02.01.2017 в 19:40
Продукты, дающие огромный заряд бодрости

Многим знакома ситуация, когда после активного рабочего дня на тренировку совсем не остается времени. Так вот, если вы считаете, что взбодриться поможет энергетик или кофе – это не самая лучшая идея. Есть продукты, которые на «ура» справятся с подобной задачей, не принося вред и побочных действий организму:

  • киноа представляет собой растение, известное под названием «рисовая лебеда». Отличается огромным содержанием клетчатки, что крайне необходима для нормализации уровня крови в сахара. Помимо клетчатки в киноа много такого микроэлемента, как железо, что доставляет кислород в каждую клетку организма. Чтобы приготовить рисовую лебеду нужно лишь залить его водой и варить около двадцати минут.
  • Фундук. Не секрет, что орехи знамениты содержанием ненасыщенных жирных кислот омега-3. Подобный компонент способен повышать настроение, закалку и стимулировать мозговую деятельность. Единственный минус – их высокая калорийность, поэтому перед занятием нужно съедать не более двадцати штук.
  • Ананас – отличная идея для перекуса перед физической нагрузкой. Марганец, который содержится во фрукте, стимулирует метаболизм и образование глюкозы. Не лишнем будет заранее нарезать фрукт кубиками, чтобы было удобно трапезничать.
  • Горький шоколад. Бодрит лучше, чем самое крепкое кофе. За счет высокому содержанию антиоксидантов бороться с усталостью организму намного легче. Стоит отметить, что совсем не обязательно съедать всю шоколадку, ведь достаточно пару кусочков.
  • Брокколи. Эту капусту наши спортсмены не сильно почитают. А все это зря, ведь в овоще намного больше витамина С, который вместе с клетчаткой помогает пополнить энергетический запас. Чтобы сохранить максимум полезных компонентов, капусту лучше готовить на пару не более двух минут.

Энергетические «вампиры»

Важно знать не только о продуктах, способных бодрить, но и об ингредиентах, что могут обнулять энергетические запасы – пончики и белый хлеб. 

       




Комментарии: (0)


Оставить свой комментарий




Читайте также

Продукты для роста мышц

Очень часто неправильное питание приводит к медленному и слабому приросту массы мышц. И тогда и тренировки не приносят большой пользы. Как же быть?

Ни для кого не секрет, что основой питания спортсменов являются продукты, имеющие в своем составе белок. Но это не говорит о том, что остальное нужно исключить из рациона. Найдите в меню место и для жиров и для углеводов. Только в меньшем количестве. Чтобы получать углеводы и жиры рекомендуется есть такие продукты: орехи, картофель, каши различного происхождения, овощи и фрукты. Не рекомендуется сладкую выпечку, конфеты и сливочное масло.

Если сопоставить все в процентном соотношении, то получим такую картину: 30% - углеводы; 20% - жиры, и наиболее – белок – 50%.  На 1 кг массы человека должно припадать 1,5–2 грамма белка.

Чтобы приблизиться к долгожданной мечте, необходимо придерживаться кое-каких правил. Несмотря на то, где вы тренируетесь: дома или в спортзале, углеводами организм целостно пополнять до обеда. Нужно разобраться и подобрать продукты, которые провоцируют активный рост мышц. В таком случает ваши тренировки будут эффективны.


УМЕР ДАЛЛАС МАККАРВЕР. Подробности...


Студент vs ОГРОМНЫЙ КАЧОК! Заруба


Программа тренировок на икры ног для девушек

       

Стройные ноги у девушки – это ещё один повод, чтобы быть уверенной в себе, надевая короткое платье или юбочку. Многие сталкивались с проблемой худых икр, которые встречаются не только в худеньких девушек, но и у представительниц прекрасного пола со средним телосложением. К счастью, эта проблема легко решаема с помощью ряда несложных упражнений.

1.   Станьте ровно, ноги поставьте на ширине плеч. Поднимайтесь на носочки, а потом опускайтесь на пятки. Главное условие – выполнять упражнение медленно, повторяя 40 раз. Поднимаясь на носочки медленно, вы прокачиваете икроножные мышцы.

2.   Приседания – это классический метод не только для похудения, но и для поддержания ягодичных и икроножных мышц в тонусе. Главное, делать это правильно: поставьте ноги шире, чем на ширине плеч, для того, чтобы упражнение было более эффективным. Присев, зафиксируйтесь на 2 секунды, потом не спеша поднимитесь, но, не выпрямляя ноги полностью. Приседаем 30 раз. С помощью этого упражнения вы заставляете работать все нужные мышцы своего тела.


gdeprotein купить протеин


Optimum Nutrition

по самой низкой цене в России!


PRIME KRAFT WHEY

по самой низкой цене в России!

PRIME KRAFT WHEY

Syntrax Matrix, 907 гр

по самой низкой цене в России!


Для пользователей
Информация
Для рекламодателей
Популярные разделы

Вы успешно добавили товар в корзину!


Продолжить покупки
Перейти в корзину