06.02.2017 в 00:50
Улучшаем иммунитет с помощью продуктов питания

Все мы болеем не по той причине, что промочили ноги или контактировали с инфицированным человеком. Все это случилось по той причине, что ваша иммунная система ослабла и не смогла противостоять вирусу или микробу. Как же защитить свой организм и укрепить иммунную систему?

О снижении иммунитета свидетельствует появление хронической усталости, слабости, головных болей, ломоты в костно-мышечном аппарате и потеря прежней работоспособности. Нередко встречаются нарушения сна, сонливость, в некоторых людей, наоборот, появляется бессонница. Среди важных признаков сбоя работы иммунной системы могут быть простуды и всевозможные инфекционные заболевания. Если не уделять укреплению иммунитета нужного внимания, то можно привести свой организм к возникновению постоянных хронических недугов. На решение подобных проблем уйдет немало времени и средств, и еще не гарантирует успешного завершения подобных мер.

Связь иммунитета и питания

Несбалансированное меню – причина многих недугов, в том числе и снижения защитной реакции организма. Чтобы иммунная система работала в нормальном режиме, нужно позаботиться о пополнении организма необходимыми витаминами, антиоксидантами и минеральными соединениями. Важно, чтобы рацион постоянно состоял из свежих и сушеных овощей, ягод и фруктов, злаков, сырых орехов, бобовых, рыбы, растительного масла и тому подобное. При этом важно снизить или вообще исключить потребление консервированных продуктов, жареной и острой пищи, продуктов с большим содержанием усилителей вкуса, консервантов и прочей «химии». Систематическое потребление подобных блюд приводит к сбоям в работе желудочно-кишечного тракта и негативно отражается на состоянии иммунной системы.

Как и чем поддержать нормальную работу иммунной системы?

Чтобы улучшить общее самочувствие, рекомендуется употреблять продукты, в составе которых содержатся пробиотики. Балуйте ежедневно себя кефиром, натуральным йогуртом, ряженкой, простоквашей, айраном и ацидофильным молоком. Очень полезным продуктом считается квашеная капуста – в ней масса полезных бактерий, что активизируют синтез интерферона – важного звена иммунитета. В период снижения защитной реакции организма, медики советуют пополнять запасы полезных веществ морской капустой и другими морепродуктами. В них масса биологически активных веществ, что помогают поддерживать в норме здоровье человека.

Обязательно пополняйте запасы каротина и ретинола, что есть в составе облепихи, абрикосов, кураги, моркови и других растительных продуктах желтого, оранжевого и красного оттенка. Поддерживать в норме иммунитет помогает и аскорбиновая кислота. Если концентрация вещества в организме снижается, то ослабляется и защита организма. Восполнить запасы витамина С поможет употребление шиповника, черной смородины, цитрусовых и зелени. Ценным природным антибиотиком считается чеснок. Чтобы обеспечить защиту клеток, нужно восполнить запасы витаминов группы В, которыми богаты хлеб, бобовые, злаки, крупы и орехи.

Витамин Е или токоферол – ценный антиоксидант, способен улучшать метаболизм клеток и улучшать иммунную защиту организма. Этим веществом богаты растительные масла многих видов: соевое, оливковое, льняное, а также авокадо, рыба, печень и орехи.

Улучшить иммунную защиту своего организма очень легко – достаточно лишь пересмотреть свой рацион и внести некоторые коррективы. Постарайтесь снизить к минимуму потребление вредной пищи и сами увидите, как улучшиться ваше самочувствие. Совсем не обязательно бежать в аптеку и скупать дорогостоящие препараты, ведь многие натуральные продукты в много раз эффективнее синтетических комплексов, пусть и самых известных производителей.

       




Комментарии: (0)


Оставить свой комментарий




Читайте также

Увеличиваем силу за счет спортивного питания

Силу мышц можно увеличить не только благодаря интенсивным тренировкам, но и за счет употребления спортивного питания. Безусловно, все должно быть в меру, дабы не навредить своему здоровью. Лучше всего доверять продукции известных во всем мире брендов. Пусть такие продукты – удовольствие не из дешевых, зато вам не стоит переживать по поводу происхождению внутренних компонентов. Такие продукты точно позволят увеличить массу и силу мышечной массы. Сейчас мы поговорим о спортивных добавках, которые считаются наиболее эффективными в увеличении мышечной силы. 


Несколько мифов о здоровом питании

Слухи в наше время редкостью не назовешь. Это касается и всего того, что связано со здоровым питанием. Такие слухи подаются общественности под видом последней научной информации. Много продуктов нам «втюхивают» под видом новейших, экологически чистых составов, но спустя некоторое время результаты исследований просто взбудораживают: под видом уникальных компонентов распространяются страшно вредные и даже опасные для жизни и здоровья человека продукты. Ну что ж, давайте разберемся и развеем некоторые слухи, чтобы вы, наши дорогие читатели, просто выдохнули с облегчением. 


Заграничные бренды спортивного питания

В настоящее время изготовители спортивного питания – это множество проверенных отечественных и заграничных брендов. Заблудится в этом разнообразии порой очень легко, особенно если ты новичок и в тренажерку начал ходить совсем недавно. Что ж, давайте постараемся сегодня составить рейтинг самых популярных заграничных производителей.

Неудивительно, что каждый бренд рекламирует свою продукцию, как недорогой, но в тоже время высококачественный товар. Проверить первую позицию можно путем сравнения, но вот качество могут проанализировать лишь специализированные лаборатории. Этот процесс – удовольствие не из дешевых, поэтому потребителю остается лишь поверить на слово. 


РИЧ ПИАНА В КОМЕ? Все подробности происшествия.


gdeprotein купить протеин


Optimum Nutrition

по самой низкой цене в России!


PRIME KRAFT WHEY

по самой низкой цене в России!

PRIME KRAFT WHEY

Syntrax Matrix, 907 гр

по самой низкой цене в России!


Для пользователей
Информация
Для рекламодателей
Популярные разделы

Вы успешно добавили товар в корзину!


Продолжить покупки
Перейти в корзину