08.01.2017 в 23:30
Диеты: ЗА или ПРОТИВ?

В наше время существует мнение, что все способы, способствующие похудению, имеют вред для здоровья. В этой статье мы рассмотрим все о диетах, их за и против. Существует научная статистика, что в последние годы каждый житель страны добавил в весе – 2 кг. Ни для кого из нас не секрет, что практически каждая молодая девушка изводит себя той или иной диетой. Мужчинам несколько проще, но все же они обещают себе с 1 января не переедать на ночь.

Желание сесть на диету в основном возникает из–за появления новой моды. Но все же существуют и другие причины – проблемы со здоровьем, и повышение нагрузки на организм. Но существует мнение, что  похудев даже не сильно – вы обязательно принесете вред своему здоровью. Правда  это или миф?

Существует поговорка – поздний ужин отдай врагу. Кто – то согласится, в чем будет прав. Ведь те, кто не далек от строения человека, и работы его организма, прекрасно знают, что по ночам желудочно-кишечный тракт не работает, поэтому все пища, которая была съедена на ночь, отлаживается в виде жира. Существует такое понятие как парадоксальный сон, который касается ЖКТ, в этой фазе прекращается его деятельность. Но вместе с тем общая продолжительность сна равноценна по времени этой фазе. В оставшееся время сна в организме происходят процессы, которые связаны с нервной системой, они берут участие в стимуляции, в том числе и способствуют работе ЖКТ.

Также много из нас говорят, заметив у себя лишние килограммы, что нам нужно принимать минимальный объём пищи. Не все же знают, что нужно быть сытым. Неприятным последствием избытка еды является нарушение работы кишечника, имеющее название - дисбактериоз. Если вы выбросите из рациона жирные продукты, то это вам грозит – задержкой в росте, быстрому процессу старения и нарушениями репродуктивной функции. Наоборот, у вас выйдет попытка не похудеть, а поправиться.

Важным фактором является употреблять всю пищу – и первое, и второе третье. Нельзя полностью исключать из рациона, какие-либо продукты, особенно богатые на белки. Если взять, например, мясо, то в его состав входит, аминокислота, представляется ценной для организма – триптофан, он способствует поднятому настроению. Для проникновения триптофана в головной мозг, нужно употреблять также фрукты и сладости, которые богаты глюкозой. Если хотите иметь поднятое настроение, а также отличное самочувствие – сделайте принятие своей пищи разнообразным.

Если вы использовали на своей практике ту или иную диету, наверняка убедились на себе, что вес, который ушел, возвращается через определенный промежуток времени, причем очень часто даже с увеличением. Правда же, интересно, почему это происходит? Когда вы придерживаетесь диеты, вы тратите энергию, но соответственно в виде приема еды, вы ее не возобновляете в организме. Соответственно эту энергию организм должен получать, сжигая жиры. Поначалу так и есть. Законом физиологии является, то что, организм тоже, когда подвергнется черному дню, начинает делать запасы жира. Причиной которому является – стресс от голодания. Существует разгрузочный день, когда есть надежда похудеть, вы съедаете сильно мало, именно он и является тем самым черным днем. Потом когда эта схема становится привычной, запас жира увеличивается.

Говорят, чтобы похудеть, необходимо пить как можно больше воды. В некоторой мере это реальность. Также существует утверждение, что перед каждым приемом пищи нужно выпивать стакан воды, что будет способствовать потери веса, но делать это после еды означает рисковать его набрать обратно. Вредным для организма является также ограничение организма в поступлении жидкости. Все потому, что в организме происходит транспорт полезных веществ, выход обменных продуктов из организма, для чего в первую очередь нужна вода.

Основной причиной нарушения функционирования почек и печени является дефицит воды. Если же печень не выполняет свою функцию, происходит нарушение обмена веществ – в этом случае будет происходить накопление лишнего жира.

            Можно ли сбросить лишний вес безвозвратно, не принося вред собственному здоровью?

Чтобы избавится от лишнего веса, вы должны тратить больше калорий, чем приходит в ваш организм с едой.

Ученые проводили опыты, и установили, что сбросить лишний вес, не принося вреда организму, все-таки можно. Было проведено исследование на группе курсантов, у которых измеряли калорийность пищи, что они принимали, а также количество использованных калорий. Ими было выяснено, что курсант, потративший много энергии в первый день, не было потребности в ее восстановлении. И лишь спустя трое суток ему захочется поглотить столько калорий, сколько было потрачено в первый день.

Можно привести в норму свой вес, если принять во внимание следующее: когда организму нужно будет привести в норму запасы энергии, вам нужно настоять на том, чтобы он использовал для этого запасы жира, а не пищу. В жизни это выглядит так.

1-й день – вы кушаете, сколько хотите и что хотите. И при всем этом, вы должны показать себя на максимум в работе, занятиях сортом, домашних делах, для того чтобы было потрачено максимум энергии. Преобладания в еде должно быть отдано продуктам, в составе которых много белков, ими являются мясо, кисломолочные продукты, яйца, сыр и т.д. Благодаря белковой пищи активизируется выход энергии с организма, и вы становитесь более уверенны в себе. Если уж так вышло, что вы кушали жирные продукты, то у вас пропадет желание, что-либо делать. Углеводы способствуют повышению  уровня затрат энергии всего на 10 – 15% (картофель, макароны и т.д.)

2-й день – не требует физических нагрузок, но в тоже время, у вас есть возможность, есть все, что душа пожелает.

3-й день – «рабочий» день. Как раз спустя три дня организму требуется восстановление потерянной энергии. Проснувшись  ничего не кушайте, тогда к обеду вам захочется есть, то выпейте крепкий чай или кофе, для того чтобы снизить аппетит. Когда вы это сделаете, то организм начнет брать энергию из жировых накоплений. Это и является вашей целью. Все мы знаем, что очень вредно ложиться спать с голодным желудком, поэтому ужин должен быть полноценным.

4-й день – начало повторения прошлого цикла.

Следуйте простым советам и совсем скоро обретете завидные формы.

       




Комментарии: (0)


Оставить свой комментарий




Читайте также






Для пользователей

Вы успешно добавили товар в корзину!


Продолжить покупки
Перейти в корзину