14.01.2017 в 16:37
Советы для тех, кто не хочет прибавить в весе

Трудно найти человека, который не любит праздники. Но ни для кого не секрет, что все празднования с вкусностями, которые порой длятся и не один день, обязательно отлаживаются на фигуре. Можно ли это предотвратить? Конечно, если этого захотеть! Чтобы не потерять фигуру, придерживайтесь нескольких простых советов, и у вас все получится.

Совет 1

         Чтобы иметь возможность потерять в весе не менее одного килограмма, нужно употреблять молочные продукты – они должны быть низкокалорийными.

Совет 2

         Очень важно, имея силу воли, отказать от потребления вкусностей на ночь. Такая ошибка приводит к низкому содержанию сахара в крови в утреннее время. Исходя из этого, в позднее время лучше не употреблять в пищу сладости и соления. Лучше ограничится миндальной горсткой, нежирным молоком или йогуртом.

Совет 3

         Жиры  входят в состав почти каждого продукта. Но чтобы не принести вред организму, ему достаточно лишь одной столовой ложки в сутки растительного масла. В состав многих продуктов входят – транс-жиры, очень вредные для сердечно – сосудистой системы. Выходя из этого, исключите из рациона  жирный сыр, выпечку и сливки. Целесообразным окажется потребление злакового хлеба и нежирного творога.

Совет 4

         Нам известно, что вода вымывает токсины из человеческого организма, а также поновляет запас жидкости. И не миф, что дает возможность потерять лишние килограммы в весе. Диетологи уверенны в том, что причиной переедания является вовсе не голодание, а - нехватка воды. Для этого, перед каждым приемом пищи, принимайте – стакан воды. И на протяжении дня, не менее 8 стаканов.

Совет 5

         Необходимо избегать стрессов. Хлопоты о праздниках должны приносить только удовольствие. Ведь когда мы волнуемся - быстро глотаем ищу, много воздуха попадает в желудок, происходит вздутие и человек испытывает неприятные ощущения.

Совет 6

         Чтобы перекусить, очень полезными будут орехи, сухофрукты, мандарины. Орехи – для ослабления чувства голода, мандарины дают заряд энергии, сухофрукты избавят от чувства съесть очередную сладость.

Совет 7

         Лучше всего съесть несколько плиток горького шоколада, в составе которого имеется небольшое количество какао. Он способствует поднятию настроения и защищает сердце.

Совет 8

         Вам не очень грозит прибавка в весе, если вы употребляете в пищу – чеснок и лук.

Совет 9

         Категорически запрещено позволять сильные колебания в весе. Если это происходит, то вы подвергаете риску работу сердца.

Совет 10

         В праздники не допускается голодание. Можно пробовать все, но понемногу. И главное знать очку, где нужно поставить точку.

Совет 11

         Очень полезным считается употребление в пищу рыбы, запеченной с добавлением зелени и специй.

Совет 12

         Очень важным является завтрак. Начните свой день с овсяной каши или мюсли с йогуртом. В хлопья, к примеру, добавляйте свежевыжатый апельсиновый сок, способствующий усваиванию соединений железа.

Совет 13

         Обязательно сумейте сказать «нет» белому хлебу. Тем, кто его едят, как правило, склонные к пышной фигуре.

Совет 14

         Существует смесь, успокаивающая живот, снимающая мигрень и утоляющая жажду. В ее состав входит – стакан теплой воды, лимонный сок, мед и чайная ложка сухого имбиря.

       




Комментарии: (0)


Оставить свой комментарий




Читайте также

Советы врачей чтобы избежать проблем с лишним весом

В Кыргызстане 56% населения страдают от избыточной массы тела, а 23% — от ожирения, согласно статистическим данным. Республиканский центр укрепления здоровья Министерства здравоохранения разработал несколько основных шагов здорового питания.
1. Каждый день пища должна быть разнообразной (см. пищевую пирамиду). 
2. Ешьте хлеб, зерновые, макароны, рис или картофель несколько раз в день. Черный хлеб и каши содержат больше питательных веществ и клетчатки, чем белый хлеб, макаронные изделия или рис.


Для тех, кто тренируется с нами


Батя может позволить себе такое, что не могу позволить себе я!


УКРАИНА ЖЖЕТ! Кто едет на Олимпию в Вегас?!


gdeprotein купить протеин


Optimum Nutrition

по самой низкой цене в России!


PRIME KRAFT WHEY

по самой низкой цене в России!

PRIME KRAFT WHEY

Syntrax Matrix, 907 гр

по самой низкой цене в России!


Для пользователей
Информация
Для рекламодателей
Популярные разделы

Вы успешно добавили товар в корзину!


Продолжить покупки
Перейти в корзину