12.01.2017 в 16:08
Как заставить себя делать зарядку?

Большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, совершенно не задумываясь, как это в будущем может отразиться на нашем здоровье. Зарядка – прекрасное средство для укрепления здоровья и быстрого пробуждения. Но вот самым главным препятствием к началу тренировок является лень. Многие просто не в силах подняться с теплой и уютной постели, стараясь как можно дольше продлить такие сладкие мгновения. Как же мотивировать и наконец-то заставить тренироваться по утрам?

Анализ способов быстрого пробуждения

Настроиться на волну пробуждения поможет полезный завтрак с цитрусовыми фруктами, прохладным душем и, конечно же, зарядкой! Завтрак не сразу зарядит вас бодростью и энергией. Их приливы вы почувствуете уже в пути на работу, или приступив к своим непосредственным обязанностям. Душ, как известно, дает непродолжительный эффект, так как практически все обливаются теплой, а не прохладной водой. Единственный шаг настроиться на плодотворный день – сделать несколько простых и легких упражнений и размять свои кости.

Прежде всего, вы сами руководите своими движениями, просыпаясь с мыслью о том, что хотите встретить день энергично. Подобные мысли прекрасно мотивируют на стремительное пробуждение. Двигаясь, вы активизируете свои защитные механизмы. Зарядка способствует тренировке практически всех групп мышц, а также укрепляет здоровье и иммунитет. После того, как зарядка станет вашей положительной привычкой, вы будет намного быстрее передвигаться, и сами увидите, насколько быстро собираетесь на работу. Направляясь на работу, вы будете чувствовать невероятный всплеск энергии и положительных эмоций, а окружающие будут просто теряться в догадках. На работе вы будете радовать руководство своей плодотворной деятельностью, а коллег порадуете приподнятым настроением. Такая невероятная активность будет сопровождать не час или полтора, а в течение всего рабочего дня. Не забывайте во время выполнения зарядки включить свою любимую бодрящую музыку.

Зарядка – наш друг

Каждый из нас с легкостью может сам назвать несколько причин, зачем ему нужна зарядка по утрам. Но вот не у каждого хватает стремления сделать такой ответственный и решительный шаг.

Мотивация в этом вопросе открывает дверь в мир успеха. Под мотивом подразумевают мысль, которая движет нас в желаемом направлении. Возьмем в качестве примера юного первоклассника. Один идет в школу, чтобы обрести новых друзей, второй – чтобы сменить круг общения, третий – чтобы узнать много нового и т.д. Так и в спорте.

Определите для себя, что для вас зарядка? Зарядка – это более мощный инструмент пробуждения, нежели кофе. Ни для кого не секрет, что со временем организм привыкает к этому напитку, поэтому действие становится менее заметным. Кофе дает лишь непродолжительный эффект пробуждения, поэтому приходится искать более результативные методы. Зарядка зарядит вас на целый день, от сна и усталости не останется и следа. Лучшей мотивацией является достижение желаемой цели. Вы чувствуете, что не хватает уверенности в собственных силах, жажды к победе и тому подобное? Пора отбросить все сомнения и начать действовать!

Лучшие способы мотивировать себя на зарядку

1.     Я занимаюсь зарядкой, так как хочу, чтобы все любимые наряды подходили мне по размеру.

2.     Хочу, чтобы все завидовали моим модельным параметрам без соблюдения диетического питания.

3.     Хочу поучаствовать в велосипедных соревнованиях или марафоне и доказать, что и любители способны достичь невероятных результатов.

4.     Хочу стать волевым, решительным и успешным человеком.

Этот список можно продолжать до бесконечности. Каждый сам в силах найти лучшие рычаги влияния на свою волю.

       




Комментарии: (0)


Оставить свой комментарий




Читайте также

Как заставить себя посещать тренажерный зал?

О пользе спортивных упражнений говорить не приходится – все и так знают. Но вот только почему-то не каждый спешит включать в свой распорядок дня, придумывая все новые и новые отговорки. Как же все-таки перебороть свою лень? Сейчас рассмотрим основные хитрости, что заставят тебя регулярно заниматься в спортивном зале.

Оставляем сумку с вещами на работе

Отправляясь утром на работу, не забудь взять с собой спортивную сумку со всем необходимым. В таком случае отговорка в стиле: «Не пойду в тренажерку, так как забыл сумку со всем необходимым».

Найди единомышленников

Постарайся убедить коллег или даже целую компанию в том, чтобы пару раз в неделю находить время на занятия спортом. Вы будете мотивировать друг друга, в компании гораздо веселее заниматься, да и тренировки будут более результативными. 


Как правильно выполнять планку?

Данное упражнение требует соблюдения всех правил и рекомендаций по выполнению. Необходимо брать во внимание то, какие именно мышцы вступают в работу. Далее рассмотрим, какие элементы нужно включить, чтобы тренировка стала разнообразной.

Люди все чаще убеждаются в том, что самым эффективным и мощным действием владеют обычные упражнения. Например, существует способ включить в работу бицепсы, который известен, как планка. Она простая, не нуждается в использовании тренажеров, позволяет работать основным мышцам. Нужно лишь для себя понять правильность выполнения данного задания, и его разновидности. 


Как приготовить максимально полезный сок?

Никого не удивишь сегодня информацией о том, что сок – это очень полезный, витаминизированный напиток. В его составе множество полезных компонентов – микро и макроэлементы, а также ценные минералы. Свежевыжатый нектар отличается яркими вкусовыми качествами и способен помочь в борьбе со множеством заболеваний. Чтобы сок сделать максимально полезным, нужно уделить внимание способу приготовления и выбору ингредиентов. Ягоды, овощи и фрукты должны быть зрелыми, не содержать гнилых участков, так как они могут содержать опасные для здоровья человека, соединения и микроорганизмы.

После выбора ингредиентов, стоит их хорошо ополоснуть под теплой водой. Все пятнышка срежьте ножом. Наиболее полезный сок получается из фруктов, овощей и ягод, выращенных в собственном саду. Приготовить его можно несколькими способами:

·        перетереть ингредиенты через сито;

·        получить нектар, используя соковыжималку – этот способ позволяет приготовить сок очень быстро и качественно.


СтопЖир! Заставил качаться толстяков


gdeprotein купить протеин


Optimum Nutrition

по самой низкой цене в России!


PRIME KRAFT WHEY

по самой низкой цене в России!

PRIME KRAFT WHEY

Syntrax Matrix, 907 гр

по самой низкой цене в России!


Для пользователей
Информация
Для рекламодателей
Популярные разделы

Вы успешно добавили товар в корзину!


Продолжить покупки
Перейти в корзину