25.12.2016 в 17:36
ТОП самых популярных и эффективных ДИЕТ

Тема похудения была актуальной практически во все времена, поэтому и сегодня для многих проблема с лишним весом – «больная» тема. Интернет ресурсы буквально пестрят разнообразной информацией о методах похудения, но работают ли они на самом деле? Сейчас попробуем разобраться.

В свое время нужно стоит помнить, что борьба с лишними сантиметрами требует немалых усилий. Нельзя достичь неплохого итога, сидя на диване и лакомясь своими любимыми деликатесами, запивая их чаем для похудения. В настоящее время диетологи предлагают массу вариантов диетического рациона: низкокалорийный, маложирный, белковый и другие. Не все, представленные на популярных сайтах, диеты являются результативными, а большинство из них может причинить непоправимым вред здоровью. Перед тем, как вы решите «сесть» на диету, нужно пройти тщательное медицинское исследование и получить консультацию специалистов. Слишком жесткий рацион может негативно отразиться на общем самочувствии и настроении. Не стоит верить обещаниям сбросить много килограммов за относительно небольшой срок. Это может грозить стремительным набором жировой массы по окончанию диеты. Итак, мы составили рейтинг самых популярных диетических режимов, о которых получили много положительных откликов.

Кефирная диета

Представленную методику, поистине, можно считать одной из самых строгих. Выдержать эту диету под силу не каждому. Принадлежит к числу моно-диет, поэтому не рекомендуется соблюдать ее длительный срок.

Ни для кого не секрет, что кефир очень полезный продукт, который помогает сбросить лишний вес, минуя эффект «бумеранга». При регулярном потреблении кисломолочного продукта вы сможете улучшить процесс пищеварения, микрофлору желудка, очистив его от нежелательных соединений. На сегодняшний день популярно несколько вариаций представленного диетического питания с употреблением кефира.

1 вариант: в день нужно пить не меньше 1,5 литра свежего напитка, причем за пять приемов в течении трех дней. В кефир нельзя добавлять сахар.

2 вариант: дневной объем кефира – 1,5 литра, к напитку разрешено добавить около 1 килограмма свежих фруктов или овощей. Соблюдать диету можно до 5 дней.

3 вариант: предусматривает более мягкий рацион. В день нужно выпивать 1,5 литра кефира и один из предложенных пунктов на каждый из 6 дней:

  • 5 отварных картофелин;
  • 100 грамм отварной куриной грудки;
  • 100 грамм отварной рыбы;
  • фрукты и овощи в неограниченном количестве;
  • только кефир;
  • разгрузочный день – пьем только минеральную воду.

Нельзя подслащивать продукты и добавлять соль.

4 вариант: так называемая диета «зебра» - чередуем кефирный день с обычным, когда можно не ограничивать себя ни в чем.

Гречневая диета

Представленная методика позволяет за неделю сбросить до 10 килограмм, предусматривает достаточно жесткий рацион. Гречка прекрасно утоляет чувство голода, позволяет очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов, улучается общее состояние кожного покрова. Повторить можно не ранее, чем через месяц.

Рецепт приготовления гречки: заливаем стакан крупы двумя стаканами кипяченой воды и оставляем на ночь. Утром сливаем жидкость, не варим, а потребляем в таком виде. В день можно есть гречку в неограниченном количестве, но кефира пить не больше 1 литра. Последнее потребление пищи должно быть не дольше, чем за четыре часа до сна. Перед сном можно выпить стакан разбавленной кисломолочки.

Более «мягкий» рацион предусматривает потребление нежирного йогурта, фруктов и овощей, но результат такой диеты менее удовлетворительный.

Диета с минимальным количеством продуктов углеводного происхождения

Весь рацион построен на том, чтобы ограничить потребление продуктов с содержанием сахара и крахмала. Углеводные продукты должны занимать 250 калорий от общей калорийности меню. Представленная диета разрешает есть в неограниченном количестве мясо птицы, рыбу, сыр и творог, овощи и фрукты.

