12.01.2017 в 15:01
Какие нагрузки опасны для позвоночника

Позвоночник – это ось всего живого организма. Она очень чувствительная, поэтому нужно беречь ее от сильных нагрузок. Поднятие огромных тяжестей, выполнение сложных трюков и т.п. повышают риск травмировать спину в разы. В данном материале мы рассмотрим основные моменты, как избежать травм как во время занятий в спортивном зале, так и в повседневной жизни.

Нарушение техники выполнения поднятия больших весов может грозить нарушением положение межпозвоночных дисков, что в последующем грозит серьезными проблемами со здоровьем. Если вы планируете поднимать груз, весом больше 10 килограмм, то делать непрофессионалам это рекомендуется в сидячем положении, держав при этом спину в прямом положении. Независимо от того, выполняете ли вы упражнение на тренажере, тренируетесь с гантелями и т.п.

При выполнении того или иного элемента, уделите внимание своей осанке. Многие не берут во внимание данный факт, поэтому и имеют множество проблем с позвоночником, в том числе и его искривление. Во время полного расслабления мышцы человеческого тела атрофируются. Когда вы принимаете неудобное положение, то можете ощутить сильную боль. Старайтесь выбирать наиболее комфортное и правильное положение. Это важно и в быту. Так, садясь на стул, нужно располагать свои ягодицы максимально близко к его спинке, а ноги ставьте под прямым углом. При этом спинка данного предмета мебели должна максимально точно передавать все изгибы человеческого тела.

Нередко проблемы с позвоночником возникают у людей, которые достаточно много времени проводят за рулем автомобиля. Если вы несете сумку, то старайтесь равномерно распределять нагрузку на оба плеча, чтобы избежать искривлений. Сумки со спортивным снаряжением нельзя назвать легкими, так как в них есть все: обувь, одежда, бутылка с водой, средства личной гигиены и прочее. Идя в тренажерку, многие закидывают сумку на плече, забывая о том, насколько это опасно для позвоночника. Лучше придерживаться профилактических мер, нежели проходит сложный и интенсивный курс реабилитации. Не забывайте следить за правильностью выполнения того или иного элемента тренировки, особенно всевозможных наклонов. Старайтесь уделять внимание тренировке всех групп мышц – пресса, брюшной полости и конечностей.

Придерживайтесь простых рекомендаций и никакие травмы и проблемы с позвоночником вас не коснутся. 

       




Комментарии: (0)


Оставить свой комментарий




Читайте также



С ростом огромной популярности здорового образа жизни, спортивного питания и бодибилдинга все больше и больше производителей делают упор на разработки новых составов и их компонентов. Так среди молодежи, занимающейся бодибилдингом, немалым спросом пользуются спортивные батончики. Представленный продукт великолепно справляется с несколькими основными целями:

  • помогает приумножить массу мышц;
  • утоляет чувство голода;
  • приумножает энергетические запасы;
  • сжигает излишние жировые отложения.

Спортивные батончики не вредят здоровью и фигуре, ведь состоят исключительно их натуральных, эффективных и совершенно безопасных компонентов.

На сегодняшний день существует масса разновидностей подобных десертов, каждый из которых имеет свое назначение:

  • борьба с лишним весом. Такое питание содержит специальный ингредиент, именуемый L-карнитином. Несмотря на свою низкую калорийность, протеиновый десерт превосходно утоляет чувство голода. В период похудения им с легкостью можно заменить 1 прием пищи. Многочисленные отзывы потребителей подтверждают эффективность, хоть и небольшую. 



Для пользователей

Вы успешно добавили товар в корзину!


Продолжить покупки
Перейти в корзину