14.02.2018 в 21:00
СТАНОВАЯ 150 КГ НА 100 РАЗ за 30 мин! 19 летние МОНСТРЫ бросают вызов Алексею Шреддеру
       




Комментарии: (0)


Оставить свой комментарий




Читайте также

Боли в мышцах после тренировокмогут быть как опасными, так и безопасными для организма. Безопасная мышечная боль – крепатура, она ноющая, тянущая и, кстати, даже чуть приятная. Она характерна для атлетов, которые находятся на первоначальной стадии тренировок. Миалгия – злокачественная резкая боль в бицепсах и суставах. Присутствует у атлетов на любом уровне тренировок, и не только у них. Причины ее появления очень разные, мы разберем те, что связанные с бодибилдингом. Понятно, что нам интересны приемы ликвидации боли в мышцах, а не сами боли с точки зрения медицины. Нужно разобраться, как предостеречь себя от появления этих неприятных, и если уж она все-таки появилась, как ее лечить?

Причины боли в области мышц

Выше мы уже сказали, что данные боли неопасны для организма. Они появляются не от травм мышц и суставов. Есть так же мнение, что «без боли нет роста», факт это или миф? Наукой до сих пор точно не установлено, что является главным элементом стимуляция роста мышц. Мы знаем, что происходит синтез и-РНК, ими копируется код ДНК, далее синтезируется белок, но что именно получается в конечном итоге, и что пускает в работу этот процесс неведомо. Из-за этого есть две теории роста бицепсов: теория скапливания и теория перенапряжения. Ученые, которые доказывали теорию скапливания, говорят что стресс, возникший вследствие тренировок обязан быть минимальным, и неоднократным. Вторая теория говорит отом, что нужно проводить тренировки до последнего. За кем же, правда? Можно держаться мнения золотой средины. Обе схемы могут сработать в отдельных случаях и не на каждом этапе. Выбор схемы зависит от человека, который будет пользоваться программой. А также стажа тренировок, состояния мышц, причин, которые для каждого индивидуальны.

Иными словами, что по крепатуре нельзя судить о качестве тренировок. Не нужно идти к цели – достижение боли в мышцах, она не имеет смысла. Нужно следить за улучшениями в показателях силы – это самый наилучший показатель уровня тренировки. Более правильной будет тренировка во время которой вы нашли в себе силы увеличить вес, или количество повторов хоть в одном подходе. Нужно принять во внимание, и не смотреть на крепатуру мышц, как той, что не имеет ничего общего с травмами. Она стоит на пути синтеза белка и препятствует ему, а также является крайне неблагоприятной для организма.






Для пользователей

Вы успешно добавили товар в корзину!


Продолжить покупки
Перейти в корзину