстилки на скамью, а второе – для лица.

 


Как приготовить максимально полезный сок?

Никого не удивишь сегодня информацией о том, что сок – это очень полезный, витаминизированный напиток. В его составе множество полезных компонентов – микро и макроэлементы, а также ценные минералы. Свежевыжатый нектар отличается яркими вкусовыми качествами и способен помочь в борьбе со множеством заболеваний. Чтобы сок сделать максимально полезным, нужно уделить внимание способу приготовления и выбору ингредиентов. Ягоды, овощи и фрукты должны быть зрелыми, не содержать гнилых участков, так как они могут содержать опасные для здоровья человека, соединения и микроорганизмы.

После выбора ингредиентов, стоит их хорошо ополоснуть под теплой водой. Все пятнышка срежьте ножом. Наиболее полезный сок получается из фруктов, овощей и ягод, выращенных в собственном саду. Приготовить его можно несколькими способами:

·        перетереть ингредиенты через сито;

·        получить нектар, используя соковыжималку – этот способ позволяет приготовить сок очень быстро и качественно.


Как увеличить ягодицы силовыми тренировками?

Все мы, увидев женщин из Бразилии, а именно их ягодицы, задаем себе вопрос, как им это удается. Основную роль в формировании тела играет генетика, но она лишь способствует упрощению на пути к цели. На практике можно заметить, что упругие ягодицы – задача, которую не трудно реализовать, особенно для представительниц прекрасного пола стран СНГ.

Как говорят ученые, одним из главных правил успеха есть правильно выбранная нагрузка и частота упражнений. Ошибочным является мнение новичков о том, что большое количество повторов и минимальный вес дадут положительный итог. Ягодицы можно увеличить в короткие сроки, если пользоваться системой занятий с доступными нагрузками и правильно подобранными заданиями.


gdeprotein купить протеин


Optimum Nutrition

по самой низкой цене в России!


PRIME KRAFT WHEY

по самой низкой цене в России!

PRIME KRAFT WHEY

Syntrax Matrix, 907 гр

по самой низкой цене в России!


Для пользователей
Информация
Для рекламодателей
Популярные разделы

Вы успешно добавили товар в корзину!


Продолжить покупки
Перейти в корзину