19.12.2016 в 16:48
С какого возраста лучше начинать заниматься бодибилдингом?

Этот вопрос интересует многих потенциальных сторонников бодибилдинга. Единственного ответа на вопрос не существует. Каждый специалист имеет свое мнение и пытается предоставить убедительные аргументы. Что ж, давайте рассмотрим самые популярные научные данные.

Прежде всего, стоит отметить, что занятия бодибилдингом дают огромную нагрузку как на мускулатуру, так и на человеческий скелет. Так, в возрасте с 10 до 16 лет происходит интенсивный рост скелета и формирование гормонального фона.

Рост мышц невозможен без гормона тестостерона и гормона роста, что начинают активно вырабатываться в возрасте 14-15 лет. До этого периода заниматься бодибилдингом просто не имеет смысла – мышечная масса не увеличится. Тем, кто не достиг 16-летнего возраста подойдет выполнение всевозможных элементов: отжимания от пола, перекладины и гимнастические упражнения. Здесь важно учитывать свои индивидуальные особенности и предпочтения в спорте. В развитии все люди разные. Одни могут стремительно накачать свое тело, а другим для этого придется немало «попотеть».

Вспомним известного во всем мире культуриста Арнольда Шварценеггера:  к усиленным тренировкам на построение мускулатуры он перешел в 15-летнем возрасте.

Очевидно лишь то, что заниматься спортом можно начинать с любого возраста, но вот бодибилдинг требует наличия сформированного гормонального фона, что может произойти не ранее 14-16 лет. Но даже с этого периода не рекомендуется приступать к выполнению таких сложных элементов, как становая тяга. Тренироваться нужно постепенно, понемногу увеличивая количество упражнений и длительность самой тренировки.

Для тех, кто еще совсем юный для бодибилдинга, стоит вложить весь свой энтузиазм в другой вид спорта. Это поможет сохранить желание стать известным на весь мир культуристом и подготовить свое тело к тяжелым силовым нагрузкам в будущем. Отличным фундаментом для занятий бодибилдингом специалисты считают борьбу, боевые искусства, занятия в бассейне или гимнастику.


 

       




Комментарии: (0)


Оставить свой комментарий




Читайте также

Как накачаться дома?! БОДИБИЛДИНГ life


Пять вопросов о женском бодибилдинге

Фитнес-тренер Мирослава Красова с Мелиховской улицы занимается бодибилдингом с 18 лет. Сейчас ей 29, и за это время из худощавой девушки весом 57 кг при росте 175 см она превратилась в крепкую мускулистую даму весом 80 кг. Спортсменка ответила на вопросы «ЗБ» о женском культуризме.


Мотивация во время занятий бодибилдингом


Мотивация – важное составляющее звено любого успеха, в том числе и спортивного. Разве можно представить и бодибилдера без хорошего внутреннего настроя? Когда человек появляется в тренажерном зале полный жизненных сил и энергии, в хорошем настроении, то можно быть уверенным, что тренировка принесет желаемый результат. В таком настрое бодибилдер выполняет каждый отдельно взятый элемент с неимоверной легкостью. По окончанию занятия спортсмен удовлетворен как морально, так и физически, после небольшого отдыха и сытного перекуса он готов к дальнейшим действиям. Только правильная мотивация способна увеличить ваш результат в несколько раз. О том, что представляет собой это невидимое оружие и как им пользоваться, мы поговорим далее.

Мотивацией зачастую именуют состояние души, которое руководит нашим поведением и настроением. Хорошая мотивация – это способ достичь чего-то в своей жизни в области спорта, в учебе или работе.

Бодибилдерам, прежде всего, стоит задаться целью и ответить на вопрос: «Зачем мне нужны эти занятия?» Целью таких занятий может быть завоевание симпатии у противоположного пола, способ сбросить лишний жир, поправить состояние своего здоровья или же стать известным чемпионом. 


ПУТИН ЗАПРЕТИТ БОДИБИЛДИНГ?! Prank


gdeprotein купить протеин


Optimum Nutrition

по самой низкой цене в России!


PRIME KRAFT WHEY

по самой низкой цене в России!

PRIME KRAFT WHEY

Syntrax Matrix, 907 гр

по самой низкой цене в России!


Для пользователей
Информация
Для рекламодателей
Популярные разделы

Вы успешно добавили товар в корзину!


Продолжить покупки
Перейти в корзину