В ограниченном количестве нужно потреблять сахар, цитрусовые фрукты, морковь, картофель, мучные изделия, крупы, сладкие и алкогольные напитки.

Также стоит соблюдать несколько простых принципов питания:

  • пить кефир или воду можно лишь спустя 30 минут после еды;
  • при жарке использовать исключительно оливковое масло;
  • употреблять пищу часто, но небольшими порциями – дробное питание;
  • после 20:00 кушать нежелательно.

Примерные варианты рациона:

  • 400 грамм отварного мяса без соли, 300 грамм овощного гарнира (на 4 приема). Запивать можно отваром шиповника.
  • 250 грамм нежирного отварного мяса, 0,5 литра чая и 0,5 литра сока (на 5 приемов).

Яблочная диета

Яблоки не только помогает успешно бороться с лишним весом и нормализует метаболизм, но и очень ценный продукт. Рекомендуется устраивать так называемые разгрузочные яблочные дни тем, у кого присутствуют проблемы с пищеварением.

«Яблочные дни» полезны для гипертоников и в профилактике атеросклероза. Известно несколько вариантов представленного диетического режима:

  • весь день кушать только яблоки, запивая большим количеством жидкости;
  • только 1,5 кг яблок, запивать нельзя ничем;
  • 0,5 стакана кефира и 1 яблоко пять раз на день;
  • в течение 6 дней есть яблоки, чередуя их количество от килограмма до двух. Пить можно зеленый чай, разрешается есть сухари и черный хлеб.

При соблюдении любого диетического питания нужно подкреплять употребление пищи регулярными физическими нагрузками. Наилучший вариант – дробное питание, не реже четырех раз на день. Отрицательными моментами соблюдение диет считается ограничение организма в питательных веществах, привыкание к диете, эффект «бумеранга», когда возвращаются все сброшенные килограммы и еще пара-тройка лишних. После окончания диеты нужно пройти витаминный курс и тогда все у вас будет в норме, как с фигурой, так и с состоянием здоровья. Удачи вам и успехов в обретении идеальных форм, достойных мировых звезд и моделей!

       




Комментарии: (0)


Оставить свой комментарий




Читайте также

ТОП-10 САМЫХ НАКАЧЕННЫХ ФУТБОЛИСТОВ!


Увеличиваем мышцы: 5 самых эффективных стратегий

В сегодняшней статье мы поведаем новичкам о том, как увеличить мышцы и сделать их более привлекательными.

Для вас все еще остается загадкой, почему у одних мышцы такие огромные, будто их насосом накачали, а другие только мечтают о подобной архитектуре тела. Безусловно, генетика в данном случае также играет огромную роль, но и качество тренировок в числе основных причин. Как бы вы не старались достичь такого успеха, как известные мировые культуристы, но в большинстве случаев – это немалая редкость. Не паникуйте раньше времени, ведь сделать красивое тело можно, если знать суть и использоваться предложенные нами стратегии увеличения мышечной массы. 


БОБ САПП. Карьера и тренировки!


Плюсы и минусы вегетерианской диеты

Вегетарианство – это целый образ жизни, который заключается в гармонии тела и духа. Вегетарианское питание помогает не только сбросить лишний вес, но и улучшить состояние человеческого организма в целом. Сторонники вегетарианства осознанно отказываются от некоторых продуктов, это связано с рядом преимуществ, которые они получают взамен. Одним из главных достоинств вегетарианского образа жизни является очищение организма от шлаков, которые накапливаются у человека на протяжении всей жизни. Взамен, организм получает огромное количество разнообразных витаминов и полезных веществ. Налаживается работа пищеварительной системы, сжигаются лишние калории и жиры, человек худеет без особых усилий.  

       


gdeprotein купить протеин


Optimum Nutrition

по самой низкой цене в России!


PRIME KRAFT WHEY

по самой низкой цене в России!

PRIME KRAFT WHEY

Syntrax Matrix, 907 гр

по самой низкой цене в России!


Для пользователей
Информация
Для рекламодателей
Популярные разделы

Вы успешно добавили товар в корзину!


Продолжить покупки
Перейти в корзину