18.12.2016 в 19:44
Виды соматотипов людей

В современном мире здорового и спортивного образа жизни все больше и больше людей уделяют внимание научным исследованиям. Так было выяснено, что конечный результат тренировки напрямую зависит от типа телосложения культуриста. На сегодняшний день известно 3 типа по Кречмеру и Шелдону:

·        Эктоморфы;

·        Эндоморфы;

·        Мезоморфы.

Рассмотрим более детально каждый из них.

Эктоморф – человек с худощавой фигурой, коротким туловищем, длинными ногами и руками, узкими плечами и грудью, узкими костями и тонкой мускулатурой.

Мезоморф – человек-атлет с длинным станом, широкими плечами и плотной мускулатурой. Такое телосложение идеально подходит для культуристов.

Эндоморфы – люди с плотным телосложением, округлыми формами лица и корпуса, широкими бедрами и тазом, короткой шеей, со значительным количеством отложений жира, мягкими, очень слабыми мускулами.

Стоит отметить, что люди чистого типа телосложения встречаются крайне редко. Большинство спортсменов относят себя к промежуточному типу.

Если рассматривать соматотипы людей и уровень их нагрузок, то они существенно отличаются. Для каждого типа есть свой набор наиболее эффективных упражнений, но при этом есть и кое-что общее – это систематичность, последовательность и повторяемость тренировок. Если вы хотите «выжать» максимум из свои тренингов, стоит определить, и взять во внимание свой тип телосложения.

Сделать это легко и просто, даже не понадобиться помощи специалистов. Оцените скорость приумножения массы мышц и оцените свой внешний вид. Например, склонность к приобретению лишних килограммов, высокая скорость роста мышечной массы и увеличение силы – признаки настоящего эндомезоморфа. Естественная стройность признак эктомезоморфа.

Точное определение соматотипа позволит построить идеальную программу тренировок и достичь невероятного успеха в построении чудесных форм. Также это позволит найти наиболее подходящий вид спорта. Касательно спорта, то мезоморфы способны стать огромной горой мышц, эктомезоморфы – легко обретают рельеф, а эндомезоморфы – способны стать сильными спортсменами. Первые преуспевают в любом виде спорта, вторые – становятся успешными бодибилдерами, а третьи  достигают невероятных высот в пауэрлифтинге. 

       




Комментарии: (0)


Оставить свой комментарий




Читайте также

Дрыщ сломал бодибилдера ЗА ЕДУ!


АВТОХАМЫ! Быдло против красавиц


Гигиена в спортивном зале

В спортивном зале занимается немало людей. Важно заботится о своей гигиене, чтобы не причинять неудобства как себе, так  и окружающим. Это поможет сделать тренировки максимально безопасными и эффективными.

Принимайте водные процедуры

Большинство спортсменов придерживаются золотого правила занятий в тренажерке – принимать душ не только после завершения тренировки, но и до их начала. Коже будет легче дышать, а тренироваться будет легче. Не забывайте о регулярной смене спортивной одежды и обуви.

Дезодорантов – в меру

Парфюмерия, безусловно, должна присутствовать везде и всегда, но только все должно быть в меру. Перед посещением спортивного зала лучше пользоваться антиперспирантом с нейтральным или малозаметным ароматом. Подумайте, какая атмосфера будет царить в зале, если каждый выльет на себя по полбутылки любимого парфюма.  


Псих со штангой в ТЦ! Реакция людей. EPIC FAIL


gdeprotein купить протеин


Optimum Nutrition

по самой низкой цене в России!


PRIME KRAFT WHEY

по самой низкой цене в России!

PRIME KRAFT WHEY

Syntrax Matrix, 907 гр

по самой низкой цене в России!


Для пользователей
Информация
Для рекламодателей
Популярные разделы

Вы успешно добавили товар в корзину!


Продолжить покупки
Перейти в корзину