05.11.2016 в 16:45
Новички в бодибилдинге должны знать

     

   Тренировка новичков в спорте – это особенный, неспешный процесс, который, в первую очередь, заключается в постепенном повышении нагрузок во время занятий. Какую бы специализацию вы не выбралии, в основном, во всех видах спорта новички усердно работают над общим физическим состоянием тела. Очень важно придерживаться этого правила подросткам и людям, которые ранее в своей жизни не имели никакого отношения к спорту. Всё это связано с тем, что нетренированное тело нужно как следует подготовить для того, чтобы можно было постепенно повышать мышечные нагрузки. Помните, что произвольно мышечное усилие появляется лишь у подготовленных спортсменов, за плечами у которых не одна интенсивная тренировка. Для этого нужно развить в себе координацию мышц, умение напрягать мышечные и межмышечные волокла одновременно. Так же очень важно научиться активировать нервный импульс с достаточной интенсивностью.

         Перечисленные выше качества появляются путем тренировок. У новичков в спорте их нет, или же они очень слабо развиты.  Исходя из этого, в первую очередь, нужно поработать над координацией мышечных и межмышечных движений. Очень важно развить в себе физическую выносливость, которая является ключевой в вопросе общей физической подготовки. Если взять, к примеру, бодибилдинг, то нужно идти к тому, чтобы постепенно сократить количество подходов в 2-3 раза, но при этом нагрузку увеличь в такое же количество раз.

         Бодибилдинг - это вид спорта, позитивный прогресс которого заключается в постепенном уменьшении количества подходов: 2 упражнения в 3 подхода и выполнение их более чем в десяти повторениях. Если новичок плохо подготовлен, то выполнить такое количество повторений становиться невозможно, так как мышцы очень быстро устают.

         Во время тренировок нужно стремиться к тому, чтобы тело получило так называемый «стрессовый эффект», что достигается путём равномерной нагрузки на все группы мышц. Стрессовый эффект нужен для того, чтобы в теле были запущены адаптационные процессы, которые способствуют развитию интенсивной физической подготовки. Физиологи в сфере спорта, в том числе бодибилдинга, определили, что для достижения максимальных результатов спорте нужно проводить 2-3 тренировки в неделю.

       




Комментарии: (0)


Оставить свой комментарий




Читайте также

Смерть в бодибилдинге! Причины...


ДЕПУТАТ ЗА БОДИБИЛДИНГ! Монстры из Астрахани


ПОЛВЕКА ЖИЗНИ И БОДИБИЛДИНГ!


Фрики бодибилдинга! Зачем пугать людей?


gdeprotein купить протеин


Optimum Nutrition

по самой низкой цене в России!


PRIME KRAFT WHEY

по самой низкой цене в России!

PRIME KRAFT WHEY

Syntrax Matrix, 907 гр

по самой низкой цене в России!


Для пользователей
Информация
Для рекламодателей
Популярные разделы

Вы успешно добавили товар в корзину!


Продолжить покупки
Перейти в корзину