21.12.2016 в 17:21
Важность употребления воды для человека

Каждый человек более чем на 75% состоит из воды, вот почему так важно уделять внимание качеству и количеству потребляемой жидкости. Вода – неотъемлемый участник обменных процессов организма, в том числе и синтеза белка. Если не пить достаточное количество жидкости, то о приумножении мышечной массы можно позабыть. Если в будущем вы планируете увеличить нагрузку, то пейте больше воды.

В чем же еще важность воды для человека, увлекающегося спортом?

1.     Напитки, что содержат кофеин, способствуют обезвоживанию

Не секрет, что кофе и зеленый чай имеют огромное количество кофеина в своем составе. Последний в свою очередь повышает выносливость спортсмена. Практически каждый спортсмен перед тренировкой и после нее употребляет кофеинсодержащие составы. Употребление таких напитков чревато обезвоживанием, поэтому нужно следить за восстановлением водного баланса.

2.     Вода принимает участие в жиросжигательных процессах

Обезвоживание опасно для организма: нарушается нормальное функционирование почек и печени. Печень прекращает преобразование жира в энергию. Вода также притупляет чувство голода и заполняет объем желудка.

3.     Вода борется с токсинами

Тем, кто соблюдает протеиновую диету или любое другое сбалансированное питание нужно пить воду в большом количестве. Она поможет почкам в кратчайшие сроки избавиться от накопившихся токсинов.

4.     Вода способствует улучшению пищеварения

При недостаточном потреблении жидкости наш организм сталкивается с нарушением работы желудочно-кишечного тракта, могут возникать тяжесть, запор и несварение.

5.     Вода улучшает усвоение пищевых добавок

Огромное количество витаминов растворяется водой. Для улучшения их усвоения и всасывания в клетки, человек должен пить много жидкости.

Вода дороже золота, не так ли?

       




Комментарии: (0)


Оставить свой комментарий




Читайте также

Чем опасно употребление анаболиков?

На сегодняшний день практически каждый человек, даже не связанный со спортом, знает, что потребление анаболических стероидов запрещено и чревато множеством последствий для здоровья спортсмена.

Известно, что перед каждым соревнованием спортсмены сдают анализ крови на содержание в ней анаболиков – это так называемые антидопинговые тесты. Если тест показал положительный результат, на спортсмена накладывают санкции или вообще устраняют от участия в соревнованиях. 


Спортивные напитки для тренировок

 

 Профессиональные спортсмены часто пьют так называемые «изотонические» напитки, чтобы снабжать организм жидкостью, которая быстро усваивается и наполняет энергией. Что же это за чудо-жидкость? Секрет в том, что химический состав напитка, подобно человеческой крови, содержит необходимое количество нужных веществ. В основе изотонического спортивного напитка – вода, обогащённая минералами, углеводами, сахаром и зачастую натрием. Благодаря такому сбалансированному составу, этот напиток быстро усваивается, попадая из кишечника в кровь.


Программа тренировок на икры ног для девушек

       

Стройные ноги у девушки – это ещё один повод, чтобы быть уверенной в себе, надевая короткое платье или юбочку. Многие сталкивались с проблемой худых икр, которые встречаются не только в худеньких девушек, но и у представительниц прекрасного пола со средним телосложением. К счастью, эта проблема легко решаема с помощью ряда несложных упражнений.

1.   Станьте ровно, ноги поставьте на ширине плеч. Поднимайтесь на носочки, а потом опускайтесь на пятки. Главное условие – выполнять упражнение медленно, повторяя 40 раз. Поднимаясь на носочки медленно, вы прокачиваете икроножные мышцы.

2.   Приседания – это классический метод не только для похудения, но и для поддержания ягодичных и икроножных мышц в тонусе. Главное, делать это правильно: поставьте ноги шире, чем на ширине плеч, для того, чтобы упражнение было более эффективным. Присев, зафиксируйтесь на 2 секунды, потом не спеша поднимитесь, но, не выпрямляя ноги полностью. Приседаем 30 раз. С помощью этого упражнения вы заставляете работать все нужные мышцы своего тела.


Упражнения с гантелями для девушек

девушка с гантелямиДевушкам, чтоб иметь хорошее спортивное телосложение, независимо, сколько им лет, желательно несколько раз в неделю заниматься пробежкой, гимнастикой, велоспортом, а также упражнения неправленые на силу и выносливость.

Женщины, которые занимаются тренировками с гантелями, рекомендуется брать гантели не более 1,2 кг. Они помогают фиксировать мышечную основу, и держать костяную систему. Благодаря этому устраняется остеопороз.


gdeprotein купить протеин


Optimum Nutrition

по самой низкой цене в России!


PRIME KRAFT WHEY

по самой низкой цене в России!

PRIME KRAFT WHEY

Syntrax Matrix, 907 гр

по самой низкой цене в России!


Для пользователей
Информация
Для рекламодателей
Популярные разделы

Вы успешно добавили товар в корзину!


Продолжить покупки
Перейти в корзину